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Cranberry-Extrakt (Vaccinium macrocarpon)
Gut erforschter Extrakt, der verhindert, dass UTI-verursachende Bakterien an den Harntrakt anhaften — am besten zur Vorbeugung, nicht zur Behandlung geeignet.
Was die Evidenz sagt
Cranberry-Extrakt hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2002–2026 mit einer typischen Studiengröße von 46 Teilnehmenden.
Basierend auf 154 Studien · 13 Meta-Analysen · 123 RCTs · 1,111 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzWas die Studien gefunden haben
Nach Outcome
Erhält einen moderaten Wert von 6, weil ein großer Cochrane-Review und eine Meta-Analyse eine verringerte UTI-Rezidivrate in anfälligen Gruppen bestätigen, die Effektgrößen jedoch stark variieren und mehrere Populationen keinen Nutzen zeigen, und weil es nur vorbeugt, statt zu behandeln.
127 randomisierte Studien
90% davon betrafen Cranberry-Extrakt, geprüft an einer Stichprobe von 50 Studien
Jede in PubMed erfasste randomisierte oder kontrollierte Studie zu Cranberry-Extrakt, keine handverlesene Auswahl. Meta-Analysen und systematische Übersichtsarbeiten sind bewusst ausgeschlossen: die meisten behandeln mehrere Wirkstoffe gleichzeitig und würden die Zahl aufblähen.
PubMed · Stand Sept. 2026
8 laufende oder rekrutierende Studien · 117 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
16 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Cranberry-Extrakt, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Nach EU-Recht (Verordnung 1924/2006) prüft die EFSA, ob eine konkrete gesundheitsbezogene Angabe zu Cranberry-Extrakt den Evidenzstandard erfüllt. Dies sind unabhängige regulatorische Entscheidungen über Angaben – keine Studien, und sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Von EFSA nicht zugelassen
“Vaccinium macrocarpon, oxycoccus (Cranberry) Helps maintain a healthy heart and blood vessels”
“Cranberry extract powder (Vaccinium macrocarpon) Helps to increase growth of beneficial microflora”
“Vaccinium macrocarpon (Common Name : Cranberry) - Contributes to the natural defences of the body - support of the body´s defence - supports the immune system”
„Nicht zugelassen“ bedeutet, dass die konkrete Formulierung den EU-Evidenzstandard nicht erfüllte – oft eine Frage des Dossiers oder der Formulierung, kein Beweis für fehlende Wirkung. Die EFSA bewertet Marketing-Angaben und bleibt von unserer studienbasierten Evidenzbewertung getrennt.
Quelle: EU-Register nährwert- und gesundheitsbezogener Angaben (Europäische Kommission / EFSA) · Registerstand Feb 2013
Cranberry-Extrakt enthält Proanthocyanidine (PACs), die verhindern, dass E.-coli-Bakterien an der Auskleidung des Harntrakts anhaften. Die meisten hier zitierten Studien prüfen ihn zur UTI-Prävention, und er wirkt am besten zur Vorbeugung und nicht zur Behandlung aktiver Infektionen.
Wird häufig zusammen mit D-Mannose für einen umfassenden Schutz des Harntrakts eingesetzt.
Verhindert, dass Bakterien an der Blasenwand haften
Über die Anti-Adhäsion hinaus weisen Cranberry-Polyphenole (Flavonoide und Anthocyane) antioxidative und entzündungshemmende Aktivität auf und können die bakterielle Biofilmbildung auf dem Uroepithel behindern — wobei die Anti-Adhäsion durch A-Typ-Proanthocyanidine der primäre und am besten belegte Mechanismus bleibt.
Wie Cranberry-Extrakt wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Wird allgemein als sicher angesehen
Mit Vorsicht anwenden — Cranberry ist reich an Oxalaten
Kann die INR und das Blutungsrisiko erhöhen
Kann additive Wirkungen haben
Tipp: Mit Nahrung einnehmen
Tipp: Extrakt anstelle von Saft verwenden
Cranberry-Extrakt hat einen Evidenz-Score von 6/10 – moderate Evidenz basierend auf 152 erfassten Studien, darunter 1 Meta-Analyse. Gut erforschter Extrakt, der verhindert, dass UTI-verursachende Bakterien an den Harntrakt anhaften — am besten zur Vorbeugung, nicht zur Behandlung geeignet. Repräsentative Studie: PMID 34473789.
Die häufig untersuchte Dosis von Cranberry-Extrakt beträgt 36mg PACs (Proanthocyanidine) oder 400-500mg Extrakt, standardisiert auf den PAC-Gehalt. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Cranberry-Extrakt ist morgens. Die Einnahme zu einer Mahlzeit wird bevorzugt. Cranberry-Proanthocyanidine (PACs) verhindern die bakterielle Adhäsion an uroepitheliale Zellen durch Anti-Adhäsions-Aktivität gegen P-fimbriierte E.
Cranberry-Extrakt ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall (bei Saft). Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Nierensteine (hoher Oxalatgehalt).
Johanniskraut
Hilft wahrscheinlichModuliert Serotonin, Dopamin und Noradrenalin; untersucht für die Stimmung, mit Studien bei leichter bis mittelschwerer Depression im Vergleich zu SSRI — erfordert Vorsicht wegen Wechselwirkungen mit Medikamenten.
Ashwagandha
Hilft wahrscheinlichSenkt Cortisol und Angst und verbessert gleichzeitig die Schlafqualität und die körperliche Erholung bei gestressten Erwachsenen.
Andrographis
Hilft wahrscheinlichUntersucht auf Linderung und Symptomdauer bei Infektionen der oberen Atemwege bei Einnahme zu Beginn — unterstützt zudem die Lebergesundheit.
Olivenblattextrakt
Hilft wahrscheinlichOleuropein-reicher Extrakt mit blutdrucksenkender Wirkung und schmalspektriger antimikrobieller Aktivität — Teil des Polyphenolprofils der mediterranen Ernährung.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Mai 2026 · Evidenz aus 154 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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