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Ch6.5
Chlorella – Forschung
Zu wenige bewertete Studien
53 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
Chlorella hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2001–2026 mit einer typischen Studiengröße von 37 Teilnehmenden.
Basierend auf 53 Studien · 5 Meta-Analysen · 31 RCTs · 2,921 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Nach Outcome
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien8 Studien
Heart & blood pressure
Zu wenige bewertete Studien6 Studien
InflammationSenkte das hs-CRP in zwei kleinen RCTs bei Dysmenorrhö und Fettleber · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien6 Studien
Liver health
Zu wenige bewertete Studien5 Studien
Women's health
Zu wenige bewertete Studien5 Studien
Cholesterol & lipids
Zu wenige bewertete Studien4 Studien
Glucose & metabolicModerate Verbesserungen der Lipid- und Glukosemarker · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Immune supportEine 8-wöchige Studie mit 51 gesunden Erwachsenen steigerte die NK-Zell-Aktivität. Infekte wurden nicht gemessen · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Endurance & exercise performance
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Weight management
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Anemia & hematology
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Lean body mass & muscle growth
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Recovery
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Energy & fatigueMehr Energie durch Nährstoffversorgung · 2-4 Wochen
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Depression & mood
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 25 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
100%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
2,921
typische Studie: 37 Personen
Stärkste Designs
36
5 gepoolt, 31 randomisiert
Wie lange Studien liefen
Unter einer Woche
1
1–4 Wochen
1
1–3 Monate
4
Untersuchte Populationen
Erwachsene4
Erwachsene mit autoimmunen Hauterkrankungen1
Fibromyalgie-Patienten1
individuals with excess weight1
Aktives Forschungsgebiet
27 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
Einfach gesagt: Wir identifizierten 227 pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel mit immunstimulierenden Eigenschaften, von denen 15 am stärksten durch die Evidenz gestützt wurden.
Weiner JD et al. · Lupus science & medicine (2025)
Scoping-Review mit Sichtung von 11.819 Artikeln, von denen 469 Studien die Einschlusskriterien erfüllten, identifizierte 227 pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel mit immunstimulierenden Eigenschaften.
Chlorella gehörte zu den 15 Pflanzen mit der stärksten Evidenz aus Humanstudien, Tierstudien und Zellstudien, mit gemeinsamen proinflammatorischen Mechanismen wie der Aktivierung von Toll-like-Rezeptoren und erhöhten Spiegeln von IL-1β, IL-6, TNF-α, IL-12 und IFN-γ.
Die Autoren stellen die Liste als Referenz für die Beratung von Patienten mit autoimmunen Hauterkrankungen zum Risiko von Schüben durch diese Nahrungsergänzungsmittel vor.
2Systematische ÜbersichtCited 15×n=916 · große studie2021
Einfach gesagt: Eine über längere Zeiträume gesteigerte Zufuhr von Obst und Gemüse könnte positive Auswirkungen auf die Lungenfunktion bei Personen mit COPD haben.
Furulund E et al. · International journal of chronic obstructive pulmonary disease (2021)
Eine über längere Zeiträume gesteigerte Aufnahme von Obst und Gemüse könnte positive Auswirkungen auf die Lungenfunktion bei Personen mit COPD haben.
Einige Ernährungsinterventionen zeigten zudem Auswirkungen auf systemische Entzündung, gesundheitsbezogene Lebensqualität und körperliche Funktion, wenngleich mit teils uneinheitlichen Ergebnissen.
Viele der Studien waren unterpowert, wiesen hohe Abbruchraten auf oder hatten ein hohes Verzerrungsrisiko.
3Gesamtcholesterin- und LDL-C-SpiegelMeta-AnalyseCited 20×n=539 · große studie2022
Einfach gesagt: Wir stellten fest, dass eine Supplementierung mit Chlorella vulgaris eine günstige Wirkung auf die TC- und LDL-C-Spiegel hatte, ohne signifikante Wirkung auf die TG- und HDL-C-Spiegel.
Sherafati N et al. · Complementary therapies in medicine (2022)
Metaanalyse von 10 RCTs mit 539 Erwachsenen (264 erhielten Chlorella vulgaris, 275 Kontrollpersonen).
Chlorella senkte das Gesamtcholesterin um 7,47 mg/dL (95 %-KI -12,98 bis -1,96) und das LDL-C um 7,71 mg/dL (95 %-KI -14,05 bis -1,37), ohne signifikante Wirkung auf Triglyceride oder HDL-C.
In der Dosis-Wirkungs-Analyse zeigte sich die LDL-C-Senkung bei Dosen bis 1.500 mg pro Tag und war bei höheren Mengen nicht signifikant. Nur zwei Studien überprüften den Chlorella-Gehalt, die Reinheit und die Kontamination des Präparats.
5Verbesserung des EisenstatusSystematische ÜbersichtCited 2×2025
Einfach gesagt: A. platensis und C. vulgaris sind sichere und wirksame Mikroalgen-Supplemente, die den Eisenstatus und die antioxidative Abwehr verbessern und vielversprechende Alternativen zur konventionellen Eisentherapie darstellen.
Lacurezeanu A et al. · Molecular nutrition & food research (2025)
In keiner der eingeschlossenen Studien wurden signifikante Nebenwirkungen oder Organtoxizität berichtet.
A. platensis und C. vulgaris sind sichere und wirksame Mikroalgen-Nahrungsergänzungsmittel, die den Eisenstatus und die antioxidative Abwehr verbessern und vielversprechende Alternativen zur konventionellen Eisentherapie darstellen.
Es sind jedoch längerfristige klinische Studien am Menschen erforderlich, um diese Ergebnisse zu validieren und optimale Dosierungsstrategien zu bestimmen.
6Kardiovaskuläre RisikofaktorenMeta-AnalyseCited 48×n=797 · große studie2018
Einfach gesagt: Die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass eine Supplementierung mit Chlorella die Werte von TC, LDL-C, SBP, DBP und FBG verbesserte, die Veränderungen von TG, HDL-C und BMI jedoch nicht zufriedenstellend waren.
Fallah AA et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) (2018)
Subgruppenanalysen basierend auf der Interventionsdauer und den Chlorella-Dosen ergaben, dass die Verabreichung von Chlorella über 8 Wochen oder länger sowie Dosen höher als 4 g/Tag die TC-, LDL-C-, SBP- und DBP-Werte bei den Teilnehmern signifikant senkten.
Darüber hinaus senkte die Chlorella-Supplementierung die TC- und LDL-C-Werte bei nicht gesunden Personen signifikant und reduzierte zudem den SBP und DBP bei Personen mit Bluthochdruck.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Chlorella-Supplementierung die Werte von TC, LDL-C, SBP, DBP und FBG verbesserte, die Veränderungen bei TG, HDL-C und BMI jedoch nicht zufriedenstellend waren.
7Schmerzbehandlung bei FibromyalgieSystematische ÜbersichtCited 55×2020
Einfach gesagt: Daher gibt es unzureichende Evidenz, um eine bestimmte Ernährungsintervention zur Behandlung der Fibromyalgie zu empfehlen, und weitere Forschung ist erforderlich.
Lowry E et al. · Nutrients (2020)
Die weltweite Prävalenz wird auf 1,78 % geschätzt, mit einem Überwiegen bei Frauen.
Signifikante Verbesserungen der berichteten Schmerzen wurden bei Personen beobachtet, die sich vegan ernährten, sowie bei Diäten mit niedrigem Gehalt an fermentierbaren Oligo-, Di-, Monosacchariden und Polyolen (FODMAP).
Eine Supplementierung mit der Grünalge Chlorella, Coenzym Q10, Acetyl-L-Carnitin oder einer Kombination aus Vitamin C und E verbesserte die Schmerzmessungen signifikant.
8adiposity, metabolic dysfunction, and oxidative stressSystematische Übersicht2026
Einfach gesagt: Zudem wurden die meisten eingeschlossenen Studien im Iran durchgeführt, was die Generalisierbarkeit einschränken könnte.
Jafari A, Mardani H, Mahmoudinezhad M, Karimi MA, Musazadeh V, Sharifi M. · Food science & nutrition (2026)
Darüber hinaus zeigten sich signifikante Anstiege der catalase-Aktivität (WMD = 19.15 IU/g Hb, 95% CI: 0.44 to 37.85) sowie der superoxide dismutase-Spiegel (WMD = 20.53 U/L, 95% CI: 15.03 to 26.02).
Eine Supplementierung mit Chlorella könnte sich bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Adipositas günstig auf anthropometrische und kardiometabolische Endpunkte auswirken.
Die Gesamtsicherheit der Evidenz war jedoch gemäß dem Grading of Recommendations, Assessment, Development, and Evaluation (GRADE)-Framework niedrig bis sehr niedrig, was das Vertrauen in diese Ergebnisse einschränkt.
9Chlorella vulgaris applications as food substituteÜbersicht2024
Einfach gesagt: Obwohl C. vulgaris großes Potenzial als nährstoffreiche Lebensmittelzutat zeigt, wären die Überwindung bestehender Herausforderungen und die Optimierung der Produktionsmethoden entscheidend für ihre erfolgreiche Einführung und breite Anwendung.
Wang CA, Onyeaka H, Miri T, Soltani F. · Journal of food science (2024)
Zudem kann Chlorella Schwermetalle aus seiner Umgebung anreichern, was strenge Qualitätskontrollmaßnahmen erforderlich macht.
Zukünftige Perspektiven umfassen die Verbesserung von Chlorella-Stämmen durch genetische Manipulation zur Erhöhung des Nährstoffgehalts, die Entwicklung kostengünstiger Kultursysteme sowie die Erforschung fortschrittlicher Verarbeitungstechniken wie pulsierender elektrischer Felder für eine bessere Verdaulichkeit.
Die Bewältigung sensorischer Probleme durch Strategien zur Geschmacksmaskierung sowie die Anwendung von Umweltmanagementpraktiken werden die Integration von Chlorella in die Lebensmittelindustrie weiter unterstützen.
Einfach gesagt: Da jedoch die meisten der derzeitigen Belege vorläufig bleiben und größtenteils aus in vitro-Studien stammen, sollten diese Ergebnisse als früher Hinweis auf ein Potenzial betrachtet werden, das weiterer in vivo- und klinischer Validierung bedarf.
Essahli Z et al. · International journal of molecular sciences (2026)
Davon befassten sich 28% mit ernährungsbezogenen und diätetischen Anwendungen, 26% mit antioxidativen Aktivitäten, 22% mit sonstigen pharmakologischen Potenzialen, 13% mit antimikrobiellen Wirkungen und 11% mit entzündungshemmenden Eigenschaften.
Hinsichtlich der untersuchten Produktarten waren Rohextrakte oder Biomasse am häufigsten (68,96%), gefolgt von Pigmenten (10,34%), Lipiden (8,04%), Proteinen (6,89%) und Polysacchariden (5,74%).
Methodisch verwendeten 72% der Studien in vitro-Ansätze, davon 42% nichtzelluläre Assays und 30% zelluläre Assays, während in vivo- und in silico-Ansätze in 23% bzw. 5% der Studien eingesetzt wurden.
Einfach gesagt: Folglich weist die Evidenz zwar auf die Möglichkeit funktioneller Effekte hin, doch die Stärke der Evidenz und ihre Übertragbarkeit auf verschiedene Populationen bleibt begrenzt.
Wang Z et al. · Nutrients (2026)
Diese Übersichtsarbeit fasst aktuelle Studien zusammen, die zeigen, dass Algen eine potente, nachhaltige Proteinquelle darstellen, die die Ernährungsqualität verbessern und die Gesundheit fördern kann.
Die Integration algenbasierter Produkte in pflanzenbetonte Ernährungsweisen hat das Potenzial, zur globalen Ernährungssicherheit und zur langfristigen öffentlichen Gesundheit beizutragen.
Allerdings bleibt die verfügbare klinische Evidenz heterogen und beruht größtenteils auf kleinen, kurzfristigen Interventionsstudien mit erheblicher Variabilität hinsichtlich Algenarten, Verarbeitungsmethoden und Dosierungen.
Einfach gesagt: Der Verzehr von Chlorella kann die Zusammensetzung und Funktion der Darmmikrobiota modulieren und dadurch möglicherweise hirnbezogene Prozesse beeinflussen.
Felip O, García I, Santocildes G, Torrella JR, Viscor G, Torres JL, Ramos-Romero S. · Nutrients (2026)
Neunzehn Studien (90%), überwiegend präklinisch, berichteten über positive Zusammenhänge zwischen dem Verzehr von Chlorella, der Modulation der Darmmikrobiota und physiologischen oder neurobehavioralen Markern im Zusammenhang mit der Darm-Hirn-Achse.
Die meisten der eingeschlossenen Studien wurden an Tiermodellen durchgeführt, mit nur einer begrenzten Anzahl von Studien am Menschen.
Schlussfolgerungen : Der Verzehr von Chlorella kann die Zusammensetzung und Funktion der Darmmikrobiota modulieren und dadurch möglicherweise hirnbezogene Prozesse beeinflussen.
Einfach gesagt: Weitere Arbeiten, die standardisierte analytische Rahmenwerke mit mechanistischer und klinischer Validierung verbinden, werden erforderlich sein, um seine Rolle in der menschlichen Ernährung und bei Anwendungen als funktionelles Lebensmittel zu bestimmen.
Rzeski W et al. · Nutrients (2026)
Die beobachteten biologischen Effekte stehen im Einklang mit einem Modell der metabolischen Permissivität, bei dem CGF-assoziierte Fraktionen endogene zelluläre Funktionen unterstützen könnten, anstatt Signalkaskaden direkt auszulösen.
Zu den zentralen translationalen Herausforderungen zählen das Fehlen einer kompositorischen Standardisierung, die begrenzte Nukleotid-Speziation, die Variabilität der Extraktionsprotokolle sowie das Fehlen pharmakokinetischer und kontrollierter Humanstudien mit gut charakterisierten CGF-Präparaten.
Insgesamt kann CGF als ein Kandidat für einen diätetischen Bioaktivstoff mit redox-zentrierten und metabolisch permissiven Eigenschaften konzeptualisiert werden.
Einfach gesagt: Weitere randomisierte Studien sind erforderlich, um das Potenzial dieser Supplemente als Adjuvanzien zur Kontrolle kardiovaskulärer Risikofaktoren besser beurteilen zu können.
Pinto-Leite M, Martins D, Ferreira AC, Silva C, Trindade F, Saraiva F, Vitorino R, Barros R, Lima PA, Leite-Moreira A, Ferreira JP, S Barros A, Miranda IM. · Nutrients (2025)
Andererseits führte die Einnahme von Spirulina zu einer signifikanten Senkung des diastolischen Blutdrucks (-0.42, 95% CI: -0.81 bis -0.02, p = 0.04), hatte jedoch keinen signifikanten Einfluss auf die Lipämie-Indizes, trotz eines Trends zu einer Senkung des Gesamtcholesterins (-0.17, 95% CI: -0.39 bis 0.06, p = 0.15).
Diese Meta-Analyse deutet darauf hin, dass eine Spirulina-Supplementierung als Adjuvans zur Kontrolle kardiometabolischer Risikofaktoren eingesetzt werden kann, insbesondere beim Blutdruck.
Das Ausmaß dieses Effekts ist jedoch gering und von unklarer klinischer Bedeutung.