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Luz7.0
Lutein + Zeaxanthin – Forschung
Hilft wahrscheinlich
181 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Lutein + Zeaxanthin scheint in 6 von 7 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1998–2026 mit einer typischen Studiengröße von 1,209 Teilnehmenden.
Basierend auf 181 Studien · 17 Meta-Analysen · 130 RCTs · 108,555 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
6geholfen1unklar· 174 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Vision & macular healthVerbesserte Dichte des Makulapigments und besserer Sehkomfort innerhalb von 3-6 Monaten · 3-6 Monate
Hilft wahrscheinlich170 Studien
Cognitive function
Hilft wahrscheinlich45 Studien
Women's health
Zu wenige bewertete Studien11 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien10 Studien
Glucose & metabolic
Zu wenige bewertete Studien4 Studien
Skin health
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Inflammation
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
In Zahlen
Aus 30 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
50%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
109k
typische Studie: 1209 Personen
Stärkste Designs
147
17 gepoolt, 130 randomisiert
Zeigte Nutzen
86%
6/7 Studien
Wie lange Studien liefen
1–3 Monate
1
3+ Monate
3
Untersuchte Populationen
Erwachsene4
AMD-Patienten2
Erwachsene mit gesunden Augen (Durchschnittsalter 43 Jahre)1
Gesunde Bevölkerung1
Aktives Forschungsgebiet
66 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2024
199820122026
1Optische Dichte des MakulapigmentsMeta-AnalyseCited 63×n=3,189 · sehr große studie2021
Einfach gesagt: Die MPOD stieg mit der Aufnahme von lutein/zeaxanthin an, insbesondere bei höheren Dosen, bei Erwachsenen mit gesunden Augen.
Wilson LM et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) (2021)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Die MPOD stieg bei Erwachsenen mit gesunden Augen mit der Aufnahme von Lutein/Zeaxanthin an, insbesondere bei höheren Dosen. Der Effekt von Dosen unter 5 mg/Tag oder von Nahrungsquellen ist weniger klar.
Wir schlossen 46 Studien ein (N = 3.189 Teilnehmer; mittleres Alter = 43 J.; 42 % männlich).
In Studien, die eine Gesamtaufnahme von Lutein/Zeaxanthin von <5 mg/d untersuchten und überwiegend Ernährungsinterventionen über 3–6 Mon. bewerteten, zeigte sich keine statistisch signifikante Veränderung der MPOD (gepoolte mittlere Differenz 0,02; 95-%-KI: -0,01 bis 0,05).
2Progression zur späten AMDMeta-AnalyseCited 8×n=85,321 · sehr große studie2022
Einfach gesagt: Die Einnahme von Multivitaminpräparaten verhindert möglicherweise nicht die Entwicklung einer späten AMD.
Li SS et al. · Seminars in ophthalmology (2022)
In der Netzwerk-Meta-Analyse fanden wir, dass in der Multivitamin-Gruppe ein höheres Risiko für ein Fortschreiten zur späten AMD bestand als in den Carotinoid- und Vitamin-E-Gruppen (RR 0,45, 95%-KI 0,32 bis 0,65; RR 0,56, 95%-KI 0,40 bis 0,79; RR 0,42, 95%-KI 0,26 bis 0,67).
Die Einnahme von Multivitamin-Supplementierung verhindert möglicherweise nicht die Entwicklung einer späten AMD.
Die Supplementierung mit dem Nährstoff Zink und Carotinoiden (Lutein/Zeaxanthin) war mit einer besseren Verbesserung der Sehschärfe assoziiert.
Einfach gesagt: Die Nahrungsaufnahme dieser Carotinoide war signifikant mit einer Verringerung des Risikos für späte AMD assoziiert (RR 0·74; 95 % CI 0·57, 0·97); und es wurde eine statistisch signifikante inverse Assoziation zwischen der Aufnahme von Lutein und Zeaxanthin und dem Risiko für neovaskuläre AMD beobachtet (RR 0·68; 95 % CI 0·51, 0·92).
Ma L et al. · British Journal of Nutrition (2012)
Groß Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Das gepoolte relative Risiko (RR) für frühe AMD betrug beim Vergleich der höchsten mit der niedrigsten Kategorie der Lutein- und Zeaxanthinzufuhr 0,96 (95 % KI 0,78, 1,17).
Die ernährungsbedingte Zufuhr dieser Carotinoide war signifikant mit einer Verringerung des Risikos für späte AMD verbunden (RR 0,74; 95 % KI 0,57, 0,97).
Ein statistisch signifikanter inverser Zusammenhang wurde zwischen der Lutein- und Zeaxanthinzufuhr und dem Risiko einer neovaskulären AMD beobachtet (RR 0,68; 95 % KI 0,51, 0,92).
Einfach gesagt: Bei malignen Erkrankungen wie Leberkrebs zeigte sich jedoch keine signifikante Wirkung einer Carotenoid-Supplementierung.
Hu B et al. · Food & function (2024)
Kein klarer Effekt
← SchlechterKein EffektBesser →
Could be chance
30 epidemiologische Studien (3 RCTs, 6 Kohorten-, 11 Fall-Kontroll- und 9 Querschnittsstudien) zu Carotinoiden und Lebererkrankungen.
Niedrigere Blutspiegel von Alpha-Carotin, Beta-Carotin und Lycopin gingen mit einem höheren Risiko und Schweregrad von Lebererkrankungen einher.
Für Serum-β-Cryptoxanthin (SMD = 0,02, 95-%-KI (-0,41 bis 0,45), P = 0,92) und Lutein/Zeaxanthin (SMD = 0,62, 95-%-KI (-1,20 bis 2,45), P = 0,502) wurde jedoch kein signifikanter Unterschied beobachtet.
9Lichtschützende WirkungenSystematische ÜbersichtCited 6×n=47 · kleine studie2025
Einfach gesagt: Zukünftige Forschung ist erforderlich, um die optimale Dosierung und Supplementierungsdauer für die angestrebten photoprotektiven Ergebnisse zu bestimmen.
Natarelli N et al. · Journal of medicinal food (2025)
Die schwächste Evidenz besteht für die photoprotektiven Wirkungen einer isolierten Supplementierung mit Vitaminen oder Coenzym Q.
Nahrungsergänzungsmittel können einen verstärkten Lichtschutz fördern, wobei die derzeitige Evidenz durch geringe Stichprobengrößen und kurze Studiendauer begrenzt ist.
Die Supplementierung mit photoprotektiven Wirkstoffen kann besonders für Personen mit prädisponierter Ultraviolett-Empfindlichkeit vorteilhaft sein, etwa für solche mit polymorpher Lichtdermatose.
10Meta-AnalyseCited 105×2016
Leermakers ET, Darweesh SK, Baena CP, Moreira EM, Melo van Lent D, Tielemans MJ · Am J Clin Nutr (2016)
Für dieses Zitat ist keine Zusammenfassung hinterlegt — öffne die Arbeit, um das Abstract zu lesen.
12Optische Dichte des MakulapigmentsMeta-AnalyseCited 10×2024
Einfach gesagt: Diese Ergebnisse sollten jedoch aufgrund der geringen Evidenzqualität, die hauptsächlich durch Indirektheit und möglichen Publikationsbias beeinflusst wird, mit Vorsicht interpretiert werden.
Hu W et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) (2024)
38 RCTs in einer Netzwerk-Metaanalyse von 8 Antioxidantiengruppen gegenüber Placebo.
Alle Gruppen erhöhten die optische Dichte des Makulapigments und die Kontrastempfindlichkeit bei niedrigen Ortsfrequenzen. Lutein plus Zeaxanthin verbesserte die Erholungszeit nach Blendung (Photostress).
Insbesondere die Kombination aus L + Zeaxanthin + Fettsäuren wurde für die optische Dichte des Makulapigments am besten eingestuft (Fläche unter der kumulativen Rangkurve: 99,3 %) und für die Kontrastempfindlichkeit bei niedriger Ortsfrequenz am zweitbesten (67,7 %).
13KohorteCited 128×n=3,882 · sehr große studie2022
Einfach gesagt: Die Zehn-Jahres-Nachbeobachtung von AREDS2 stützt lutein/zeaxanthin als Ersatz für beta carotene: beta carotene verdoppelte das Lungenkrebsrisiko nahezu, lutein/zeaxanthin erhöhte es nicht signifikant, und lutein/zeaxanthin zeigte einen potenziell günstigen Zusammenhang mit der Progression zur späten AMD. Die Phase nach Studienende war epidemiologisch, wobei die Endpunkte von den Teilnehmenden selbst berichtet und anhand medizinischer Unterlagen validiert wurden.
Chew EY, Clemons TE, Agrón E, Domalpally A, Keenan TDL, Vitale S, et al. · JAMA ophthalmology (2022)
Diese epidemiologische Nachbeobachtung der AREDS2-Studie umfasste 3882 Teilnehmende mit intermediärer AMD, und nach Studienende erhielten alle Teilnehmenden AREDS2-Supplemente mit lutein/zeaxanthin.
Die Progression zur späten AMD war bei Randomisierung auf lutein/zeaxanthin geringer als ohne (HR 0.91, 95% CI 0.84-0.99, P = .02) sowie im direkten Vergleich mit beta carotene (HR 0.85, 95% CI 0.73-0.98, P = .02).
ω-3 fatty acids hatten keinen Einfluss auf die Progression zur späten AMD (HR 1.01, 95% CI 0.93-1.09, P = .91).
15Optische Dichte des MakulapigmentsMeta-AnalyseCited 12×n=296 · mittelgroße studie2021
Einfach gesagt: Weitere klinische Studien sind erforderlich, um die Ergebnisse dieser Studie zu bestätigen.
Khalighi Sikaroudi M et al. · Journal of the science of food and agriculture (2021)
Subgruppenanalysen zeigten, dass der Verzehr von Eiern: (a) in Studien mit Parallelgruppendesign einen größeren Effekt auf die MPOD hatte; und (b) das Serum-Lutein in einer gesunden Population in stärkerem Maße erhöhte.
Wir stellten keine Heterogenität zwischen den Studien fest.
Der tägliche Verzehr von Eiern hat vorteilhafte Wirkungen auf die MPOD, und Serum-Lutein ist invers mit einer verlangsamten AMD-Progression assoziiert.
16Verbesserung der HDL-C-KonzentrationMeta-AnalyseCited 8×2023
Einfach gesagt: Die Gabe von L/Z könnte eine wirksame Behandlung zur Verbesserung der zirkulierenden HDL-C-Konzentration bei älteren Erwachsenen darstellen.
Ghasemi F et al. · Prostaglandins & other lipid mediators (2023)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Die Supplementierung mit L/Z hat keinen Effekt auf die zirkulierenden Werte von TC (WMD: -3,82 95% CI: -13,83, 6,18; I-square: 85,2%) und LDL-C (WMD: -4,54; 95% CI: -11,5, 2,48; I-square: 83,9%).
Im Gegensatz dazu könnte eine Behandlung mit L/Z die HDL-C-Werte bei älteren Erwachsenen signifikant erhöhen (WMD: 4,06; 95% CI: 0,64, 7,48; I-square: 50,7%).
Die Verabreichung von L/Z könnte eine wirksame Behandlung zur Verbesserung der zirkulierenden HDL-C-Konzentration bei älteren Erwachsenen sein.
17Risikofaktoren für altersbedingte AugenerkrankungenSystematische ÜbersichtCited 19×2023
Einfach gesagt: Rauchen als Risikofaktor für Katarakt war der belastbarste Zusammenhang, den wir identifiziert haben.
Kai JY et al. · The British journal of ophthalmology (2023)
Ein Umbrella-Review von 25 Metaanalysen und 10 systematischen Übersichtsarbeiten zu Rauchen und Ernährung bei Katarakt, Glaukom, Makuladegeneration und diabetischer Retinopathie.
Nur für aktuelles Rauchen und Katarakt wurde überzeugende Evidenz (Klasse I) erreicht.
Die Aufnahme von Lutein und Zeaxanthin über die Nahrung, zusammen mit Omega-3-Fetten und Vitamin C, zeigte suggestive Evidenz (Klasse III) für einen Zusammenhang mit einem geringeren Kataraktrisiko. Es handelt sich um Beobachtungszusammenhänge mit der Ernährung, nicht um Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln.
19Behandlung der diabetischen RetinopathieSystematische ÜbersichtCited 28×2021
Einfach gesagt: Diese Ergebnisse liefern eine starke molekulare Grundlage sowie einen Hinweis darauf, dass eine Carotinoid-Vitamin-Therapie verstärkte neuroprotektive Effekte bieten könnte, mit therapeutischem Potenzial als adjuvante nutrazeutische Strategie zur Behandlung der diabetischen Retinopathie.
Lem DW et al. · Nutrients (2021)
Lutein und Zeaxanthin zeigten einen signifikanten Schutz gegen die Degeneration von Kapillarzellen und gegen hyperglykämiebedingte Veränderungen der retinalen Gefäße.
Beobachtungsstudien weisen darauf hin, dass eine Depletion der Xanthophyll-Carotinoide in der Makula ein neuartiges Merkmal der DR darstellen könnte, insbesondere bei Patienten mit Typ-2- oder schlecht eingestelltem Typ-1-Diabetes.
Gleichzeitig zeigen frühe Interventionsstudien mit diätetischer Carotinoid-Supplementierung vielversprechende Ergebnisse bei der Verbesserung ihrer Spiegel im Serum und in den Makulapigmenten, einhergehend mit Vorteilen bei der Sehleistung.
Einfach gesagt: Die Aufnahme von Lutein und Zeaxanthin über die Nahrung erhöhte die MPOD in sechs der sieben klinischen Studien und verbesserte die meisten der untersuchten kognitiven Funktionen signifikant.
García-Romera MC et al. · Physiology & behavior (2022)
Die ernährungsbedingte Zufuhr von Lutein und Zeaxanthin erhöhte die MPOD in sechs der sieben klinischen Studien und verbesserte die meisten der untersuchten kognitiven Funktionen signifikant.
Auch die Hirnaktivität stand in Zusammenhang mit der MPOD, doch die Ergebnisse waren uneinheitlich.
Nur vier der elf Beobachtungsstudien beruhten auf jungen Menschen, und alle Studien zeigten einen signifikanten Zusammenhang zwischen MPOD und kognitiven Funktionen.