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Si6.0
Soja-Isoflavone – Forschung
Hilft wahrscheinlich
279 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Soja-Isoflavone scheint in 8 von 10 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1992–2026 mit einer typischen Studiengröße von 1,840 Teilnehmenden.
Basierend auf 279 Studien · 54 Meta-Analysen · 203 RCTs · 965,745 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
8geholfen2unklar· 269 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Women's healthKann helfen, Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen zu lindern · 4-8 Wochen · Metaanalysen widersprechen sich: in einer etwas weniger Hitzewallungen, in einer anderen bei Frauen in der Perimenopause keine. Der Östrogenstoffwechsel wurde nicht gemessen · 4-8 Wochen · Nicht belegt: Ein Review von PMS-Studien fand unzureichende Evidenz für eine Wirkung von Soja-Isoflavonen auf psychische Symptome · 1-3 Zyklen
Hilft wahrscheinlich258 Studien
Cholesterol & lipids
Gemischte Evidenz44 Studien
Bone healthUnterstützt die Knochenmineraldichte und die Stabilität des Skeletts · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien29 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien28 Studien
Heart & blood pressure
Zu wenige bewertete Studien22 Studien
Weight management
Zu wenige bewertete Studien14 Studien
InflammationMetaanalysen zeigen eine kleine CRP-Senkung bei chronisch-entzündlichen Erkrankungen, aber keine Veränderung von CRP, IL-6 oder TNF-a bei Frauen nach der Menopause · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien13 Studien
Glucose & metabolic
Zu wenige bewertete Studien12 Studien
Men's vitality
Zu wenige bewertete Studien10 Studien
Cognitive function
Zu wenige bewertete Studien9 Studien
Liver health
Zu wenige bewertete Studien6 Studien
Skin healthVerbesserung feiner Linien in RCTs an postmenopausalen Frauen (östrogene Wirkung) · 12-24 Wochen · Verbesserte Hautelastizität bei postmenopausalen Frauen · 12-24 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Depression & moodWeniger Hitzewallungen und Wechseljahresbeschwerden · 4-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
In Zahlen
Aus 34 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
86%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
966k
typische Studie: 1840 Personen
Stärkste Designs
257
54 gepoolt, 203 randomisiert
Zeigte Nutzen
80%
8/10 Studien
Wie lange Studien liefen
1–3 Monate
1
Untersuchte Populationen
Postmenopausale Frauen5
Frauen in den Wechseljahren3
NAFLD-Patienten2
Männer2
Stetige Forschung
60 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2025
199220092026
1Besserung der PCOS-SymptomeMeta-AnalyseCited 6×n=5,501 · sehr große studie2025
Einfach gesagt: Soy isoflavones waren vorteilhafter zur Erhöhung der Glutathion-Spiegel und zur Senkung der Malondialdehyd-Spiegel.
Zhao G et al. · Reproductive biology and endocrinology : RB&E (2025)
Eine Netzwerk-Metaanalyse von 79 RCTs (5.501 Frauen mit PCOS), die mehrere Nahrungsergänzungsmittel untereinander und gegenüber Placebo in eine Rangfolge brachte.
Soja-Isoflavone waren am vorteilhaftesten für die Erhöhung der Glutathionspiegel und die Senkung der Malondialdehydspiegel.
Bei Gesamttestosteron, sexualhormonbindendem Globulin, Dehydroepiandrosteron, hochsensitivem C-reaktivem Protein und Stickstoffmonoxid im Plasma wurden keine signifikanten Unterschiede zwischen den Nahrungsergänzungsmitteln und Placebo beobachtet.
2Systematische ÜbersichtCited 19×n=3,254 · sehr große studie2025
Einfach gesagt: Es gab unzureichende Evidenz für die Wirkungen von vitamin B1, vitamin D, Vollkorn-Kohlenhydraten, soy isoflavones, Nahrungsfettsäuren, magnesium, einer multivitamin-Supplementierung oder PMS-spezifischen Diäten.
Robinson J et al. · Nutrition reviews (2025)
Es gab keine ausreichende Evidenz für Effekte von Vitamin B1, Vitamin D, Vollkorn-Kohlenhydraten, Soja-Isoflavonen, Nahrungsfettsäuren, Magnesium, Multivitamin-Supplementierung oder PMS-spezifischen Diäten.
Nur 1 der eingeschlossenen Studien wies ein geringes Verzerrungsrisiko auf.
Es gibt eine gewisse Evidenz für den Einsatz von Ernährungsinterventionen zur Verbesserung psychischer PMS-Symptome.
3Parameter der ÖstrogenitätMeta-AnalyseCited 12×n=3,285 · sehr große studie2025
Einfach gesagt: Die aktuelle Evidenz deutet darauf hin, dass Soja-Isoflavone im Vergleich zu Nicht-Isoflavon-Kontrollen bei postmenopausalen Frauen keine östrogenen Wirkungen auf 4 Messgrößen der Östrogenität zeigen.
Viscardi G et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) (2025)
Eingeschlossen wurden 40 Studien (52 Studienvergleiche, n = 3285), die die Wirkung einer medianen berichteten Dosis von 75 mg/d Soja-Isoflavonen anstelle isoflavonfreier Kontrollen über einen Median von 24 Wochen untersuchten.
Soja-Isoflavone hatten keine statistisch signifikante Wirkung auf einen der Östrogenitätsparameter: ET [mittlere Differenz -0,22 mm (95 %-Konfidenzintervall: -0,45 bis 0,01 mm), PMD = 0,059], VMI [2,31 (-2,14 bis 6,75), PMD = 0,310], FSH [-0,02 IU/L (-2,39 bis 2,35 IU/L), PMD = 0,987] und Östradiol [1,61 pmol/L (-1,17 bis 4,38 pmol/L), PMD = 0,256].
Die Vertrauenswürdigkeit der Evidenz war für alle Endpunkte hoch bis moderat.
4WechseljahresbeschwerdenMeta-AnalyseCited 5×n=533 · große studie2025
Einfach gesagt: Unsere Ergebnisse sind jedoch aufgrund der geringen Stichprobengröße mit Vorsicht zu interpretieren.
Luan H et al. · PeerJ (2025)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Im Oktober 2024 wurden 2.099 Artikel gesichtet, von denen 12 für die Metaanalyse geeignet waren. Soja-Isoflavone erwiesen sich als wirksam bei der Behandlung menopausaler Beschwerden (sieben Studien, 533 Teilnehmerinnen, Hedges' g = -0,25, 95 %-KI [-0,42 bis -0,08], p = 0,00).
Soja-Isoflavone zeigten signifikante Wirkungen auf Kopfschmerzen (drei Studien, 340 Teilnehmerinnen, Hedges' g = -0,38, 95 %-KI [-0,60 bis -0,17], p = 0,00), psychosoziale Symptome (fünf Studien, 416 Teilnehmerinnen, Hedges' g = -0,29, 95 %-KI [-0,48 bis -0,10], p = 0,00), Herzklopfen (drei Studien, 356 Teilnehmerinnen, Hedges' g = -0,42, 95 %-KI [-0,63 bis -0,22], p = 0,00) und Depression (vier Studien, 748 Teilnehmerinnen, Hedges' g = -0,72, 95 %-KI [-1,17 bis -0,28], p = 0,00). Bei Parästhesien, Erschöpfungssymptomen, körperlichen Symptomen, Hitzewallungen, übermäßigem Schwitzen, Schlaflosigkeit und vasomotorischen Symptomen wurde dagegen kein signifikanter Behandlungseffekt beobachtet.
Die Ergebnisse sind jedoch aufgrund der geringen Stichprobengröße mit Vorsicht zu interpretieren.
5Behandlung der nichtalkoholischen FettlebererkrankungMeta-AnalyseCited 72×n=2,173 · sehr große studie2022
Einfach gesagt: Nach derzeitiger Evidenzlage kann Curcumin BMI, TG, TC, Leberenzyme und Insulinresistenz senken, Catechin kann BMI, Insulinresistenz und TG wirksam senken, Silymarin kann die Leberenzyme senken.
Yang K et al. · Frontiers in immunology (2022)
Genistein, ein Soja-Isoflavon, war eines von acht eingeschlossenen Polyphenolen. Das Abstract berichtet kein Ergebnis dafür.
Obwohl die Ergebnisse der Metaanalyse aller randomisierten kontrollierten Studien (RCTs) keine signifikanten positiven Veränderungen zeigten, lieferten einzelne RCTs aussagekräftige Ergebnisse.
Nach aktueller Evidenz kann Curcumin BMI, TG, TC, Leberenzyme und Insulinresistenz senken, Catechin kann BMI, Insulinresistenz und TG wirksam senken, und Silymarin kann Leberenzyme senken.
Einfach gesagt: Soy isoflavones verhindern osteoporosebedingten Knochenverlust unabhängig vom Gewichtsstatus oder von der Behandlungsdauer.
Akhlaghi M et al. · Critical reviews in food science and nutrition (2020)
Die Metaanalyse fasste 52 Studien zusammen. Das Abstract nennt keine Gesamtzahl der Teilnehmer.
Der Verzehr von Soja-Isoflavonen führte zu einer signifikanten Verbesserung der Knochenmineraldichte (BMD) der Lendenwirbelsäule (mittlere Differenz (MD) = 0,76 %, 95 %-KI: 0,09 bis 1,42 %, p = 0,03), der Hüfte (MD = 0,22 %, 95 %-KI: 0,02 bis 0,42 %, p = 0,04) und des Schenkelhalses (MD = 2,27 %, 95 %-KI: 1,22 bis 3,31 %, p < 0,001).
Unter den Knochenumbaumarkern wurden Osteoprotegerin (MD = 5,79, 95 %-KI: 3,08 bis 8,51 pg/ml, p < 0,001), Pyridinolin (MD = -5,13, 95 %-KI: -7,76 bis -2,50 nmol/mmol, p < 0,001) und C-Telopeptide (MD = -0,08, 95 %-KI: -0,16 bis -0,00 ng/ml, p = 0,04) durch Isoflavone günstig beeinflusst, während Osteocalcin und knochenspezifische alkalische Phosphatase unverändert blieben.
7NüchternblutzuckerMeta-AnalyseCited 35×n=1,529 · große studie2016
Einfach gesagt: Obwohl die Ergebnisse eine signifikante Tendenz zugunsten von soy isoflavones zeigten, scheint genistein allein aufgrund seiner geringen Heterogenität eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Glukosestoffwechsels gespielt zu haben.
Fang K et al. · Molecular nutrition & food research (2016)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Die Gesamtergebnisse zeigten, dass die durchschnittliche Differenz der Nüchternblutzuckerwerte zwischen den Soja-Isoflavonen zugeteilten Frauen und den Frauen der Placebogruppen unter einem Random-Effects-Modell -0,22 mmol/L (95 % CI: -0,38 bis -0,07 mmol/L) betrug.
Darüber hinaus war auch der Effekt von Soja-Isoflavonen auf Insulin signifikant: -0,43 μIU/mL (95 % CI: -0,71 bis -0,14 μIU/mL), ebenso wie der Effekt auf die Insulinresistenz nach dem Homeostasis-Model-Assessment (HOMA-IR): -0,52 (95 % CI: -0,76 bis -0,28).
Obwohl die Ergebnisse eine signifikante Tendenz zugunsten der Soja-Isoflavone zeigten, scheint Genistein allein aufgrund seiner geringen Heterogenität eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Glukosestoffwechsels gespielt zu haben.
8Männliche ReproduktionshormoneMeta-AnalyseCited 45×n=1,753 · große studie2021
Einfach gesagt: Eine Subanalyse der Daten nach isoflavone-Dosis und Studiendauer zeigte ebenfalls keinen Effekt.
Reed KE et al. · Reproductive toxicology (Elmsford, N.Y.) (2021)
Die Metaanalyse umfasste 41 Studien an Männern, die Sojalebensmittel, Sojaprotein oder Isoflavon-Extrakte verzehrten, einige davon aus Rotklee.
Die TT- und FT-Spiegel wurden bei 1.753 bzw. 752 Männern gemessen, die E2- und E1-Spiegel bei 1.000 bzw. 239 Männern, und SHBG wurde bei 967 Männern gemessen.
Auch eine Subanalyse der Daten nach Isoflavon-Dosis und Studiendauer zeigte keinen Effekt.
Einfach gesagt: Die Meta-Analyse der zehn Studien, die Daten zu Hitzewallungen berichteten, zeigte, dass Phytoestrogens im Vergleich zu Placebo zu einer signifikant stärkeren Reduktion der Häufigkeit von Hitzewallungen führen (gepoolte mittlere Differenz = 0,89, p < 0,005).
Chen MN et al. · Climacteric (2015)
15 RCTs, die die Einschlusskriterien erfüllten, wurden einbezogen; die Interventionszeiträume reichten von 3 bis 12 Monaten.
Phytoöstrogene führen im Vergleich zu Placebo zu einer signifikant stärkeren Reduktion der Häufigkeit von Hitzewallungen (gepoolte mittlere Differenz = 0,89, p < 0,005).
Die Metaanalyse der fünf Studien, die Daten zu Nebenwirkungen berichteten, zeigte keinen signifikanten Unterschied zwischen den beiden Gruppen.
Einfach gesagt: Obwohl unsere Ergebnisse eindeutig zeigten, dass soy isoflavones containing soy protein eine senkende Wirkung auf die Entzündung bei Teilnehmern mit chronisch-entzündlicher Erkrankung haben kann, müssen noch weitere groß angelegte und qualitativ hochwertige Interventionsstudien durchgeführt werden, um unsere Ergebnisse zu klären.
Gholami A et al. · Journal of health, population, and nutrition (2025)
Spürbar NutzenKombinationspräparat. Enthält: soy isoflavones, soy protein
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Siebenundzwanzig Artikel wurden in die systematische Übersichtsarbeit einbezogen, und zweiundzwanzig Artikel mit vierunddreißig Effektstärken wurden für die Metaanalyse berücksichtigt.
Die Gesamtschätzungen zeigten, dass Soja-Isoflavone, die Sojaprotein enthalten, die Serumspiegel von CRP im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant senkten (gewichtete mittlere Differenz (WMD) = -0,49 mg/L; 95-%-Konfidenzintervall (CI): -0,74, -0,25; P = 0 < 0,001).
Obwohl unsere Ergebnisse klar zeigten, dass Soja-Isoflavone, die Sojaprotein enthalten, eine senkende Wirkung auf Entzündungen bei Teilnehmern mit chronischer Entzündungskrankheit haben können, müssen noch weitere groß angelegte und hochwertige Interventionsstudien durchgeführt werden, um unsere Ergebnisse zu klären.
17Serumkonzentration von LeptinMeta-Analysen=336 · mittelgroße studie2022
Einfach gesagt: Soja-Isoflavone plus Sojaprotein hatten einen nicht signifikanten senkenden Effekt auf die Serumkonzentration von Leptin.
Gholami A et al. · Clinical nutrition ESPEN (2022)
Kein klarer EffektKombinationspräparat. Enthält: soy isoflavones, soy protein
← SchlechterKein EffektBesser →
Eine gepoolte Analyse ergab, dass die Kombination aus Soja-Isoflavonen und Sojaprotein eine grenzwertig nicht signifikante Wirkung auf die Serumkonzentration von Leptin hatte (gewichtete mittlere Differenz (WMD): -1,03 ng/ml, 95-%-Konfidenzintervall (KI): -2,11, 0,05 ng/ml).
Soja-Isoflavone plus Sojaprotein hatten eine nicht signifikante senkende Wirkung auf die Serumkonzentration von Leptin.
Für eine belastbare Schlussfolgerung sind jedoch weitere Studien an Teilnehmern mit unterschiedlichem Gesundheitszustand sowie mit unterschiedlichen Soja-Isoflavon-Dosen und Interventionsdauern erforderlich.
18MagenkrebsrisikoMeta-AnalyseCited 27×n=916,354 · sehr große studie2021
Einfach gesagt: Eine hohe Aufnahme von Isoflavonen ist jedoch möglicherweise nicht mit der Inzidenz von GC assoziiert.
Wang Y et al. · Journal of the science of food and agriculture (2021)
Dies ist eine Sojastudie. Die Evidenz zu Soja-Isoflavonen ist nicht auf Rotklee übertragbar, daher wird sie nur unter Soja-Isoflavonen aufgeführt.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Isoflavon-Aufnahme ein Schutzfaktor gegen Magenkrebs (GC) sein könnte, das Ergebnis war jedoch statistisch nicht signifikant (RR = 0,92; 95-%-KI: 0,79-1,07).
Die Gesamtaufnahme von Soja konnte das Magenkrebsrisiko jedoch signifikant um 36 % senken (RR = 0,64; 95-%-KI: 0,51-0,80), was möglicherweise auf nicht fermentierte Sojaprodukte zurückzuführen ist (RR = 0,79; 95-%-KI: 0,71-0,87).