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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Casein Hydrolysate vs. Lactotripeptide: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (4 vs. 4.5/10); die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Casein Hydrolysate und Lactotripeptide liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
150 mg/Tag standardisiertes αs1-Casein-Hydrolysat (Lactium), einmal täglich eingenommen; Akutstudien verwendeten ~200 mg
evening
αs1-Casein-Hydrolysat standardisiert auf α-Casozepin (Lactium)
~3–5 mg kombiniertes VPP + IPP pro Tag (die in den meisten positiven Fermentmilch-Studien verwendete Dosis)
any
Fermentierte Milch (Lactobacillus helveticus)
2-4 weeks
Within hours of a dose
2-4 weeks
N/A
4-8 weeks
4-8 weeks
Throughout use
N/A
Efficacy of alphas1-casein hydrolysate on stress-related symptoms in women.
Eur J Clin Nutr (2007) · Rct · n=63
Doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Crossover-Studie an 63 Frauen mit stressbedingten Symptomen (Angst, Schlafprobleme, Müdigkeit)
Effects of a tryptic hydrolysate from bovine milk alphaS1-casein on hemodynamic responses in healthy human volunteers facing successive mental and physical stress situations.
Eur J Nutr (2005) · Rct
Doppelblinde randomisierte Studie an gesunden Probanden, denen 200 mg αs1-Casein-Hydrolysat vs. Magermilchpulver-Placebo verabreicht wurde
A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Crossover Clinical Study of the Effects of Alpha-s1 Casein Hydrolysate on Sleep Disturbance.
Nutrients (2019) · Rct · n=48
Doppelblinde randomisierte Crossover-Studie an 48 in der Gemeinde lebenden Koreanern mit leichter bis mittelschwerer Schlafstörung; ACH (Lactium) vs. Placebo für jeweils 4 Wochen
Casein-derived lactotripeptides reduce systolic and diastolic blood pressure in a meta-analysis of randomised clinical trials.
Nutrients (2015) · Meta analysis
Umfassende Metaanalyse von 30 RCTs (33 Datensätze) zu Lactotripeptiden und Blutdruck
Lactotripeptides intake and blood pressure management: a meta-analysis of randomised controlled clinical trials.
Nutr Metab Cardiovasc Dis (2013) · Meta analysis
Metaanalyse von 24 Studien (28 Studienarme, 1919 Probanden)
Blood pressure lowering effect of lactotripeptides assumed as functional foods: a meta-analysis of current available clinical trials.
J Hum Hypertens (2011) · Meta analysis
Metaanalyse von 18 placebokontrollierten Studien zu VPP/IPP als funktionelle Lebensmittel
Casein Hydrolysate und Lactotripeptide liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Casein Hydrolysate und Lactotripeptide dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.