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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Green Tea Extract vs. Horse Chestnut: Green Tea Extract hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.5 vs. 7/10); sie sind Alternativen für entzündungen reduzieren — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Green Tea Extract gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
8 von 10 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
250-500mg EGCG (oder 500-1000mg Green Tea Extract)
Zu den Mahlzeiten, Morgens oder vor dem Training
Standardisierter Extrakt (45-50 % EGCG)
300mg standardisierter Extrakt zweimal täglich (liefert ~50mg Aescin pro Dosis; ~100mg Aescin/Tag)
with-meals
Auf Aescin standardisierter, magensaftresistent überzogener Samenextrakt
und 2 weitere, nicht angezeigt
Acute and 4-8 weeks
Acute
30-60 minutes
2-12 weeks
2-8 weeks
Days
Green tea (Camellia sinensis) for the prevention of cancer
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=1795
Für neu auftretenden Prostatakrebs betrug das zusammengefasste Risikoverhältnis (RR) bei den mit grünem Tee supplementierten Teilnehmern 0,50 (95-%-Konfidenzintervall (CI) 0,18 bis 1,36), basierend auf drei Studien mit 201 Teilnehmern (Evidenz von niedriger Sicherheit).
Impact of flavan-3-ols on blood pressure and endothelial function in diverse populations: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
European journal of preventive cardiology (2025) · Meta analysis · n=5205
Flavan-3-ol-Interventionen umfassten Epicatechin, Epigallocatechingallat, Kakaoprodukte, Tee, Traubenextrakt und Äpfel, die 586 mg (95 % CI 510, 662) Gesamt-Flavan-3-ole lieferten.
The effects of green tea extract supplementation on body composition, obesity-related hormones and oxidative stress markers: a grade-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of randomised controlled trials
The British journal of nutrition (2024) · Meta analysis · n=3802
Die zusammengefassten Effektgrößen zeigten, dass BM, BFP, BMI und MDA nach GTE-Supplementierung signifikant abnahmen.
Horse chestnut seed extract for chronic venous insufficiency.
The Cochrane database of systematic reviews (2012) · Meta analysis
Verringerte Beinschmerzen, Ödeme und Juckreiz signifikant gegenüber Placebo
Horse-chestnut seed extract for chronic venous insufficiency. A criteria-based systematic review.
Archives of dermatology (1998) · Systematic review
Die meisten RCTs favorisierten HCSE gegenüber Placebo
Aescin: microcirculatory activity. Effects of accessory components on clinical and microcirculatory efficacy.
Panminerva medica (2011) · Open label
Verbesserte mikrozirkulatorische Parameter
Based on meta-analysis showing 9.29 mg/dl LDL reduction with 107-856 mg/d EGCG. Optimal cardiovascular benefits observed at 400-500 mg/day. Take with food to reduce GI side effects.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Green Tea Extract hat einen höheren Evidenz-Score (7.5/10 vs. 7/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für entzündungen reduzieren hat Green Tea Extract einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 45).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Green Tea Extract und Horse Chestnut dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.