Supplements für Körpergesundheit

Magensaftresistent überzogenes Pfefferminzöl gehört zu den am besten belegten pflanzlichen Wirkstoffen in der Gastroenterologie — mehrere Metaanalysen randomisierter Studien zeigen, dass es die Gesamtsymptomatik und Bauchschmerzen beim Reizdarmsyndrom (RDS) lindert, mit schwächeren, aber konsistenten Hinweisen für die funktionelle Dyspepsie (in Kombination mit Kümmelöl). Es ist ein Spasmolytikum, keine Heilung.

Lebende Mikroorganismen, bei denen die Stammauswahl das Ergebnis bestimmt — Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme sind am besten untersucht für Darm, Immunsystem und Stimmung.

Carotinoid-Pigmente, die sich im Auge anreichern und Schutz vor blauem Licht sowie vor altersbedingtem Sehverlust bieten.

Der eine Probiotikum-Stamm mit einem wirklich charakteristischen Kniff: zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen erhöht er die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen um etwa 50 %, repliziert in unabhängigen Doppelisotopen-Studien. Die Evidenz für Reizdarmsyndrom ist deutlich schwächer — mit niedriger Sicherheit bewertet, mit einer klar negativen Studie — und er behebt einen Eisenmangel nicht von allein.

Einer der beiden am besten untersuchten Probiotika-Stämme und ein Musterbeispiel dafür, warum stammspezifische Evidenz zählt. Er hat eine wirklich starke, leitliniengestützte Anwendung — die Vorbeugung antibiotikaassoziierter Diarrhö bei Kindern — während seine beiden am stärksten vermarkteten Anwendungen, die Behandlung von Magen-Darm-Infekten und die Vorbeugung von Ekzemen, beide durch die größten und am besten durchgeführten Studien widerlegt wurden.

Der Probiotika-Stamm hinter Align und derjenige, der am häufigsten als 'der evidenzbasierte' für Reizdarmsyndrom bezeichnet wird. Die Realität ist dünner: vier Einzelstamm-Studien, zwei davon ohne Effekt, mit sich überschneidender Autorenschaft — und die große positive Dosisfindungsstudie schloss ausschließlich Frauen ein. Die Dosis-Wirkungs-Beziehung ist tatsächlich inkonsistent und nicht ein sauberes 'weniger ist mehr'.

Niedrigviskose präbiotische Ballaststoffe, die nützliche Darmbakterien nähren und Symptome von Reizdarmsyndrom (IBS) und SIBO verbessern, ohne Blähungen zu verursachen.

Antibiotikaresistente probiotische Hefe, die die Verdauungsregelmäßigkeit und die Darmflora auf Reisen und bei der Einnahme von Antibiotika unterstützt.

Primärer Brennstoff für Darm- und Immunzellen. Die beste Evidenz besteht für Sichelzellkrankheit (FDA-zugelassen); Vorteile für Darm, Immunsystem und Regeneration bei gesunden Menschen sind schwach oder unbelegt.

Proteolytisches Enzym aus der Ananas, das mit der Nahrung eingenommen die Verdauung unterstützt oder auf nüchternen Magen systemische entzündungshemmende und regenerationsfördernde Wirkungen entfaltet.

Hilft dem Knorpel, Wasser zu binden und Druck standzuhalten — kann den Knorpelabbau verlangsamen und Schmerzen bei Arthrose lindern, insbesondere in Kombination mit Glucosamin.

Natürliche Quelle für Salicin (Aspirin-Vorstufe) mit Evidenz für Schmerzlinderung und Entzündungshemmung — magenschonender als Aspirin.