Whose supplement stacks does SupStack document?

SupStack documents 29 supplement stacks of notable longevity researchers, athletes, physicians, and public figures — reconstructed from their public statements, books, and podcasts. Each item links to SupStack's independent evidence verdict for that supplement.

Are these stacks endorsed or recommended?

No. These stacks are documented for reference only — never endorsed. They record what public figures report taking, not what SupStack recommends. This information is for educational purposes; always consult your healthcare provider before starting any supplement.

How accurate are the documented stacks?

Each stack is reconstructed from public sources (interviews, books, protocol pages) and dated to when it was documented. People change what they take, and some items are framed by the person as experimental or cycled. Every supplement links to its own evidence-graded card so you can judge the science independently.

Supplement-Stacks

Dokumentierte Stacks dessen, was prominente Menschen wirklich nehmen — aus öffentlichen Quellen rekonstruiert, ohne Empfehlung, jeder Eintrag verlinkt auf sein unabhängiges Evidenz-Urteil. Wir verkaufen nichts und empfehlen hier nichts. Du suchst einen Stack für ein bestimmtes Ziel? Jede Ziel-Seite hat einen fertigen.

Zwei Stacks vergleichenGemeinsame Wirkstoffe & wo sie sich unterscheiden Worauf sie sich alle einig sindDie am häufigsten geteilten Wirkstoffe, gerankt

Peter Attia — Regime für Langlebigkeit & ApoB-Senkunglongevity
Ein ärztlich geführtes Healthspan-Regime, aufgebaut um eine aggressive ApoB-/Lipidsenkung, zyklisches Rapamycin, hochdosierte Omega-3-Fettsäuren und eine Schlaf-/Regenerationsebene — rekonstruiert aus seinen öffentlichen Aussagen. Zu Referenzzwecken dokumentiert, nicht als Empfehlung.
17 Einträge · Stand 2026-06
David Sinclair — NAD+/Sirtuin-Longevity-Regimelongevity
Das vielzitierte, NAD+/Sirtuin-zentrierte Regime des Harvard-Genetikers — NMN, Resveratrol und ein Stoffwechselwirkstoff — rekonstruiert aus seinem Buch, seinem Podcast und Interviews. Er wehrt sich gegen die Deutung als "festes Protokoll"; dokumentiert wie berichtet, nicht als Empfehlung.
11 Einträge · Stand 2026-06
Bryan Johnson — Blueprint (Kernverbindungen)longevity
Das am meisten publik gemachte Langlebigkeits-Protokoll — ein tägliches Regime mit über 100 Bestandteilen; hier werden etwa 20 seiner bemerkenswertesten Verbindungen von der offiziellen Protokollseite dokumentiert. Dokumentiert, nicht empfohlen.
20 Einträge · Stand 2026-01
Andrew Huberman — Stack für Schlaf, Fokus & Hormonunterstützungcognitive
Der berichtete persönliche Stack des Neurowissenschaftlers und Podcasters — ein Schlaf-"Cocktail", zyklisch eingesetzte Kognitionshilfen und ein Paar zur Testosteronunterstützung (Tongkat Ali + Fadogia). Dokumentiert wie berichtet, nicht als Empfehlung; mehrere Punkte bezeichnet er als experimentell oder zyklisch eingesetzt.
16 Einträge · Stand 2026-06
Rhonda Patrick — biomarkergesteuerter Basis-Stacklongevity
Der evidenzbasierte, biomarkertitrierte Stack der FoundMyFitness-Wissenschaftlerin — hochdosiertes Omega-3 und Vitamin D, auf Laborzielwerte titriert, dazu Sulforaphan und eine mitochondriale Ebene. Dokumentiert wie berichtet, nicht als Empfehlung; sie titriert nach Blutwerten statt nach festen Dosen.
14 Einträge · Stand 2026-06
TO
TRT-Optimierung (Archetyp)trt
Ein wiedererkennbares Muster zur Optimierung der Testosteron-Ersatztherapie — eine TRT-Basis plus die Zusätze, die Männer üblicherweise für Fruchtbarkeit, Östrogenkontrolle und erektile Funktion ergänzen. Ein Archetyp, nicht das Protokoll einer einzelnen Person; alles verschreibungspflichtig/zugangsbeschränkt, erfordert ärztliche Überwachung, dokumentiert und nicht empfohlen.
7 Einträge · Stand 2026-06
BL
Longevity für Einsteiger (nur evidenzbasiert)longevity
Der bewusst konservative, vollständig evidenzbasierte Einsteiger-Stack — das "komplett grüne" Gegenstück zu den maximalistischen Regimen. Jeder Bestandteil ist ein echtes, empfehlenswertes Nahrungsergänzungsmittel mit belastbarer Humanevidenz; nichts Zugangsbeschränktes oder aus dem Graumarkt.
7 Einträge · Stand 2026-06
FS
Erster SARM-Zyklus (Harm Reduction)performance
Harm-Reduction-Dokumentation dessen, was ein typischer erster SARM-Zyklus und seine „On-Cycle-Support / Post-Cycle-Therapy" tatsächlich enthalten — KEIN Protokoll und keine Empfehlung. SARMs sind nicht zugelassene, zugangsbeschränkte Forschungssubstanzen mit realen Risiken (HPTA-Suppression, ungünstige Blutfettwerte, Leberschädigung) und weit verbreiteter Produkt-Falschkennzeichnung. Die Evidenzlage ist hier überwiegend Graumarkt ohne Zulassung für den Menschen.
7 Einträge · Stand 2026-06
Joe Rogan — berichtete Einnahmeroutineperformance
Die berichtete Routine des Podcasters — in der Sache gut etabliert, aber hinsichtlich der Dosierung schlecht dokumentiert. Nur seine Vitamin-D-Angabe ist eindeutig seine eigene; viele online kursierende Zahlen sind falsch zugeordnet (die NMN-/Zink-/Quercetin-Dosen stammen von Gästen oder von Sinclair). Interessenkonflikt: Er hält eine Beteiligung an Onnit, und AG1 sponsert die Show. Dokumentiert, nicht empfohlen.
9 Einträge · Stand 2026-06
Gary Brecka — Methylierungs-/gen-basierter Stacklongevity
Die MTHFR-/methylierungszentrierte Routine der 10X-Health-Persönlichkeit — methylierte B-Vitamine, D3/K2, TMG und sein charakteristisches Methylenblau. SCHWERWIEGENDER Interessenkonflikt: nahezu jeder Artikel ist ein 10X-Health-/Ultimate-Human-Produkt, das er verkauft, und es existiert kein primäres Dosierungsblatt. Dokumentiert als Eigenangabe eines Verkäufers, nicht befürwortet.
8 Einträge · Stand 2026-06
Dave Asprey — Bulletproof-Biohacker-Stacklongevity
Das berichtete Regime des Bulletproof-Gründers — er behauptet, 100+ Pillen/Tag einzunehmen, und hält die vollständige Liste zurück. SCHWERWIEGENDER Interessenkonflikt: Er verkauft Markenversionen der meisten Produkte (Suppgrade Labs, Bulletproof, Danger Coffee, Upgrade Labs). Dokumentiert anhand der zugrunde liegenden Wirkstoffe, nicht befürwortet; bemerkenswert für das, was er öffentlich abgesetzt hat.
16 Einträge · Stand 2026-06
Ben Greenfield — maximalistischer Performance- & Langlebigkeits-Stackperformance
Der ausufernde tägliche Stack des Biohackers — Nahrungsergänzungsmittel, Peptide und experimentelle Langlebigkeitsverbindungen. Interessenkonflikt: Ein großer Teil stammt aus seiner eigenen Marke Kion sowie von bezahlten Affiliate-Partnern. Nach zugrunde liegender Verbindung dokumentiert, nicht empfohlen; bemerkenswert für die Ablehnung von markiertem NMN/NR zugunsten von Niacinamid.
18 Einträge · Stand 2026-06
D
Derek (More Plates More Dates) — TRT- und Haarausfall-Protokolltrt
Der meistgefolgte unabhängige Aufklärer für TRT/PED-Schadensminderung (kein Arzt; Mitbegründer von Marek Health). Sein eigenes dokumentiertes Protokoll basiert auf niedrig dosierter, täglicher TRT und einem topischen Anti-Androgen-Haarprotokoll; HCG/SERMs/AIs behandelt er zu Bildungszwecken. Dokumentiert, nicht empfohlen; die TRT-Angaben stammen aus einem Bericht von etwa 2020.
7 Einträge · Stand 2026-06
LN
Layne Norton — evidenzbasierter minimalistischer Stackperformance
Die kurze, evidenzgestützte Liste des Anti-Hype-Wissenschaftlers — sein Leitsatz lautet "95% of supplements are junk." Ein namentlicher, komplett grüner Gegenentwurf; er weist Turkesteron, NMN/Resveratrol und teure Kreatinformen öffentlich zurück. Interessenkonflikt: vertreibt Kreatin/Whey/Koffein über Outwork. Dokumentiert, nicht empfohlen.
6 Einträge · Stand 2026-06
Mark Hyman — Functional-Medicine-Stacklongevity
Das berichtete Regime der Functional-Medicine-Persönlichkeit. SCHWERER Interessenkonflikt: sein meistzitierter "persönlicher Stack" ist buchstäblich ein 13-Produkte-Bundle, das er selbst verkauft, und er ist Mitgründer von Function Health (die Test-und-Verkauf-Schleife). Die Dosierungen stammen vom Produktetikett, nicht aus mündlichen Angaben. Dokumentiert nach zugrunde liegender Verbindung, nicht befürwortet. Er nimmt weder Metformin noch Rapamycin.
15 Einträge · Stand 2026-06
Matt Kaeberlein — grundlagenorientiertes, minimalistisches Regimelongevity
Die bewusst kurze Liste des Biogerontologen — er betont, dass Bewegung, Schlaf und Ernährung den weitaus größten Teil des Nutzens liefern und Nahrungsergänzungsmittel nur "inkrementelle" Zugewinne bringen, wobei er ausschließlich zur Korrektur eines gemessenen Mangels dosiert. Er nimmt KEINE NAD-Vorstufe ein. Hinweis: Die weit verbreitete Geschichte, jemand habe "Rapamycin nach Nebenwirkungen abgesetzt", betrifft Bryan Johnson — Kaeberlein setzt die zyklische Einnahme fort. Dokumentiert, nicht befürwortet.
9 Einträge · Stand 2026-06
NB
Nir Barzilai — the metformin minimalistlongevity
Das berichtete persönliche Regime des Metformin-Forschers hinter der TAME-Studie besteht im Wesentlichen nur aus Metformin – eingenommen wegen seiner eigenen Prädiabetes – plus Lebensstil. Er steht Nahrungsergänzungsmitteln öffentlich skeptisch gegenüber, würde zuerst zu einem zugelassenen Medikament greifen und lehnt Vitamin D ausdrücklich ab ("I have the lowest vitamin D in the world and I’m not taking it"). Der Konservatismus ist die eigentliche Geschichte; er empfiehlt Metformin nicht für gesunde Menschen außerhalb einer Studie.
2 Einträge · Stand 2026-06
Tom Brady — TB12 entzündungshemmendes Regimeperformance
Die TB12-Methode besteht überwiegend aus entzündungshemmender Ernährung + Flüssigkeitszufuhr + Pliability-Training (Geschmeidigkeitstraining) — der eigentliche Supplement-Kern ist klein. Interessenkonflikt: Er ist Mitgründer von TB12, und die Produkte stammen aus seiner eigenen Produktlinie. Dokumentiert anhand der zugrunde liegenden Wirkstoffe, nicht als Empfehlung; die Dosierungen entsprechen den Produktetiketten, niemals seinen eigenen Angaben.
8 Einträge · Stand 2026-06
Tim Ferriss — Stack des Selbstexperimentatorsperformance
Der prototypische n=1-Selbstexperimentator: ein nächtlicher Schlaf-Stack, eine tägliche Schicht für Leistung/„Ernährungsversicherung“ und einige zyklisch eingesetzte Extras — rekonstruiert aus seinen eigenen jüngeren Aussagen. Interessenkonflikt: Ein Großteil seiner aktuellen Zusammenstellung sind Produkte, die er sponsert oder in die er investiert (Momentous, Seed, AG1, LMNT). Dokumentiert wie berichtet (er nennt eher Formen als Dosierungen), nicht als Empfehlung.
13 Einträge · Stand 2026-06
Valter Longo — das Longevity-Regime des Minimalistenlongevity
Der Longevity-Wissenschaftler, der fast nichts einnimmt: ein Multivitaminpräparat und ein Omega-3 aus Algenöl alle paar Tage (bewusst nicht täglich, um eine Übersupplementierung zu vermeiden), mit pflanzlichem Protein nur dann, wenn die Nahrung knapp wird. Die eigentliche Intervention ist die Ernährung und seine periodische Fasten-imitierende Diät (Fasting-Mimicking Diet). Interessenkonflikt: Er gründete L-Nutra / die ProLon-FMD-Produktlinie. Dokumentiert, nicht empfohlen.
3 Einträge · Stand 2026-06
MC
Mary Claire Haver — Wechseljahre- und Lebensmitte-Regimewomens-health
Das dokumentierte Fundament einer Gynäkologin für Frauen in den Wechseljahren und der Lebensmitte — Omega-3, Vitamin D3+K2, Kreatin, Ballaststoffe, Magnesium und Kollagen — wobei die Hormontherapie als ihre klinische Empfehlung eingeordnet wird, nicht als Nahrungsergänzungsmittel. Interessenkonflikt: Sie hat die Nahrungsergänzungsmittel-Linie The ’Pause Life gegründet und vertreibt sie, sodass die meisten Positionen auf ihre eigenen Produkte verweisen. Dokumentiert, nicht befürwortet.
13 Einträge · Stand 2026-06
GL
Gabrielle Lyon — muskelzentriertes Regimelongevity
Ein Fundament der „muskelzentrierten Medizin“, aufgebaut auf ausreichender Proteinzufuhr (sie strebt ~1 g pro lb des idealen Körpergewichts an) plus einer kurzen, evidenzgeleiteten Supplement-Ebene — Kreatin, Omega-3, Vitamin D und einige wenige Extras für Muskeln/Mitochondrien. Interessenkonflikt: Sie kooperiert mit Supplement-Marken und betreibt einen Shop. Dokumentiert wie berichtet, nicht empfohlen.
8 Einträge · Stand 2026-06
Peter Diamandis — maximalistischer Longevity-Stacklongevity
Ein maximalistisches Regime nach dem Prinzip „jeden Alterungs-Hallmark adressieren“ — nach eigenen Angaben ~75 Pillen pro Tag, angepasst anhand vierteljährlicher Blutwerte — von aggressiver Lipidsenkung über Rapamycin, TRT, NAD-Vorstufen bis hin zu einer breiten Antioxidantien-Ebene. Die bemerkenswerten Bestandteile sind unten aufgeführt. Interessenkonflikt: Er ist Mitgründer von Lifeforce / Fountain Life (Diagnostik + Nahrungsergänzungsmittel). Dokumentiert wie berichtet, nicht als Empfehlung.
22 Einträge · Stand 2026-06
AG
Andy Galpin — sports-scientist’s foundationperformance
Der Ansatz eines evidenzorientierten Trainingsphysiologen: eine kurze fundamentale Basisschicht (Kreatin, Omega-3, Vitamin D, Magnesium), dann zielspezifische Ergänzungen für Leistung und Regeneration, allesamt individualisiert und anhand von Blutwerten titriert. Dokumentiert wie berichtet, nicht als Empfehlung.
11 Einträge · Stand 2026-06
KB
Kayla Barnes — Stack für weibliche Langlebigkeitlongevity
Das Protokoll einer auf weibliche Langlebigkeit spezialisierten Biohackerin — sie berichtet von ~30–35 Supplements pro Tag, angepasst auf Basis von Tests — aufgebaut auf Omega-3, Vitamin D3+K2, Kreatin, Kolostrum und NAD-Vorstufen, mit ergänzender Hormonunterstützung. Die öffentlich genannten Bestandteile sind unten aufgeführt. Interessenkonflikt: Sie unterhält Markenpartnerschaften / Affiliate-Beziehungen. Dokumentiert wie berichtet, nicht als Empfehlung.
15 Einträge · Stand 2026-06
Michael Greger — der Whole-Food-Minimalistlongevity
Der evidenzbasierte vegane Gegenentwurf: Nährstoffe aus vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln beziehen (sein „Daily Dozen“) und nur die tatsächlich schwer zu deckenden ergänzen — B12, Vitamin D und algenbasierte Omega-3-Fettsäuren. Ein bewusst winziges Regime mit geringem Interessenkonflikt. Dokumentiert wie berichtet, nicht als Empfehlung.
4 Einträge · Stand 2026-06
SS
Stacy Sims — Ernährung für Athletinnenperformance
„Frauen sind keine kleinen Männer“: der Ansatz einer Sportphysiologin für Athletinnen — Protein und Kreatin, um höhere Zielwerte zu erreichen, Elektrolyte rund um das Training sowie die Mängel, die bei Frauen am häufigsten auftreten (Eisen, Vitamin D, Omega-3). Betonung auf durch Dritte geprüften Produkten. Dokumentiert wie berichtet, nicht als Empfehlung.
6 Einträge · Stand 2026-06
Rich Roll — pflanzenbasierte Ausdauer-Essentialsperformance
Ein pflanzenbasierter Ultra-Ausdauersportler, der bewusst auf Einfachheit setzt: eine vollwertige vegane Ernährung plus die drei Supplemente, die pflanzenbasiert wirklich schwer zu decken sind — B12, Vitamin D und Algen-Omega-3 — dosiert nach Blutwerten. Interessenkonflikt: Er vertreibt eine pflanzenbasierte Recovery-/Protein-Linie. Dokumentiert wie berichtet, nicht empfohlen.
3 Einträge · Stand 2026-06
Matthew Walker — der (Nicht-)Stack des Schlafforscherssleep
Der meistgefragte Schlafexperte nimmt für den Schlaf im Grunde nichts ein und steht Schlaf-Supplementen offen skeptisch gegenüber — die wahren Stellhebel sind verhaltensbezogen (Licht, Temperatur, Regelmäßigkeit, Timing von Koffein/Alkohol). Nachfolgend die beiden am häufigsten nachgefragten Supplemente samt seinem Urteil. Dokumentiert wie berichtet, nicht empfohlen.
2 Einträge · Stand 2026-06

This information is for educational purposes only and is not a substitute for professional medical advice. Always consult your healthcare provider before starting any supplement protocol.

These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

Individual results may vary. Supplement protocols are based on published peer-reviewed research.