Die meisten Supplement-Seiten wollen dir etwas verkaufen. SupStack hilft dir einfach herauszufinden, was wirklich durch Forschung belegt ist — und was dein Geld nicht wert ist.
Wähle deine Ziele — wir finden passende, evidenzbasierte Supplements und stellen dir einen persönlichen Stack zusammen.
Meinen Plan erstellenHast du schon einen Stack?Füge deine Supplements ein — wir bewerten den Stack, kennzeichnen Wechselwirkungen und Lücken und prüfen deine Dosierungen gegen untersuchte Bereiche. 30 Sekunden, ohne Anmeldung.
Meinen Stack prüfenVon der Forschung zum Ergebnis in vier Schritten
Schlaf, Fokus, Regeneration, Energie — was auch immer du verbessern willst.
Sieh über biologische Pfade, wie Supplements mit Ergebnissen zusammenhängen, und bau deinen persönlichen Stack.
Verfolge deine persönliche Reaktion mit N-of-1-Experimenten und erhalte ein klares Urteil.
Finde die am besten belegten Supplements für das, was du verbessern willst
Evidenzbasierte Gegenüberstellungen der am häufigsten verglichenen Nahrungsergänzungsmittel.
Schließ dich Forschern, Biohackern und gesundheitsbewussten Menschen an, die evidenzbasierte Entscheidungen treffen
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Abgeschlossene Quizze
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Erstellte Stacks
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Analysierte peer-reviewte Studien
Jedes Supplement wird auf Basis echter klinischer Studien bewertet — nicht auf Influencer-Posts oder Herstellerversprechen.
Jede Bewertung verlinkt zurück auf PubMed-Studien. Glaub uns nicht einfach — lies die Forschung selbst nach.
Wechselwirkungen, Nebenwirkungen und wer was meiden sollte — die Dinge, die sonst im Kleingedruckten versteckt sind.
Jede Aussage wird mit echten Studien abgeglichen. Bewertungen und Sicherheitseinstufungen werden aktualisiert, sobald neue Forschung erscheint.
29 dokumentierte Stacks von Menschen, die öffentlich machen, was sie einnehmen — jedes Supplement mit seiner eigenen Evidenz verknüpft. Dokumentiert, nicht empfohlen.
Supplements mit der solidesten Forschung dahinter
Blockiert Adenosinrezeptoren, um Wachheit, Reaktionszeit und Ausdauer zu steigern — ein Umbrella-Review von 21 Meta-Analysen fand leistungssteigernde Effekte auf Ausdauer, Kraft und Schnellkraft.
Erhöht die Phosphokreatin-Speicher für eine schnellere ATP-Regeneration und steigert so Kraft, Leistungsabgabe und die kognitive Funktion unter Belastung.
Essenzielles Mineral für Sauerstofftransport und Energieproduktion — entscheidend für Personen mit Mangel, insbesondere Frauen und Sportler.
Essenzielle Fettsäuren, die entscheidend für die Gehirngesundheit, die Stimmungsregulation und die Verringerung von Entzündungen im gesamten Körper sind.
Lebende Mikroorganismen, bei denen die Stammauswahl das Ergebnis bestimmt — Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme sind am besten untersucht für Darm, Immunsystem und Stimmung.
Vollständiges Protein mit hohem Leucingehalt, das die Muskelproteinsynthese maximiert.
29 dokumentierte — niemals empfohlene — Routinen, von Attia bis Bryan Johnson, jeweils mit unserem Evidenz-Urteil hinterlegt. Sieh, was sie gemeinsam haben, oder vergleiche zwei beliebige.
Kürzlich entdeckte Studien aus der gesamten Supplement-Bibliothek
Ausführliche Berichte: Der Stand der Supplement-Evidenz · Wie Supplement-Studien ihre Ergebnisse berichten
· ClinicalTrials.gov
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· ClinicalTrials.gov
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· ClinicalTrials.gov
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