Die besten Supplements für Männergesundheit

Senkt Cortisol und Angst und verbessert gleichzeitig die Schlafqualität und die körperliche Erholung bei gestressten Erwachsenen.

Ein essenzielles Spurenelement. Meta-Analysen zeigen geringe, niedrig-sichere Verbesserungen des Blutzuckers vor allem bei Typ-2-Diabetes; die Evidenz für Gewicht, Heißhunger, Blutdruck und PCOS ist schwach oder nicht vorhanden.

Traditionelles Heilkraut mit Evidenz zur Unterstützung von Testosteron, Libido, Blutzuckerkontrolle und Laktation.

Enthält L-DOPA, die direkte Dopamin-Vorstufe — unterstützt Stimmung, Motivation und reproduktive Gesundheit, erfordert jedoch eine sorgfältige Dosierung.

Südostasiatisches Kraut mit moderater RCT-Evidenz zur Unterstützung des Testosterons, Senkung von Stress/Cortisol sowie Verbesserung von Erschöpfung und Lebensqualität — am deutlichsten bei älteren oder hypogonadalen Männern.

Pflanzliches Sterol, das in klinischen Studien die Harnwegsbeschwerden bei BPH reduziert und die intestinale Cholesterinaufnahme blockiert.

Rindenextrakt des afrikanischen Kirschbaums, der bei Männern mit BPH den Harnfluss verbessert und das nächtliche Wasserlassen reduziert — seit den 1960er-Jahren klinisch eingesetzt.

Pflanzliche Unterstützung für die Prostatagesundheit und bei Harnwegsbeschwerden, häufig in Kombination mit Sägepalme bei benigner Prostatahyperplasie (BPH).

Vorstufe eines Nebennierenhormons, die mit dem Alter abnimmt und das Hormongleichgewicht, die Energie und die Körperzusammensetzung unterstützt.

Saponinreiches Kraut, das die Libido und Sexualfunktion konsistent verbessert, wobei die Evidenz für eine Testosteronsteigerung schwach bleibt.

Das beliebteste Kraut bei BPH-bedingten Harnwegsbeschwerden. Das ehrliche Fazit: Die qualitativ hochwertigsten JAMA- und Cochrane-Studien fanden keinen Vorteil gegenüber Placebo, sodass die Evidenz insgesamt schwach und uneinheitlich ausfällt.

Natürliche First-Line-Behandlung bei PCOS, die die Insulinsensitivität und den Eisprung verbessert — reduziert zudem Angst-, Panik- und Zwangssymptome.