Supplements für Frauengesundheit

Ein einziger Inhaltsstoff trägt nahezu den gesamten belegten Nutzen: Perikonzeptionelle Folsäure verhindert Neuralrohrdefekte, und zwar mit einer Sicherheit, die in der Medizin nur von wenigen Interventionen erreicht wird. Der Rest der Formulierung ist weit weniger belegt — und die wegweisende Studie, die den Folat-Effekt begründete, zeigte für ihre übrigen sieben Vitamine keinerlei Wirkung.

Essenzielle Fettsäuren, die entscheidend für die Gehirngesundheit, die Stimmungsregulation und die Verringerung von Entzündungen im gesamten Körper sind.

Baut die Knochendichte auf und erhält sie, während es zugleich Muskelkontraktion, Nervensignalübertragung und Herz-Kreislauf-Funktion unterstützt.

Ein multifunktionales eisenbindendes Glykoprotein aus Milch mit breiten antimikrobiellen, entzündungshemmenden und immunmodulierenden Eigenschaften.

Gut untersuchtes Heilkraut bei prämenstruellem Syndrom und zyklischen Brustschmerzen, mit stützender RCT-Evidenz für die Linderung von PMS-Symptomen.

Die am besten untersuchte Heilpflanze gegen menopausale Hitzewallungen, doch die Studienlage ist uneinheitlich — Metaanalysen zum iCR-Extrakt zeigen einen bescheidenen Nutzen, während ein Cochrane-Review und mehrere RCTs keinen Effekt gegenüber Placebo fanden.

Pflanzliche Verbindungen mit schwacher östrogener Wirkung, die Wechseljahresbeschwerden, die Knochengesundheit und die Herz-Kreislauf-Funktion unterstützen.

Pflanzliche Unterstützung für die Prostatagesundheit und bei Harnwegsbeschwerden, häufig in Kombination mit Sägepalme bei benigner Prostatahyperplasie (BPH).

Der aktive Wirkstoff der Kurkuma, der entzündliche NF-kB-Signalwege moduliert — unterstützt Stimmung, Gelenkgesundheit und die Regeneration nach körperlicher Belastung.

Enthält die einzigartige Fettsäure 10-HDA und Royalactin. Kleine, verstreute RCTs deuten auf moderate Vorteile bei menopausalen Beschwerden/PMS und Blutfettwerten hin, doch die größten Meta-Analysen fanden keinen signifikanten Effekt auf den Blutzucker.

Der eine Probiotikum-Stamm mit einem wirklich charakteristischen Kniff: zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen erhöht er die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen um etwa 50 %, repliziert in unabhängigen Doppelisotopen-Studien. Die Evidenz für Reizdarmsyndrom ist deutlich schwächer — mit niedriger Sicherheit bewertet, mit einer klar negativen Studie — und er behebt einen Eisenmangel nicht von allein.

3 g vor dem Schlafengehen können in kleinen Studien die subjektive Schlafqualität und die Wachheit am Folgetag verbessern — zudem ein Baustein für Glutathion und Kollagen.