Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Green Tea Extract vs. Pterostilben: Green Tea Extract hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.5 vs. 4/10); sie sind Alternativen für entzündungen reduzieren — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Green Tea Extract gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
7 von 9 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Green Tea Extract als auch Pterostilbene Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
250-500mg EGCG (oder 500-1000mg Green Tea Extract)
Zu den Mahlzeiten, Morgens oder vor dem Training
Standardisierter Extrakt (45-50 % EGCG)
50-100mg täglich
Morgens zum Frühstück, Kann auf zwei Dosen aufgeteilt werden
Pterostilben-Kapseln
und 2 weitere, nicht angezeigt
Acute and 4-8 weeks
Acute
30-60 minutes
4-8 weeks
6-12 weeks
4-8 weeks
Weeks
Green tea (Camellia sinensis) for the prevention of cancer
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=1795
Für neu auftretenden Prostatakrebs betrug das zusammengefasste Risikoverhältnis (RR) bei den mit grünem Tee supplementierten Teilnehmern 0,50 (95-%-Konfidenzintervall (CI) 0,18 bis 1,36), basierend auf drei Studien mit 201 Teilnehmern (Evidenz von niedriger Sicherheit).
Impact of flavan-3-ols on blood pressure and endothelial function in diverse populations: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
European journal of preventive cardiology (2025) · Meta analysis · n=5205
Flavan-3-ol-Interventionen umfassten Epicatechin, Epigallocatechingallat, Kakaoprodukte, Tee, Traubenextrakt und Äpfel, die 586 mg (95 % CI 510, 662) Gesamt-Flavan-3-ole lieferten.
The effects of green tea extract supplementation on body composition, obesity-related hormones and oxidative stress markers: a grade-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of randomised controlled trials
The British journal of nutrition (2024) · Meta analysis · n=3802
Die zusammengefassten Effektgrößen zeigten, dass BM, BFP, BMI und MDA nach GTE-Supplementierung signifikant abnahmen.
Resveratrol and Its Analogues: Anti-ageing Effects and Underlying Mechanisms
Sub-cellular biochemistry (2024) · Review
Die Anti-Aging-Mechanismen von Resveratrol und seinen Analoga sind komplex und multifaktoriell und umfassen die Unterdrückung von oxidativem Stress, die Linderung von Entzündungen, die Aktivierung des SIRT1-Signalwegs, die Verringerung von DNA-Schäden usw.
Antiobesity pathways of pterostilbene and resveratrol: a comprehensive insight
Critical reviews in food science and nutrition (2024) · Review
Stilbene sind Produkte des pflanzlichen Phenylpropanoid-Stoffwechselwegs.
Dietary Supplementation With NAD+-Boosting Compounds in Humans: Current Knowledge and Future Directions
The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences (2023) · Systematic review
Es werden Einschränkungen aufgezeigt und künftige Forschungsrichtungen vorgeschlagen, um unser Verständnis der möglichen Wirksamkeit von NAD+-steigernden Verbindungen zur Verbesserung der physiologischen Funktion und zur Verlängerung der gesunden Lebensspanne des Menschen zu vertiefen.© The Author(s) 2023.
Based on meta-analysis showing 9.29 mg/dl LDL reduction with 107-856 mg/d EGCG. Optimal cardiovascular benefits observed at 400-500 mg/day. Take with food to reduce GI side effects.
Based on RCT with n=111 NAFLD patients showing reduced hepatic inflammation markers and ceramide 14:0 levels. Conservative estimate given single study and disease-specific population.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Green Tea Extract hat einen höheren Evidenz-Score (7.5/10 vs. 4/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für entzündungen reduzieren hat Green Tea Extract einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 50).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Green Tea Extract und Pterostilben dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.