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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Green Tea Extract vs. Pygeum: Green Tea Extract hat die insgesamt stärkere Evidenz (7.5 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für gesundes altern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Green Tea Extract gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
7 von 9 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
2 von 2 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Green Tea Extract als auch Pygeum Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
250-500mg EGCG (oder 500-1000mg Green Tea Extract)
Zu den Mahlzeiten, Morgens oder vor dem Training
Standardisierter Extrakt (45-50 % EGCG)
100-200mg standardisierter Extrakt täglich
Ein- oder zweimal täglich, Mit oder ohne Nahrung
Standardisierter Extrakt (13-14 % Sterole)
und 2 weitere, nicht angezeigt
Acute and 4-8 weeks
Acute
30-60 minutes
6-8 weeks
6-8 weeks
8-12 weeks
Green tea (Camellia sinensis) for the prevention of cancer
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=1795
Für neu auftretenden Prostatakrebs betrug das zusammengefasste Risikoverhältnis (RR) bei den mit grünem Tee supplementierten Teilnehmern 0,50 (95-%-Konfidenzintervall (CI) 0,18 bis 1,36), basierend auf drei Studien mit 201 Teilnehmern (Evidenz von niedriger Sicherheit).
Impact of flavan-3-ols on blood pressure and endothelial function in diverse populations: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
European journal of preventive cardiology (2025) · Meta analysis · n=5205
Flavan-3-ol-Interventionen umfassten Epicatechin, Epigallocatechingallat, Kakaoprodukte, Tee, Traubenextrakt und Äpfel, die 586 mg (95 % CI 510, 662) Gesamt-Flavan-3-ole lieferten.
The effects of green tea extract supplementation on body composition, obesity-related hormones and oxidative stress markers: a grade-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of randomised controlled trials
The British journal of nutrition (2024) · Meta analysis · n=3802
Die zusammengefassten Effektgrößen zeigten, dass BM, BFP, BMI und MDA nach GTE-Supplementierung signifikant abnahmen.
What do we know about phytotherapy of benign prostatic hyperplasia?
Life sciences (2015) · Review
Auf der Grundlage präklinischer Studien wurden mehrere Wirkmechanismen postuliert, darunter die Hemmung der 5-Alpha-Reduktase, der Alpha-adrenerge Antagonismus sowie die Hemmung von Dihydrotestosteron- und Östrogenrezeptoren.
Phytotherapy of benign prostatic hyperplasia. A minireview
Phytotherapy research : PTR (2014) · Review
Die histologische BPH, die sich typischerweise nach dem 40. Lebensjahr entwickelt, weist eine Prävalenz von >50 % im Alter von 60 Jahren bis zu 90 % im Alter von 85 Jahren auf.
Benign prostatic hyperplasia and male lower urinary tract symptoms (LUTS)
BMJ clinical evidence (2011) · Systematic review
Wir fanden 63 systematische Übersichtsarbeiten, RCTs oder Beobachtungsstudien, die unsere Einschlusskriterien erfüllten.
Based on meta-analysis showing 9.29 mg/dl LDL reduction with 107-856 mg/d EGCG. Optimal cardiovascular benefits observed at 400-500 mg/day. Take with food to reduce GI side effects.
Based on Cochrane review (n=1562) and network meta-analysis showing modest benefits. Evidence quality noted as low-to-moderate due to dated methodology in available RCTs. Most studies used standardized bark extract.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Green Tea Extract hat einen höheren Evidenz-Score (7.5/10 vs. 5.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für gesundes altern hat Pygeum einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 70).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Green Tea Extract und Pygeum dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.