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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
L-Serine vs. Pterostilben: bei der Evidenz liegen sie eng beieinander (4.5 vs. 4/10); sie sind Alternativen für gesundes altern — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
L-Serine und Pterostilben liegen bei Evidenz, Studien und Sicherheit eng beieinander.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
6 von 6 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
1 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl L-Serine als auch Pterostilbene Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
3-15g täglich (höher bei neurologischen Erkrankungen)
Aufgeteilte Dosen über den Tag verteilt, Mit oder ohne Nahrung
L-Serine-Pulver
50-100mg täglich
Morgens zum Frühstück, Kann auf zwei Dosen aufgeteilt werden
Pterostilben-Kapseln
4-8 weeks
Ongoing
1-2 weeks
4-8 weeks
6-12 weeks
4-8 weeks
Weeks
Analysis of the Effects of Known Sleep-Support Supplements in Relation to Life Habits, Sleep Conditions, and Sleep Problems
Nutrients (2023) · Rct · n=160
Es wurde festgestellt, dass alle getesteten Nahrungsergänzungsmittel Schlafprobleme signifikant linderten (Analyse 1).
Current and Emerging Precision Therapies for Developmental and Epileptic Encephalopathies
Pediatric neurology (2025) · Review
Zusätzlich wird die Bedeutung der Verbesserung des Zugangs zu Gentests, der Durchführung robuster Naturverlaufsstudien und des Einsatzes innovativer klinischer Studiendesigns betont.
Mechanism of Guilu Erxian ointment based on targeted metabolomics in intervening in vitro fertilization and embryo transfer outcome in older patients with poor ovarian response of kidney-qi deficiency type
Frontiers in endocrinology (2023) · Rct · n=119
Guilu-Erxian-Salbe kann die klinischen Symptome und IVF-Ergebnisse älterer Patientinnen mit schlechtem ovariellem Ansprechen vom Typ der Nieren-Qi-Schwäche wirksam verbessern.
Resveratrol and Its Analogues: Anti-ageing Effects and Underlying Mechanisms
Sub-cellular biochemistry (2024) · Review
Die Anti-Aging-Mechanismen von Resveratrol und seinen Analoga sind komplex und multifaktoriell und umfassen die Unterdrückung von oxidativem Stress, die Linderung von Entzündungen, die Aktivierung des SIRT1-Signalwegs, die Verringerung von DNA-Schäden usw.
Antiobesity pathways of pterostilbene and resveratrol: a comprehensive insight
Critical reviews in food science and nutrition (2024) · Review
Stilbene sind Produkte des pflanzlichen Phenylpropanoid-Stoffwechselwegs.
Dietary Supplementation With NAD+-Boosting Compounds in Humans: Current Knowledge and Future Directions
The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences (2023) · Systematic review
Es werden Einschränkungen aufgezeigt und künftige Forschungsrichtungen vorgeschlagen, um unser Verständnis der möglichen Wirksamkeit von NAD+-steigernden Verbindungen zur Verbesserung der physiologischen Funktion und zur Verlängerung der gesunden Lebensspanne des Menschen zu vertiefen.© The Author(s) 2023.
Based on single RCT (n=160) showing sleep improvement with various supplements including L-serine. Conservative estimates given limited direct evidence and lack of dose-specific data for L-serine alone. Effect likely mediated through conversion to glycine.
Based on RCT with n=111 NAFLD patients showing reduced hepatic inflammation markers and ceramide 14:0 levels. Conservative estimate given single study and disease-specific population.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
L-Serine und Pterostilben liegen eng beieinander — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Gesundheitszielen ab.
Für gesundes altern hat Pterostilben einen höheren Relevanz-Score (75 vs. 55).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen L-Serine und Pterostilben dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.