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Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Passionsblume vs. Helmkraut: Passionsblume hat die insgesamt stärkere Evidenz (5.5 vs. 4/10); sie sind Alternativen für angst & stress reduzieren — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Passionsblume gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Zu wenige bewertete Studien
0 von 1 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Passionflower als auch Skullcap Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
250-500mg Extrakt (oder 2g getrocknetes Kraut) (eine übliche Etikettendosis, die zitierten Studien geben ihre Dosis nur als Tropfen Flüssigextrakt oder als Tasse Tee an, nicht in mg)
Bei Angst: nach Bedarf, Für den Schlaf: 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen
Standardisierte Extraktkapseln
350-450mg getrocknetes Kraut ODER 1-2ml Tinktur (1:5), bis zu 3x täglich
Vor dem Schlafengehen für den Schlaf, Tagsüber bei Bedarf gegen Angst
Frischpflanzentinktur (am traditionellsten)
30 Min. - 2 Stunden
30-60 Minuten
30-60 Minuten
30-60 Minuten
30-60 Minuten vor dem Schlafengehen
Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and Sleep
Nutrients (2021) · Systematic review
Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist ein inhibitorischer Neurotransmitter, der eine wesentliche Rolle bei der Steuerung verschiedener Vigilanzzustände spielt.
Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders-A Systematic Review
Nutrients (2020) · Systematic review
Die systematische Übersichtsarbeit umfasste neun klinische Studien an Erwachsenen mit einer Dauer von einem Tag bis zu 30 Tagen.
Herbal medicine for depression and anxiety: A systematic review with assessment of potential psycho-oncologic relevance
Phytotherapy research : PTR (2018) · Systematic review
Insgesamt berichteten 45% der Studien über positive Befunde mit weniger Nebenwirkungen im Vergleich zu konventionellen Medikamenten.
Baicalin and baicalein against myocardial ischemia-reperfusion injury: A review of the current documents
Tissue & cell (2025) · Review
Untersuchungen sowohl in Tier- als auch in Zellmodellen legen nahe, dass diese Flavonoide, insbesondere Baicalin, die Herzgesundheit nach MIRI wiederherstellen, die Herzleistung verbessern und Herzschäden verringern können.
Promising Role of the Scutellaria baicalensis Root Hydroxyflavone-Baicalein in the Prevention and Treatment of Human Diseases
International journal of molecular sciences (2023) · Review
Es wurde dokumentiert, dass der Extrakt des Baikal-Helmkrauts (Scutellaria baicalensis) leberschützende, beruhigende, antiallergische und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.
Wogonin and its analogs for the prevention and treatment of cancer: A systematic review
Phytotherapy research : PTR (2022) · Systematic review
WOG verbessert in Kombination mit etablierten Chemotherapeutika die Wirksamkeit der Behandlung und senkt die Toxizität.
Passionsblume hat einen höheren Evidenz-Score (5.5/10 vs. 4/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für angst & stress reduzieren hat Passionsblume einen höheren Relevanz-Score (85 vs. 75).
In den durchsuchten Daten wurde keine dokumentierte Wechselwirkung gefunden. Das heißt nicht, dass genau diese Kombination sicher ist.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.