Loading…
Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Direkter Evidenzvergleich — welches Supplement passt zu dir?
Probiotics vs. Sulforaphane: Probiotics hat die insgesamt stärkere Evidenz (9 vs. 5.5/10); sie sind Alternativen für entzündungen reduzieren — die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Mach das 60-Sekunden-Quiz für eine auf deine Ziele zugeschnittene Empfehlung.
Probiotics gewinnt 2 von 3 Kategorien. Beide sind solide Optionen — die beste Wahl hängt von deinen konkreten Zielen ab.
Fazit
Hilft wahrscheinlich
22 von 29 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Fazit
Hilft wahrscheinlich
5 von 6 Studien mit messbaren Effekten zeigten einen Nutzen.
Wichtigste Wirkungen
Gemeinsame Wirkungen (1)
Wirkungen, zu denen sowohl Probiotics als auch Sulforaphane Evidenz haben — vergleiche die Stärke des Fazits direkt nebeneinander.
10-20 billion CFU
Mit oder ohne Nahrung (stammabhängig), Täglich zur gleichen Zeit für Beständigkeit
Kapseln mit mehreren Stämmen
10-50mg Sulforaphane (oder Äquivalent aus Brokkolisprossen-Extrakt)
Zu den Mahlzeiten, Morgens bevorzugt
Stabilisiertes Sulforaphane (Prostaphane, Avmacol) oder Brokkolisprossen-Extrakt mit Myrosinase
2-4 weeks
4-8 weeks
4-8 weeks
First 1-2 weeks
2-4 weeks
2-4 weeks
1-2 weeks
Preventive Effect of Probiotics on Oral Mucositis Induced by Cancer Treatment: A Systematic Review and Meta-Analysis
International journal of molecular sciences (2022) · Meta analysis · n=708
Drei Studien mit Lactobacillus-basierten Probiotika berichteten, dass die Inzidenz der oralen Mukositis in der Probiotika-Gruppe signifikant niedrig war (Risikoverhältnis [RR] = 0,84, 95%-Konfidenzintervall [KI] = 0,77−0,93, p = 0,0004).
Probiotics for treating acute infectious diarrhoea
The Cochrane database of systematic reviews (2020) · Meta analysis · n=12127
Die Effektstärke war in der Sensitivitätsanalyse ähnlich, und eine ausgeprägte Heterogenität blieb bestehen.
Probiotics for the prevention of Clostridioides difficile-associated diarrhea in adults and children.
The Cochrane database of systematic reviews (2025) · Meta analysis · n=9955
Eine Complete-Case-Analyse (d. h. Teilnehmer, die die Studie abgeschlossen haben) unter Studien zu CDAD (31 Studien, 8672 Teilnehmer) deutet darauf hin, dass Probiotika das Risiko für CDAD um 60 % senken.
Broccoli Consumption and Risk of Cancer: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies
Nutrients (2024) · Meta analysis · n=31292
Zusammenfassend deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Personen, die an einer Krebsart litten, weniger Brokkoli konsumierten, was auf eine schützende biologische Wirkung von Brokkoli gegen Krebs hindeutet.
Do Brassica Vegetables Affect Thyroid Function?-A Comprehensive Systematic Review
International journal of molecular sciences (2024) · Systematic review
Wir analysierten die Ergebnisse von 123 Artikeln aus In-vitro-, Tier- und Humanstudien, die den Einfluss von Brassica-Pflanzen und -Extrakten auf Schilddrüsenmasse und -histologie, Blutspiegel von TSH, T3, T4, Jodaufnahme sowie die Wirkung auf Schilddrüsenkrebszellen beschreiben.
Potential Effects of Bioactive Compounds of Plant-Based Foods and Medicinal Plants in Chronic Kidney Disease and Dialysis: A Systematic Review
Nutrients (2024) · Systematic review
Systematische Übersichtsarbeit zur Untersuchung der Wirksamkeit von Sulforaphane
Based on meta-analyses showing benefits for IBS and digestive symptoms. Effect sizes varied considerably between studies with low to very low certainty of evidence. Initial GI symptoms common when starting but typically resolve within 1-2 weeks.
Based on meta-analyses showing significant improvements in Social Responsiveness Scale and irritability/hyperactivity scores. Effects were modest and required 4-10 weeks of supplementation. Limited to autism populations only.
KI-geschätzt aus veröffentlichten Studien. Als grobe Orientierung zu verstehen.
Probiotics hat einen höheren Evidenz-Score (9/10 vs. 5.5/10) und gewinnt 2 von 3 Kategorien.
Für entzündungen reduzieren hat Probiotics einen höheren Relevanz-Score (95 vs. 80).
In unserer Datenbank sind keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Probiotics und Sulforaphane dokumentiert. Halte trotzdem immer Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, bevor du Supplements kombinierst.
The honest tier list — proven staples vs situational vs mostly marketing. The hub the other guides feed into.
On Ozempic/Wegovy/Mounjaro? What actually helps — muscle preservation, GI relief, nutrient gaps (no upsell).
Saffron, EPA omega-3, SAMe have real adjunct evidence — but these aren’t a substitute for care, and some interact dangerously.
Probiotics vs prebiotics vs synbiotics, the CFU myth, and what actually helps bloating.
Die richtige Wahl hängt von deinen Zielen ab. Beantworte ein paar kurze Fragen für eine persönliche Empfehlung — oder tauch in die volle Evidenz zu beiden ein.