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1-2 billion CFU (spores) daily. The IBS-D and gas/bloating trials used 2 x 10^9 CFU/day of MTCC 5856 (LactoSpore); the GBI-30 6086 (BC30) studies used 1 x 10^9 CFU/day.
Any time
Tablet or capsule delivering a named strain — MTCC 5856 (LactoSpore) for IBS, GBI-30 6086 (BC30) for the exercise and amino-acid claims
20-40g per serving (aim for ~2-3g leucine; ~0.7-1g protein/lb bodyweight total daily)
Any time
Pea protein isolate (häufig mit Reisprotein gemischt)
4-12 weeks
4 weeks
n/a
4-12 weeks
Acute-days
Acute
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