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Klartext-Verdikt pro geteiltem Ziel, gepoolt aus den Studien hinter jedem Supplement. Zeigt dir, welches die Evidenz fürs selbe Ziel stützt.
Direkter Vergleich aus der Meta-Analyse. Jede Zeile ist eine Wirkung, bei der ≥2 deiner ausgewählten Supplements gepoolte Daten haben. Der beste Effekt pro Zeile ist hervorgehoben.
| Wirkung | Casein Protein | Kreatin |
|---|---|---|
| Regeneration beschleunigen — Doms − besser · VAS soreness pts (0-100) | −30.0am besten preliminary | −11.8 preliminary · CI ∋ 0 |
| Kraft & Muskeln aufbauen — Lean Body Mass + besser · kg | +1.4 weak · CI ∋ 0 | +1.1 weak · CI ∋ 0 |
35g
Before bed · with food (preferred)
Mizellares Casein-Pulver
5g
Any time · with food (preferred)
Monohydrate powder
Overnight
2-4 weeks
4-8 hours
2-4 weeks
1-2 weeks
First week
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