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Klartext-Verdikt pro geteiltem Ziel, gepoolt aus den Studien hinter jedem Supplement. Zeigt dir, welches die Evidenz fürs selbe Ziel stützt.
Direkter Vergleich aus der Meta-Analyse. Jede Zeile ist eine Wirkung, bei der ≥2 deiner ausgewählten Supplements gepoolte Daten haben. Der beste Effekt pro Zeile ist hervorgehoben.
| Wirkung | Kreatin | Sodium Bicarbonate |
|---|---|---|
| Kraft & Muskeln aufbauen — Lean Body Mass + besser · kg | +1.1 weak · CI ∋ 0 | +0.6am besten weak |
5g
Any time · with food (preferred)
Monohydrate powder
0.3g/kg bodyweight
Any time · with food (preferred)
Natriumbicarbonat in pharmazeutischer Qualität als Pulver oder Kapseln
2-4 weeks
1-2 weeks
First week
Acute (1-3 hours)
Acute
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