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Klartext-Verdikt pro geteiltem Ziel, gepoolt aus den Studien hinter jedem Supplement. Zeigt dir, welches die Evidenz fürs selbe Ziel stützt.
Direkter Vergleich aus der Meta-Analyse. Jede Zeile ist eine Wirkung, bei der ≥2 deiner ausgewählten Supplements gepoolte Daten haben. Der beste Effekt pro Zeile ist hervorgehoben.
| Wirkung | EAAs | L-Citrullin |
|---|---|---|
| Kraft & Muskeln aufbauen — Lean Body Mass + besser · kg | +1.2am besten moderate | +0.4 preliminary · CI ∋ 0 |
15g
Split through the day
EAA-Pulver in freier Form (instantisiert zum Anrühren)
6g
Between meals
L-Citrullin-Pulver (reine Form)
Acute (within hours)
24-72 hours
During caloric deficit
1-2 weeks
24-48 hours post-exercise
30-60 minutes
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