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Direkter Vergleich von 2 Supplements

Lgg6.0

L. rhamnosus GG

Hohe Sicherheit

Wp9.0

Whey Protein

Hohe Sicherheit

Evidenz

Überwiegend Mechanismus / Beobachtung

Evidenz-Score6/10

Studien: 35

Meta-Analysen: 8

Hilft wahrscheinlich

Evidenz-Score9/10

Studien: 242

Meta-Analysen: 18

Dosierung & Timing

Dosierung:

10-20 billion CFU (1-2 x 10^10) daily; 10 billion CFU/day is the effective floor

Beste Zeit:

Any time · with food

Mit dem Essen einnehmen

Form:

Capsule standardized to ATCC 53103

Dosierung:

30grams

Beste Zeit:

Any time · with food (preferred)

Kann auf nüchternen Magen eingenommen werden

Form:

Whey Protein Isolate

Was du merken wirst

💊 Fewer antibiotic-associated diarrhea episodespositive

During the antibiotic course

🏥 Less hospital-acquired diarrhea in childrenpositive

During hospital stay

🚫 No benefit for treating a stomach bugnegative

n/a

💪 Erhöhte Muskelmassepositive

4-8 weeks

🔄 Schnellere Regenerationpositive

24-48 hours post-workout

😌 Erhöhtes Sättigungsgefühlpositive

Immediate

Sicherheit

Hohe Sicherheit

Gegenanzeigen:

Immunocompromise or immunosuppression (transplant, chemotherapy, advanced HIV)
Critical illness / ICU admission
Indwelling central venous catheter

Wechselwirkungen mit Medikamenten:

Systemic antibiotics
Immunosuppressants

Nebenwirkungen:

Mild gas or bloatingBloodstream infection (bacteremia)

Hohe Sicherheit

Gegenanzeigen:

Milk allergy (use plant-based alternatives)
Severe lactose intolerance (use isolate or lactose-free)

Wechselwirkungen mit Medikamenten:

Levodopa
Levothyroxine
Alendronate (bisphosphonates)

Nebenwirkungen:

Blähungen/GasbildungAkne bei manchen Personen

Passt gut zu

Saccharomyces boulardii

complementary

complementary

complementary

complementary

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