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Direkter Vergleich von 2 Supplements

Mg8.5

Magnesium

Hohe Sicherheit

Nab7.5

Sodium Bicarbonate

Mittlere Sicherheit

Evidenz

Hilft wahrscheinlich

Evidenz-Score8.5/10

Studien: 56

Meta-Analysen: 16

Hilft vermutlich

Evidenz-Score7.5/10

Studien: 41

Meta-Analysen: 9

Dosierung & Timing

Dosierung:

300mg elemental magnesium

Beste Zeit:

Evening · with food (preferred)

Mit dem Essen einnehmen

Form:

Hängt vom Ziel ab - siehe Hinweise

Dosierung:

0.3g/kg bodyweight

Beste Zeit:

Any time · with food (preferred)

Mit dem Essen einnehmen

Form:

Natriumbicarbonat in pharmazeutischer Qualität als Pulver oder Kapseln

Was du merken wirst

😴 Verbesserter Schlafpositive

1-2 weeks

😌 Ruhigerer Geistpositive

1-2 weeks

💆 Muskelentlastungpositive

1 week

🏃 Performance Boostpositive

Acute (1-3 hours)

💪 Delayed Fatiguepositive

Acute

Sicherheit

Hohe Sicherheit

Gegenanzeigen:

Severe kidney disease (reduced magnesium excretion)
Myasthenia gravis
Heart block (without pacemaker)

Wechselwirkungen mit Medikamenten:

Antibiotics (fluoroquinolones, tetracyclines)
Bisphosphonates
Diuretics

Nebenwirkungen:

Weicher Stuhl/DurchfallSchläfrigkeit

Mittlere Sicherheit

Gegenanzeigen:

Heart failure
Hypertension (sodium load)
Kidney disease

Wechselwirkungen mit Medikamenten:

Medications affected by urine pH

Nebenwirkungen:

Magen-Darm-Beschwerden (Übelkeit, Blähungen, Durchfall)Krämpfe

Passt gut zu

enhances

stacks-well

complementary

complementary

complementary

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