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20-40g per serving for muscle (aim ~2-3g leucine); ~25g/day is the level associated with cholesterol lowering
Any time
Soja-Protein-Isolat
30grams
Any time · with food (preferred)
Whey Protein Isolate
6-12 weeks
4-12 weeks
Acute
4-8 weeks
24-48 hours post-workout
Immediate
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