Valter Longo — das Longevity-Regime des Minimalisten
Der Longevity-Wissenschaftler, der fast nichts einnimmt: ein Multivitaminpräparat und ein Omega-3 aus Algenöl alle paar Tage (bewusst nicht täglich, um eine Übersupplementierung zu vermeiden), mit pflanzlichem Protein nur dann, wenn die Nahrung knapp wird. Die eigentliche Intervention ist die Ernährung und seine periodische Fasten-imitierende Diät (Fasting-Mimicking Diet). Interessenkonflikt: Er gründete L-Nutra / die ProLon-FMD-Produktlinie. Dokumentiert, nicht empfohlen.
Valter Longo, PhD is the director of the Longevity Institute at USC’s Leonard Davis School of Gerontology, known for the Fasting-Mimicking Diet and the book The Longevity Diet. He is on record as a supplement minimalist who warns against over-supplementing.
Foto: The Dr. Gundry Podcast / CC BY 3.0, via Wikimedia Commons
Evidenz-Zusammensetzung
Kern
Mikronährstoff-Absicherung — ausdrücklich intermittierend, nicht täglich, um eine Übersupplementierung zu vermeiden.
Moderate 6.0no dose info · alle ~3 TagePflanzliche Omega-3-Quelle für seine pescetarisch-vegane Ernährung.
Moderate 5.5no dose info · alle ~3 Tage
Situativ
- Plant protein powdernoch nicht erfasst
Ergänzt Protein bei seiner proteinarmen Ernährung nur dann, wenn die Nahrungsaufnahme knapp ist (keine einzelne SupStack-Karte).
no dose info · nach Bedarf
Noch nicht erfasst: Plant protein powder.
„keine Dosisangabe“ = öffentlich bekannt, dass die Person es einnimmt, aber keine verlässliche Dosis genannt wurde.
„Starten“ fügt 2 evidenzbewertete Wirkstoffe zu deinem eigenen Stack zum Bearbeiten hinzu — eingeschränkte Forschungswirkstoffe ausgenommen. Keine Empfehlung.
Quellen: The Longevity Diet & Daily Longevity Diet · Interview — the supplements he takes (Insider)