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Astaxanthin – Forschung
Zu wenige bewertete Studien
115 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
Astaxanthin hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2003–2026 mit einer typischen Studiengröße von 380 Teilnehmenden.
Basierend auf 115 Studien · 16 Meta-Analysen · 57 RCTs · 430 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
1geholfen· 114 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Inflammation & oxidative stressSenkt Marker für oxidativen Stress leicht; ein klinischer entzündungshemmender Nutzen ist nicht belegt · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien24 Studien
Women's health
Zu wenige bewertete Studien11 Studien
Heart & blood pressureKardiovaskulärer Nutzen nicht gesichert; nur auf Ebene von Biomarkern · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien8 Studien
Glucose & metabolic
Zu wenige bewertete Studien8 Studien
Neuroprotection & brain aging
Zu wenige bewertete Studien8 Studien
Cholesterol & lipidsKardiovaskulärer Nutzen nicht gesichert; nur auf Ebene von Biomarkern · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien6 Studien
Skin healthVerbesserte Hautfeuchtigkeit und Hautstruktur in RCTs · 6-12 Wochen · Gepoolte Studien fanden keine signifikante Verringerung der Faltentiefe (p = 0,11), Hautfeuchtigkeit und Elastizität verbesserten sich jedoch · 6-12 Wochen · Verbesserte Hautelastizität · 6-12 Wochen · Geringe Vorteile bei der Hautalterung (Feuchtigkeit, Elastizität, UV) in überwiegend kleinen, von der Industrie finanzierten Studien · 6-12 Wochen
6Malondialdehyd-Konzentration im BlutMeta-AnalyseCited 27×n=380 · mittelgroße studie2022
Einfach gesagt: Im Vergleich zu Placebo senkte Astaxanthin die Malondialdehyd-Konzentration im Blut signifikant (standardized mean difference [SMD]: -0.95; 95% CI, -1.67 to -0.23; P = .01).
Ma B et al. · Nutrition research (New York, N.Y.) (2022)
Sehr groß Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Im Vergleich zu Placebo senkte Astaxanthin die Blutkonzentration von Malondialdehyd signifikant (standardisierte Mittelwertdifferenz [SMD]: -0,95; 95% CI, -1,67 bis -0,23; P = ,01).
Der senkende Effekt einer Astaxanthin-Supplementierung auf Malondialdehyd war besonders signifikant bei Patienten mit Typ-2-Diabetes-mellitus (T2DM) (SMD: -0,64; 95% CI, -1,26 bis -0,01; P < ,05).
Astaxanthin senkte die Blutkonzentration von Interleukin-6 bei T2DM-Patienten signifikant (gewichtete Mittelwertdifferenz: -0,70 pg/mL; 95% CI, -1,29 bis -0,11 pg/mL; P = ,02).
7Verbesserung der HautgesundheitSystematische ÜbersichtCited 28×2021
Einfach gesagt: Insgesamt liegen einige klinische Daten vor, die den Nutzen einer Astaxanthin-Supplementierung (im Bereich von 3 bis 6 mg/d) für die Hautgesundheit belegen, insbesondere bei lichtgealterter Haut.
Ng QX et al. · Journal of dietary supplements (2021)
Die meisten verfügbaren Studien wiesen jedoch eine relativ geringe Stichprobengröße auf und wurden an gesunden japanischen Frauen durchgeführt.
Viele der Studien wurden zudem von kommerziellen Einrichtungen finanziert, mit möglichen Interessenkonflikten.
Dies war in unseren Analysen schwer zu berücksichtigen.
Einfach gesagt: Eine Supplementierung mit Carotinoiden könnte bei der Senkung der Leberenzyme von Nutzen sein, insbesondere bei nicht gesunden Teilnehmern und bei solchen mit einem BMI ≥ 25 kg/m2.
Heydari SS et al. · BMC complementary medicine and therapies (2025)
Signifikante Reduktionen der ALT-Werte traten in < 12 Wochen (P = 0.028), bei BMI ≥ 25 (P = 0.045) und bei nicht gesunden Teilnehmern (P = 0.015) auf.
Die AST-Werte waren bei nicht gesunden Teilnehmern (P = 0.003) im Alter von > 50 Jahren (P = 0.003) signifikant reduziert, ebenso wie die GGT-Werte (P = 0.011) bei nicht gesunden Teilnehmern.
Eine Supplementierung mit Carotinoiden könnte bei der Senkung der Leberenzyme von Nutzen sein, insbesondere bei nicht gesunden Teilnehmern und bei solchen mit einem BMI ≥ 25 kg/m2.
Einfach gesagt: Die Gesamtergebnisse unterstützten mögliche schützende Effekte von Carotinoiden auf inflammatorische Biomarker.
Hajizadeh-Sharafabad F et al. · Critical reviews in food science and nutrition (2022)
Zur Analyse der Daten wurde das random-effect model verwendet, und die Gesamteffektgröße wurde als weighted mean difference (WMD) mit entsprechendem 95% confidence interval (CI) berechnet.
In diese Meta-Analyse wurden insgesamt 26 trials mit 35 Effektgrößen eingeschlossen.
Bei den einzelnen Carotinoiden senkten astaxanthin (WMD: ‒0.30 mg/L, 95% CI: ‒0.51, ‒0.09, P = 0.005), lutein/zeaxanthin (WMD: ‒0.30 mg/L, 95% CI: ‒0.45, ‒0.15, P < 0.001) und β-cryptoxanthin (WMD: ‒0.35 mg/L, 95% CI: ‒0.54, ‒0.15, P < 0.001) den CRP-Spiegel signifikant.
Einfach gesagt: Die aktuelle Evidenz deutet darauf hin, dass astaxanthin für die Erholung nach dem Training möglicherweise nützlicher ist als für eine direkte Leistungssteigerung.
Liu S, Yao W, Wei Y, Azhati S, Wu Y, Zhong W, Wang P, Dai H, Zhao K, Liu C. · Nutrients (2026)
Es wurden standardized mean differences mit 95% confidence intervals gepoolt.
Astaxanthin senkte die creatine kinase-Spiegel signifikant (SMD = -0.45, 95% CI: -0.83 to -0.07).
Auch bei lactate dehydrogenase zeigte sich ein Vorteil zugunsten von astaxanthin (SMD = -0.93, 95% CI: -1.39 to -0.48), allerdings war die Heterogenität erheblich.
11astaxanthin's protective effects against age-related diseasesÜbersicht2023
Einfach gesagt: Wir haben außerdem kurz die schützenden Wirkungen von Astaxanthin auf die reproduktive Gesundheit erörtert.
Alugoju P et al. · Critical reviews in food science and nutrition (2023)
Die Supplementierung mit dem natürlichen, über die Nahrung zugeführten Antioxidans bietet erhebliche pharmakologische und therapeutische Wirkungen gegen verschiedene Krankheitszustände.
Astaxanthin ist ein solches natürliches Carotinoid mit überlegener antioxidativer Aktivität im Vergleich zu anderen Carotinoiden sowie zu den Vitaminen C und E, und darüber hinaus ist bekannt, dass es eine Vielzahl pharmakologischer Wirkungen zeigt.
Wir haben außerdem kurz die schützenden Wirkungen von Astaxanthin auf die reproduktive Gesundheit erörtert.
Einfach gesagt: Es sind langfristige RCTs erforderlich, um die Nutzen-Risiko-Verhältnisse in verschiedenen Settings der Supplementierung mit antioxidativen funktionellen Lipiden zu bestätigen.
Wan S et al. · Nutrients (2024)
Die Vorteile der Supplementierung mit antioxidativen Lipiden zeigten sich am deutlichsten beim Blutdruck und den Blutfetten bei Teilnehmern mit unterschiedlichem kardiometabolischen Gesundheitsstatus.
Bemerkenswerterweise erhöhten n9-Fettsäuren die Triglyceride und das Hämoglobin A1C in der Gesamtpopulation, was das CVD-Risiko erhöht.
Die Supplementierung mit antioxidativen Lipiden verbessert kardiometabolische Risikofaktoren, wobei ihre Wirkung vom Typ und vom kardiometabolischen Gesundheitsstatus abhängen kann.
13Prevention of idiopathic Parkinson's diseaseÜbersicht2025
Einfach gesagt: Die Beantwortung dieser Frage erfordert weitere Forschung.
Huenchuguala S et al. · Nutrients (2025)
Dieses wiederholte Scheitern ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass diese Studien den äußerst langsamen neurodegenerativen Prozess außer Acht lassen, der sich über viele Jahre hinweg entwickelt.
Bedeutsam ist, dass spezifische bioaktive Verbindungen aus der Nahrung diesen Signalweg aktivieren können und so die Produktion dieser schützenden Enzyme steigern.
So wurde beispielsweise für die Omega-3-Fettsäuren eicosapentaenoic acid (EPA) und docosahexaenoic acid (DHA) sowie für astaxanthin – eine Verbindung, die in Kaltwasserfischen wie salmon vorkommt – nachgewiesen, dass sie die Enzymexpression erhöhen.
Einfach gesagt: Die begleitende Supplementierung mit Taurin, N-Acetylcystein, Vitamin D und K2 sowie Mineralstoffen, einschließlich Magnesium, Zink und Mangan, zusammen mit einer natürlicherweise kaliumreichen Ernährung, kann in dieser Hinsicht ebenfalls hilfreich sein.
McCarty MF et al. · International journal of molecular sciences (2022)
Darüber hinaus können bestimmte Flavonole, insbesondere quercetin, CK2 in hohen nanomolaren Konzentrationen hemmen, die klinisch relevant sein können.
Viele, wenn auch nicht alle dieser Wirkstoffe haben in Nagetiermodellen des Knochenverlusts günstige Effekte auf die Knochendichte und -struktur gezeigt.
Komplexe nutrazeutische Regime, die eine Auswahl dieser Nutrazeutika in klinisch bedeutsamen Dosen bereitstellen, könnten ein wichtiges Potenzial für die Erhaltung der Knochengesundheit haben.
15Association between carotenoids and overweight/obesityMeta-Analyse2021
Einfach gesagt: Zusammenfassend zeigen die Carotinoide vielversprechende Wirkungen bei übergewichtigen oder adipösen Personen.
Yao N et al. · Food & function (2021)
Unsere Studie ergab, dass ein Mangel an Serum-Carotinoiden ein Risikofaktor für Übergewicht und Adipositas war (OR = 1.73, 95% CI [1.57, 1.91], p < 0.001).
Zusammenfassend zeigen die Carotinoide vielversprechende Wirkungen bei übergewichtigen oder adipösen Personen.
Zusätzliche Daten aus großen klinischen Studien sind erforderlich.
16Cognitive function and neurodegenerationÜbersicht2024
Einfach gesagt: Zu den wichtigsten Erkenntnissen zählen die positiven Auswirkungen von Astaxanthin im Hinblick auf die Verbesserung der kognitiven Funktion, die Förderung der Neuroprotektion und die Verlangsamung der Neurodegeneration in den jeweiligen Kontexten.
Queen CJJ et al. · Nutrients (2024)
Angesichts der vorgenannten vielversprechenden Effekte wurde die Forschung zu Astaxanthin mit Fokus auf die kognitive Funktion kürzlich auf menschliches Gewebe und menschliche Populationen ausgeweitet.
Die vorliegende kritische Übersichtsarbeit untersucht die Effekte von Astaxanthin auf die kognitive Funktion und die Neurodegeneration in menschlichen Populationen und Proben mit dem Ziel, den Wert und die Glaubwürdigkeit der Forschungsergebnisse und in der Folge deren Potenzial als Grundlage für eine therapeutische Anwendung zu ergründen.
Implikationen, Limitationen und Bereiche für die künftige Forschungsentwicklung werden ebenfalls diskutiert.
Einfach gesagt: Es sind jedoch weitere Studien, einschließlich klinischer Studien, erforderlich, um den Einfluss von AST auf mit CVDs assoziierte miRNAs zu bestimmen.
Chaboksafar M et al. · International journal of food sciences and nutrition (2022)
In-vivo-Studien zeigten, dass AST die Expression von miR-124, miR-7, miR-29a-3p und miR-200a erhöhte, jedoch miR-21 und miR-31-5p verringerte, und die einzige klinische Studie zeigte einen Rückgang von miR-146a.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass AST verschiedene Signalwege von miRNAs regulierte, die an unterschiedlichen Erkrankungen beteiligt sind.
Daher könnte AST als neue therapeutische Strategie für die Prävention und Kontrolle von CVDs von wesentlicher Bedeutung sein.
Einfach gesagt: Weitere gut konzipierte klinische Studien sind erforderlich, um die optimale Dosierung und die Wirkmechanismen zu bestätigen.
Malcangi G et al. · International journal of molecular sciences (2026)
Bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) oder Endometriose regulierte ASX mit endoplasmatischem Retikulum-Stress verbundene apoptotische Signalwege herunter und verbesserte die Eizell- und Embryoqualität.
Kardiometabolische und respiratorische Endpunkte zeigten eine verbesserte Endothelfunktion und eine verringerte Krankheitsschwere.
Astaxanthin weist umfassende antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften auf, was seine Rolle als vielversprechende adjuvante Therapie für die metabolische, reproduktive und kardiovaskuläre Gesundheit unterstützt.
Einfach gesagt: Die Übersichtsarbeit schließt anschließend mit den möglichen additiven Effekten, die Astaxanthin in Verbindung mit Ausdauertraining für den Ausdauersportler bieten kann, und gibt einige praktische Empfehlungen für Sportler und Trainer, die an einer Supplementierung mit Astaxanthin interessiert sind.
Waldman H · Nutrients (2024)
Ursprünglich in Fischfutter verwendet, hat Astaxanthin im Vergleich zu anderen exogenen Antioxidantien eine größere Fähigkeit gezeigt, verschiedene reactive oxygen species abzuschwächen und die strukturelle Integrität der Mitochondrien aufrechtzuerhalten.
Die Übersichtsarbeit schließt anschließend mit den möglichen additiven Effekten, die Astaxanthin in Verbindung mit Ausdauertraining für den Ausdauersportler bieten kann, und gibt einige praktische Empfehlungen für Sportler und Trainer, die an einer Supplementierung mit Astaxanthin interessiert sind.
Weitere Forschung erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen
Einfach gesagt: Daher ist Astaxanthin es wert, weiter auf seine Förderung der menschlichen Gesundheit und für breite Anwendungen in der Lebensmittelindustrie untersucht zu werden.
Cao Y et al. · Critical reviews in food science and nutrition (2023)
Die Darmmikrobiota könnte am Schicksal von Astaxanthin während der Verdauung und Absorption beteiligt sein; daher sind weitere Erkenntnisse erforderlich, um genaue Empfehlungen für die Nahrungsaufnahme sowohl bei gesunden als auch bei speziellen Bevölkerungsgruppen festzulegen.
Darüber hinaus sagen präklinische Studien seine potenziellen Wirkungen wie die Regulierung der Darmflora und eine antidiabetische Aktivität voraus.
Daher ist Astaxanthin es wert, weiter auf seine Förderung der menschlichen Gesundheit und für breite Anwendungen in der Lebensmittelindustrie untersucht zu werden.