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Bcx6.5
Vitamin-B-Komplex – Forschung
Hilft vermutlich
92 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft vermutlich
Vitamin-B-Komplex half in etwa der Hälfte (3/5) der Studien, die einen Effekt gemessen haben — vielversprechend, aber nicht einhellig.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1976–2026 mit einer typischen Studiengröße von 2,009 Teilnehmenden.
Basierend auf 92 Studien · 21 Meta-Analysen · 49 RCTs · 408,744 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
3geholfen2unklar· 87 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Neuroprotection & brain aging
Hilft vermutlich42 Studien
Cognitive functionMetaanalyse: langsamerer kognitiver Abbau bei älteren Menschen, vor allem bei früher, langer Einnahme · 4-8 Wochen
Hilft vermutlich30 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien11 Studien
Heart & blood pressure
Zu wenige bewertete Studien10 Studien
Depression & moodBessere Stimmung und weniger Müdigkeit · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien7 Studien
Women's healthKeine zitierte Studie hat Hormone oder Zyklusbeschwerden gemessen · 4-8 Wochen · Kein Versuch hat einen B-Komplex in der Schwangerschaft getestet. In der MRC-Studie verhinderte Folsäure Neuralrohrdefekte, eine Mischung anderer Vitamine, darunter B1, B2 und B6, dagegen nicht · Fortlaufend
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Energy & fatigueMehr Energie, insbesondere bei einem Mangel · 2-4 Wochen
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Anxiety & stressDer B-Vitamin-Status steht in Zusammenhang mit Stressresilienz und GABA-Synthese · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 30 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
100%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
409k
typische Studie: 2009 Personen
Stärkste Designs
70
21 gepoolt, 49 randomisiert
Zeigte Nutzen
60%
3/5 Studien
Wie lange Studien liefen
3+ Monate
3
Untersuchte Populationen
Ältere Erwachsene2
Krebspatienten1
Erwachsene in Regionen ohne oder mit teilweiser Folsäureanreicherung1
Population ohne Demenz1
Aktives Forschungsgebiet
33 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2025
197620012026
1Verbesserung der globalen kognitiven FunktionMeta-AnalyseCited 4×n=5,275 · sehr große studie2025
Einfach gesagt: Die gepoolten Ergebnisse zeigten, dass Evidenz mit hoher Vertrauenswürdigkeit dafür vorliegt, dass eine Supplementierung mit vitamin B6, B9 oder B12 einen sehr geringen Nutzen für die globale kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen hat.
Berg J et al. · Nutrition reviews (2025)
Siebzehn randomisierte Studien mit 5.275 Erwachsenen ab 60 Jahren, die über mindestens 26 Wochen Vitamin B6, B9 oder B12 erhielten.
Über alle Studien gepoolt verbesserte sich die globale Kognition (Hedges' g 0,42, 95 %-KI 0,19 bis 0,66), die Heterogenität war jedoch groß und die Evidenzsicherheit sehr gering.
Nach Ausschluss von Ausreißern und einfach verblindeten Studien war der Nutzen sehr gering (g 0,11, 95 %-KI 0,03 bis 0,19) und wurde mit hoher Evidenzsicherheit bewertet. Er unterschied sich nicht zwischen intakter Kognition, leichter kognitiver Beeinträchtigung und Demenz.
2Sicherheit und Wirksamkeit bei KrebsbehandlungenSystematische ÜbersichtCited 11×2024
Einfach gesagt: In dieser systematischen Übersichtsarbeit kamen wir zu dem Schluss, dass B-Vitamin-Präparate hinsichtlich Sicherheit und Wirksamkeit bei Krebs uneinheitliche Daten aufweisen.
Van de Roovaart HJ et al. · Journal of oncology pharmacy practice : official publication of the International Society of Oncology Pharmacy Practitioners (2024)
In dieser systematischen Übersichtsarbeit kamen wir zu dem Schluss, dass B-Vitamin-Präparate hinsichtlich Sicherheit und Wirksamkeit bei Krebs unterschiedliche Daten aufweisen.
Die Berücksichtigung der Ätiologie des Krebses, des spezifischen B-Vitamins und des Vorhandenseins etwaiger Nebenwirkungen könnte helfen, die Nutzung der in dieser Übersichtsarbeit gefundenen Daten zu leiten.
Große, randomisierte kontrollierte Studien sind erforderlich, um diese Ergebnisse bei verschiedenen Krebsdiagnosen und -stadien zu bestätigen.
3Verbesserung der kognitiven FunktionMeta-AnalyseCited 9×n=42,768 · sehr große studie2024
Einfach gesagt: Obwohl die verpflichtende FA-Anreicherung den Folsäurestatus verbessert hat, scheinen zusätzliche folatbasierte B-Vitamin-Präparate die kognitive Funktion nicht zu beeinflussen.
Zhang L et al. · Nutrients (2024)
Kaum spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Die Meta-Analyse zu den Auswirkungen einer folatbasierten B-Vitamin-Supplementierung auf die kognitive Funktion zeigte einen signifikanten Gesamteffekt (Z = 3,84; p = 0,0001; SMD, 0,18; 95 % CI, 0,09, 0,28).
Eine weitere Analyse ergab, dass in den Ländern, in denen die folatbasierte B-Vitamin-Supplementierung die kognitive Beeinträchtigung bei älteren Erwachsenen verbesserte, keine FA-Lebensmittelanreicherungsrichtlinien umgesetzt waren (Z = 3,75; p = 0,0002; SMD, 0,27; 95 % CI, 0,13, 0,40).
In Regionen, in denen FA-Lebensmittelanreicherungsrichtlinien verpflichtend waren, hatte die FA-Intervention jedoch keine signifikanten Ergebnisse (Z = 0,75; p = 0,45; SMD, 0,03; 95 % CI, -0,06, 0,13).
4Senkung des SchlaganfallrisikosMeta-AnalyseCited 15×n=76,664 · sehr große studie2024
Einfach gesagt: Unsere Meta-Analyse ergab, dass die Supplementierungsstrategie mit folic acid in Kombination mit vitamin B12 und vitamin B6 das Schlaganfallrisiko in Regionen ohne und mit teilweiser folic-acid-Anreicherung signifikant senkte.
Zhang N et al. · The American journal of clinical nutrition (2024)
In Regionen ohne und mit partieller Folsäure-Anreicherung reduzierte die kombinierte B-Vitamin-Supplementierung das Schlaganfallrisiko signifikant um 34 % [RR: 0,66; 95-%-Konfidenzintervall (CI): 0,50, 0,86] bzw. 11 % (RR: 0,89; 95 % CI: 0,79, 1,00).
Eine weitere Analyse zeigte, dass eine Dosierung von Folsäure ≤0,8 mg/d und Vitamin B12 ≤0,4 mg/d in diesen Regionen am besten zur Schlaganfallprävention geeignet war (RR: 0,65; 95 % CI: 0,48, 0,86).
Im Gegensatz dazu wurde in angereicherten Regionen kein Nutzen der kombinierten Supplementierung festgestellt (RR: 1,04; 95 % CI: 0,94, 1,16).
5Prävention des kognitiven AbbausMeta-AnalyseCited 108×n=46,175 · sehr große studie2022
Einfach gesagt: Diese Meta-Analyse deutet darauf hin, dass eine Supplementierung mit B vitamins mit einer Verlangsamung des kognitiven Abbaus assoziiert ist, insbesondere in Populationen, die eine frühzeitige und langfristige Intervention erhielten. Die Studie weist zudem darauf hin, dass eine höhere Aufnahme von folate über die Nahrung, nicht jedoch von B12 oder B6, bei nicht dementen älteren Menschen mit einem verringerten Risiko für neu auftretende Demenz assoziiert ist.
Wang Z et al. · Nutrition reviews (2022)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Metaanalyse von 95 Studien mit 46.175 Teilnehmern (25 RCTs, 20 Kohorten- und 50 Querschnittsstudien).
In den Studien verlangsamten B-Vitamine den Abbau im MMSE (6.155 Teilnehmer, MD 0,14, 95 %-KI 0,04 bis 0,23), in Studien mit einer Dauer von mehr als 12 Monaten sowie bei Personen ohne Demenz (MD 0,15, 95 %-KI 0,04 bis 0,25).
Bei Personen mit bereits bestehender Demenz (642 Teilnehmer, MD 0,20, 95 %-KI -0,35 bis 0,75) sowie in Studien mit einer Dauer von 12 Monaten oder weniger wurde kein Nutzen festgestellt.
Einfach gesagt: Diese Modelle liefern mögliche Erklärungen dafür, warum eine Supplementierung mit Mikronährstoffen einige psychische Symptome lindern könnte.
Kaplan BJ et al. · Psychological Bulletin (2007)
Seit den 1920er-Jahren gab es viele Studien zu einzelnen Vitaminen (insbesondere B-Vitamine und Vitamine C, D und E), Mineralstoffen und vitaminähnlichen Verbindungen im Zusammenhang mit der Stimmung.
Jüngste Untersuchungen mit Mehrkomponenten-Formeln sind besonders vielversprechend.
Es werden vier Erklärungsmodelle vorgestellt, die nahelegen, dass Stimmungssymptome Ausdruck angeborener Stoffwechselstörungen, Manifestationen mangelhafter Methylierungsreaktionen, Veränderungen der Genexpression durch Nährstoffmangel und/oder Mangelerkrankungen mit langer Latenz sein können.
7Meta-AnalyseCited 89×n=47,921 · sehr große studie2012
Einfach gesagt: Eine Supplementierung mit B-Vitaminen hat eine signifikante schützende Wirkung in Bezug auf Schlaganfall, jedoch keine auf das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen (CVD), Myokardinfarkt (MI), koronare Herzkrankheit (CHD), kardiovaskulären Tod oder Gesamtmortalität.
Huang T et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) (2012)
Metaanalyse von 19 randomisierten Studien mit 47.921 Teilnehmern.
B-Vitamine senkten das Schlaganfallrisiko (RR 0,88, 95-%-KI 0,82 bis 0,95).
Keine Wirkung auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen (RR 0,98), Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit, kardiovaskulären Tod oder Gesamtmortalität (RR 0,99, 95-%-KI 0,95 bis 1,04).
8Verbesserung der kognitiven FunktionMeta-AnalyseCited 74×n=1,925 · große studie2019
Einfach gesagt: Ein erhöhtes Gesamt-Homocystein im Plasma ist mit einem erhöhten Risiko für kognitive Beeinträchtigung und Demenz assoziiert, obwohl die verfügbare Evidenz aus randomisierten kontrollierten Studien keinen offensichtlichen kognitiven Nutzen einer Senkung des Homocysteins mittels B-Vitaminen zeigt.
Ford AH et al. · Drugs & aging (2019)
Kein klarer Effekt
← SchlechterKein EffektBesser →
Die B-Vitamin-Supplementierung zeigte keine Verbesserung der Mini-Mental-State-Examination-Werte bei Personen mit (mittlere Differenz 0,16, 95-%-Konfidenzintervall -0,18 bis 0,51) und ohne (mittlere Differenz 0,04, 95-%-Konfidenzintervall -0,10 bis 0,18) kognitive Beeinträchtigung im Vergleich zu Placebo.
Erhöhtes Gesamt-Plasma-Homocystein ist mit einem erhöhten Risiko für kognitive Beeinträchtigung und Demenz assoziiert, obwohl die verfügbaren Belege aus randomisierten kontrollierten Studien keinen offensichtlichen kognitiven Nutzen der Homocystein-Senkung mittels B-Vitaminen zeigen.
Bestehende Studien variieren stark hinsichtlich Art der Supplementierung, untersuchter Population, Studienqualität und Behandlungsdauer, was es schwierig macht, aus den vorhandenen Daten sichere Schlussfolgerungen zu ziehen.
9StressreduktionMeta-AnalyseCited 72×n=2,015 · sehr große studie2019
Einfach gesagt: Eine Supplementierung mit B-Vitaminen könnte insbesondere Populationen zugutekommen, die aufgrund von (1) schlechtem Nährstoffstatus oder (2) schlechter Stimmungslage einem Risiko ausgesetzt sind.
Young LM et al. · Nutrients (2019)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
In Bezug auf einzelne Facetten der Stimmung war die B-Vitamin-Supplementierung bei Stress von Nutzen (n = 958, SMD = 0,23, 95 % CI = 0,02, 0,45, p = 0,03).
Ein Nutzen bei depressiven Symptomen erreichte keine Signifikanz (n = 568, SMD = 0,15, 95 % CI = -0,01, 0,32, p = 0,07), und es gab keinen Effekt auf Angst (n = 562, SMD = 0,03, 95 % CI = -0,13, 0,20, p = 0,71).
Die Übersichtsarbeit liefert Belege für den Nutzen einer B-Vitamin-Supplementierung bei gesunden und Risikopopulationen in Bezug auf Stress, jedoch nicht bei depressiven Symptomen oder Angst.
10Meta-AnalyseCited 80×n=54,913 · sehr große studie2013
Einfach gesagt: Eine B-Vitamin-Supplementierung zur Senkung des Homocysteinspiegels reduzierte Schlaganfallereignisse signifikant, insbesondere bei Probanden mit bestimmten Merkmalen, die geeignete Interventionsmaßnahmen erhielten.
Ji Y et al. · Neurology (2013)
Metaanalyse von 14 randomisierten Studien mit 54.913 Teilnehmern.
B-Vitamine verringerten die Gesamtzahl der Schlaganfallereignisse geringfügig (RR 0,93, 95-%-KI 0,86 bis 1,00), ohne Wirkung in der Primär- oder Sekundärprävention, bei ischämischem oder hämorrhagischem Schlaganfall oder bei tödlichem Schlaganfall.
Der Nutzen zeigte sich in Studien mit einer Dauer von 3 Jahren oder länger sowie ohne Folsäureanreicherung von Lebensmitteln oder chronische Nierenerkrankung. Einige Studien bei Nierenerkrankung berichteten unter B-Vitaminen über eine Abnahme der Nierenfunktion.
11Schwere unerwünschte kardiovaskuläre Ereignisse (MACE)Meta-AnalyseCited 32×n=57,952 · sehr große studie2014
Einfach gesagt: Eine Supplementierung mit B-Vitaminen ist bei Anwendung zur Primär- oder Sekundärprävention nicht mit einer Reduktion von MACE, Gesamtmortalität, kardialem Tod, MI oder Schlaganfall assoziiert.
Zhang C et al. · PloS one (2014)
Kumulative Metaanalyse von 24 randomisierten Studien mit 57.952 Personen, 12 zur Primär- und 12 zur Sekundärprävention.
B-Vitamine hatten wenig oder keinen Effekt auf schwere kardiovaskuläre Ereignisse (RR 0,98, 95 %-KI 0,93 bis 1,03), Gesamtmortalität (RR 1,01), kardialen Tod, Herzinfarkt oder Schlaganfall (RR 0,94, 95 %-KI 0,85 bis 1,03).
12Meta-AnalyseCited 67×n=2,214 · sehr große studie2013
Einfach gesagt: Die tägliche Supplementierung mit folic acid, vitamin B6 und vitamin B12 in einer selbstselektierten Kohorte einer klinischen Studie mit kognitiv nicht beeinträchtigten Patienten nach vorangegangenem Schlaganfall oder transitorischer ischämischer Attacke senkte den mittleren tHcy-Wert, hatte jedoch über einen Median von 2.8 Jahren keinen Effekt auf die Inzidenz kognitiver Beeinträchtigung oder kognitiven Abbaus, gemessen mit dem MMSE.
Hankey GJ et al. · Stroke (2013)
Präspezifizierte Analyse der VITATOPS-Studie: 2.214 kognitiv nicht beeinträchtigte Patienten nach Schlaganfall oder TIA erhielten täglich 2 mg Folsäure, 25 mg B6 und 500 µg B12 oder Placebo und wurden im Median 2,8 Jahre nachbeobachtet.
B-Vitamine senkten das Homocystein (10,2 vs. 14,2 µmol/L), veränderten die MMSE-Werte jedoch nicht (Differenz 0,03, 95 %-KI -0,13 bis 0,19).
Neu auftretende kognitive Beeinträchtigungen waren nicht seltener (5,51 % vs. 5,47 %, RR 1,01, 95 %-KI 0,69 bis 1,48), ebenso wenig kognitiver Abbau.
13Meta-AnalyseCited 15×n=57,143 · sehr große studie2013
Einfach gesagt: Unsere Studie zeigt, dass eine Supplementierung mit B vitamins weder nach relativen noch nach absoluten Assoziationsmaßen mit einem geringeren Schlaganfallrisiko verbunden ist.
Zhang C et al. · PloS one (2013)
Metaanalyse von 18 randomisierten Studien mit 57.143 Personen und 2.555 Schlaganfällen.
B-Vitamine senkten das Schlaganfallrisiko nicht signifikant (RR 0,91, 95 %-KI 0,82 bis 1,01).
Subgruppenanalysen deuteten auf ein geringeres Risiko in Studien hin, in denen Männer gegenüber Frauen im Verhältnis von mehr als 2 zu 1 überwogen, oder in Studien mit Folsäuredosen unter 1 mg.
16Prävention des kognitiven AbbausSystematische ÜbersichtCited 77×2022
Einfach gesagt: Die Ergebnisse dieser systematischen Übersichtsarbeit legen nahe, dass eine Supplementierung mit Vitaminen des B-Komplexes, insbesondere mit folic acid, einen positiven Effekt auf die Verzögerung und Vorbeugung des Risikos eines kognitiven Abbaus haben könnte.
Gil Martínez V et al. · Nutrients (2022)
Die Ergebnisse dieser systematischen Übersichtsarbeit legen nahe, dass eine Supplementierung mit B-Complex-Vitaminen, insbesondere Folsäure, einen positiven Effekt auf die Verzögerung und Vorbeugung des Risikos eines kognitiven Abbaus haben kann.
Ascorbinsäure und eine hohe Dosis Vitamin E zeigten, wenn separat verabreicht, ebenfalls positive Effekte auf die kognitive Leistung, doch reichen die Belege nicht aus, um ihre Anwendung zu unterstützen.
Die Ergebnisse von Vitamin-D-Supplementierungsstudien sind nicht schlüssig, was die Beurteilung der möglichen Vorteile von Vitamin D für die Kognition betrifft.
Einfach gesagt: Dies führte jedoch nicht zu einer Verbesserung der kognitiven Funktion, was darauf hinweist, dass die vorliegenden Daten zu einer durch Vitamin B vermittelten Verbesserung der Kognition mittels Senkung des Homocysteinspiegels widersprüchlich sind.
Zhang DM et al. · Journal of geriatric psychiatry and neurology (2017)
Die Ergebnisse zeigen, dass die Interventionsgruppe eine signifikant stärkere Senkung der Homocysteinspiegel erreichte als die Kontrollgruppe (gepoolte Differenz der Mittelwerte = -3,625, 95-%-Konfidenzintervall [CI] = -5,642 bis -1,608, P < ,001).
Es wurde jedoch kein signifikanter Unterschied im MMSE (gepoolte Differenz der Mittelwerte = 0,027, 95 % CI = -0,518 bis 0,573, P = 0,921) zwischen den Gruppen beobachtet.
Zusammengenommen war die Vitamin-B-Supplementierung wirksam bei der Senkung der Serum-Homocysteinspiegel.
Einfach gesagt: Supplementierungen mit antioxidativen Vitaminen und Spurenelementen verbesserten lediglich kognitionsbezogene Endpunkte und Biomarker. Eine hochdosierte B vitamin-Supplementierung bei Patienten mit AD und MCI verbesserte die kognitiven Endpunkte bei Probanden mit hohem Ausgangswert an n-3 PUFA im Plasma, während eine folic acid-Supplementierung bei Personen mit hohem homocysteine eine positive Wirkung auf spezifische kognitive Domänen hatte.
Solfrizzi V et al. · Neuroscience and biobehavioral reviews (2018)
Systematische Übersichtsarbeit über 32 randomisierte Studien (2014 bis 2017) zu Ernährungsinterventionen bei Erwachsenen ab 60 Jahren mit kognitiven Störungen im höheren Lebensalter.
Hochdosierte B-Vitamine verbesserten kognitive Endpunkte bei Personen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung oder Alzheimer-Krankheit nur dann, wenn ihre Omega-3-Plasmaspiegel zu Studienbeginn hoch waren.
Folsäure verbesserte bei Personen mit erhöhtem Homocystein bestimmte kognitive Domänen, und Nahrungsergänzungsmittel hatten insgesamt keinen eindeutigen Effekt auf die Kognition bei leichter Alzheimer-Krankheit oder leichter kognitiver Beeinträchtigung.
Einfach gesagt: Eine Supplementierung mit B-Vitaminen ist möglicherweise nicht wirksam, um Frakturen vorzubeugen und den Knochenumsatz zu verbessern.
Ruan J et al. · Medical science monitor : international medical journal of experimental and clinical research (2015)
Metaanalyse von 4 randomisierten Studien zur täglichen Gabe von Folat, B6 und B12 bei Patienten mit Gefäßerkrankungen und weitgehend normalem Homocystein.
B-Vitamine senkten das Risiko osteoporotischer Frakturen nicht und hatten keinen positiven Effekt auf Knochenumbaumarker.
Einfach gesagt: Ebenso sind Folsäure allein oder Vitamine B in Kombination nicht in der Lage, den Rückgang von Kognition, Funktion, Verhalten und globaler Veränderung bei AD-Patienten zu stabilisieren oder zu verlangsamen.
Li MM et al. · Current Alzheimer research (2014)
Insgesamt wurden schwache Belege für einen Nutzen in den Domänen des Gedächtnisses bei Patienten mit MCI beobachtet.
Dennoch sind künftige standardisierte RCTs nach wie vor erforderlich, um zu bestimmen, ob dies in größeren Populationen weiterhin signifikant ist.
Die Daten liefern jedoch noch keine ausreichenden Belege für einen Effekt von B-Vitaminen auf die allgemeine kognitive Funktion, die exekutive Funktion und die Aufmerksamkeit bei Menschen mit MCI.