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Bil5.0
Heidelbeere – Forschung
Hilft wahrscheinlich
44 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Heidelbeere scheint in 3 von 4 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2004–2026 mit einer typischen Studiengröße von 31 Teilnehmenden.
Basierend auf 44 Studien · 1 Meta-Analyse · 28 RCTs · 1,349 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
3geholfen1unklar· 40 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Vision & eye healthKleine RCTs deuten auf verringerte Augenermüdung und Belastung des Ziliarmuskels hin, kein Nutzen für das Nachtsehen · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien8 Studien
Glucose & metabolic
Zu wenige bewertete Studien6 Studien
InflammationKleine RCTs fanden niedrigeres CRP, IL-6 oder einen niedrigeren Entzündungswert, und eine offene Pilotstudie bei Colitis ulcerosa senkte das Calprotectin. In einer Studie stieg das CRP nach einem Halbmarathon · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien6 Studien
Heart & blood pressureKardiometabolische Effekte zeigten in einer Metaanalyse eine günstige Tendenz, waren jedoch nicht signifikant · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien5 Studien
Cholesterol & lipidsKardiometabolische Effekte zeigten in einer Metaanalyse eine günstige Tendenz, waren jedoch nicht signifikant · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Weight management
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Liver health
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Digestive health
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Recovery
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 25 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
86%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
1,349
typische Studie: 31 Personen
Stärkste Designs
29
1 gepoolt, 28 randomisiert
Zeigte Nutzen
75%
3/4 Studien
Wie lange Studien liefen
1–4 Wochen
2
1–3 Monate
6
3+ Monate
2
Untersuchte Populationen
Allgemeinbevölkerung5
General population1
Patienten mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung1
Patienten mit intermediärer AMD1
Aktives Forschungsgebiet
16 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2025
Einfach gesagt: Daher sind langfristige und qualitativ hochwertige Studien erforderlich, um die vielversprechenden Wirkungen von Heidelbeeren (bilberries) zu bestätigen.
Talebi S et al. · Phytotherapy research : PTR (2025)
Kein klarer Effekt
← SchlechterKein EffektBesser →
Could be chance
Mittlere Veränderungen und ihre SDs wurden zur Berechnung der Gesamteffektgrößen verwendet, wobei die Methode von Hozo et al. SEs, 95%-KIs und IQRs in SDs umrechnete.
Die Kombination von fünf Effektgrößen aus den fünf Studien zu den Langzeiteffekten der Bilberry-Gabe im Vergleich zu Kontrollen ergab eine nicht signifikante Senkung des FBG (WMD: -0,08 mmol/L, 95% CI: -0,22 bis 0,07, p = 0,30).
Für HbA1c zeigte die Metaanalyse von drei RCTs eine marginal signifikante Reduktion (WMD: -1,63%, 95% CI: -3,36% bis 0,11%, p = 0,06).
Einfach gesagt: Zusammenfassend erscheint Heidelbeer- und Schwarze-Johannisbeer-Extrakt wirksam zur Senkung von HbA1c sowie von Gesamt- und LDL-Cholesterin, während Traubenkernextrakt in bestimmten Bevölkerungsgruppen möglicherweise Gesamt- und LDL-Cholesterin sowie den Blutdruck senkt.
Grohmann T et al. · Nutrients (2021)
Eine Intervention mit Traubenkernextrakt kann den systolischen und diastolischen Blutdruck bei Personen mit Hypertonie oder metabolischem Syndrom senken.
Eine unterschiedliche Ansprechbarkeit bei Cholesterin- und Blutdruckergebnissen zwischen stratifizierten Populationen konnte nicht durch Alter, Dosis oder Studiendauer erklärt werden.
Abschließend scheint Bilberry- und Schwarze-Johannisbeer-Extrakt wirksam bei der Senkung von HbA1c sowie Gesamt- und LDL-Cholesterin zu sein, während Traubenkernextrakt das Gesamt- und LDL-Cholesterin sowie den Blutdruck in bestimmten Bevölkerungsgruppen senken kann.
Einfach gesagt: Darüber hinaus sind gut konzipierte, große und langfristige klinische Studien unter Verwendung standardisierter nutrazeutischer Präparate für Phaseolus vulgaris und Vaccinium myrtillus erforderlich.
Derosa G, D'Angelo A, Maffioli P. · Phytotherapy research : PTR (2024)
Aus einigen klinischen Studien sind jedoch widersprüchliche Ergebnisse hinsichtlich der Wirksamkeit einiger Supplemente wie Allium sativum, Juglans regia und Lycium barbarum auf die Glukosehomöostase hervorgegangen.
Weitere Studien sind auch für Cinnamomum, Cynara scolymus, Momordica charantia, Olea europaea und Opuntia streptacantha erforderlich.
Darüber hinaus sind gut konzipierte, große und langfristige klinische Studien unter Verwendung standardisierter nutrazeutischer Präparate für Phaseolus vulgaris und Vaccinium myrtillus erforderlich.
Einfach gesagt: Die aktuelle klinische Evidenz zum Einfluss der Verkapselung auf die Bioverfügbarkeit von Polyphenolen konzentriert sich vorwiegend auf Polyphenole aus grape pomace, cocoa und bilberries sowie auf einzelne Polyphenole wie fisetin, hesperidin und curcumin.
Ali Redha A, Kodikara C, Cozzolino D. · Nutrients (2024)
Die Verkapselung hat sich als wirksame Technik zur Verbesserung der Bioverfügbarkeit einzelner Polyphenole wie hesperidin, fisetin und curcumin erwiesen.
Bei Anwendung auf Gruppen von Polyphenolen, wie bilberry-Anthocyane oder cocoa-Phenolsäuren, hat dieser Ansatz jedoch keine konsistenten Ergebnisse erbracht.
Die Verkapselung durch Mizellierung hat vielversprechende Ergebnisse bei der Verbesserung der Bioverfügbarkeit von curcumin im nutrazeutischen Kontext gezeigt.
5Verbesserung des NachtsehensSystematische ÜbersichtCited 76×2004
Einfach gesagt: Die Hypothese, dass Anthocyanoside aus V. myrtillus das normale Nachtsehen verbessern, wird durch die Evidenz aus methodisch strengen klinischen Studien nicht gestützt.
Canter PH, Ernst E · Survey of Ophthalmology (2004)
Die Recherchen identifizierten 30 Studien mit Outcome-Maßen, die für das Sehen bei reduziertem Licht relevant sind; davon waren 12 placebokontrolliert.
Die 4 jüngsten Studien waren allesamt randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) und fielen im Ergebnis negativ aus.
Ein negatives Ergebnis war mit einer methodisch strengeren Vorgehensweise assoziiert, aber auch mit einem niedrigeren Dosisniveau und Extrakten aus geografisch unterschiedlichen Quellen.
6Antiaging effects of bilberry compoundsÜbersicht2026
Einfach gesagt: Diese Übersichtsarbeit bietet eine Zusammenfassung der vorhandenen Informationen zum Antiaging-Potenzial von Bilberry-Früchten und -Blättern und analysiert die Ergebnisse klinischer Studien mit besonderem Augenmerk auf deren medizinische Eigenschaften.
Patra JK et al. · Nutrients (2026)
Es wird zudem angegeben, dass sie die antioxidative Abwehr fördert und oxidativen Stress senkt, wobei sie antiaging, entzündungshemmend, lipidsenkend und antimikrobiell wirkt, den Blutzucker sowie andere altersbedingte Erkrankungen senkt usw.
Berichte deuten darauf hin, dass neben der Frucht auch die Blätter von Bilberry ebenso reich an zahlreichen bioaktiven Verbindungen von medizinischer Bedeutung sind.
Diese aktuelle Übersichtsarbeit bietet wertvolle Einblicke in Bilberry-Früchte, -Blätter und -Extrakte und liefert eine umfassende Bewertung ihrer Zusammensetzung an bioaktiven Verbindungen, der damit verbundenen biologischen Perspektiven sowie der Extraktionsmethodik ihrer wichtigsten Verbindungen.
Einfach gesagt: Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Säfte und Extrakte aus Früchten und Blättern von Vaccinium ein erhebliches Potenzial bei der Behandlung von NAFLD besitzen, indem sie den Lipid- und Glukosestoffwechsel verbessern sowie antioxidative und entzündungshemmende Reaktionen verstärken.
Książek E, Goluch Z, Bochniak M. · Nutrients (2024)
Die Prävalenz von NAFLD steigt weltweit an und wird auf 10% bis 50% geschätzt.
Zu den Ausschlusskriterien zählten Übersichtsarbeiten, Forschungsnotizen, Buchkapitel, Fallstudien und Förderanträge.
Das Review umfasste 20 Studien: 2 klinische Studien und 18 Studien an Tieren und Zelllinien.
9Wert der Hochfrequenzkomponente (HFC)-1RCTCited 21×n=109 · mittelgroße studie2020
Einfach gesagt: Diese Studie zeigt, dass die orale Einnahme von 240 mg SBE-Extrakt über 12 Wochen die durch VDT-Tätigkeiten und Naharbeit verursachte tonische Akkommodation des Ziliarmuskels lindert.
Kosehira M et al. · Nutrients (2020)
Likely real
Die Ergebnisse zeigten, dass die postprandialen HFC-1-Werte in den Wochen 8 und 12 in der SBE-Gruppe signifikant besser waren als in der Placebogruppe (p = 0,014 bzw. 0,017).
Hinsichtlich der Differenz zwischen vor und nach der Aufgabenbelastung (ΔHFC-1) waren die Werte in der SBE-Gruppe in Woche 4 und 12 signifikant besser als in der Placebogruppe (p = 0,018 bzw. 0,049).
Die Tests wurden vor und nach VDT-Aufgaben in Woche 0, 4, 8 und 12 durchgeführt; der Wert der Hochfrequenzkomponente (HFC)-1 war das Bewertungsergebnis.
11Alanin-Aminotransferase im PlasmaRCTCited 93×n=74 · kleine studie2015
Einfach gesagt: Weitere Studien sind erforderlich, um die klinischen Anwendungsmöglichkeiten von anthocyanin bei NAFLD zu bestimmen.
Zhang PW et al. · Medicine (2015)
Likely real
Im Vergleich zu den Kontrollen zeigte die Anthocyangruppe signifikante Abnahmen (P < 0,05, alle Vergleiche) bei der Plasma-Alanin-Aminotransferase (-19,1% vs. 3,1%), beim Cytokeratin-18-M30-Fragment (-8,8% vs. 5,6%) und bei der Myeloperoxidase (-75,0% vs. -44,8%).
Signifikante Abnahmen gegenüber dem Ausgangswert bei Nüchternblutglukose und der Homeostasis-Model-Assessment für Insulinresistenz wurden in der Anthocyangruppe beobachtet; diese Unterschiede waren jedoch im Vergleich zu den Placebokontrollen nicht signifikant.
Weitere Studien sind erforderlich, um die klinischen Anwendungen von Anthocyan bei NAFLD zu bestimmen.
13Funktion der makulären prä-ganglionären Elemente bei intermediärer AMDRCTCited 22×n=30 · kleine studie2019
Einfach gesagt: Bei intermediärer AMD steigert die Supplementierung mit Macuprev® die Funktion der präganglionären Elemente der Makula, ohne dass damit ultrastrukturelle Veränderungen der Netzhaut und der Aderhaut einhergehen.
Parravano M et al. · Advances in therapy (2019)
Doppelblinde randomisierte Studie an 30 Patienten mit intermediärer altersbedingter Makuladegeneration: 6 Monate Macuprev, eine Tablette mit mehreren Inhaltsstoffen (Lutein, Zeaxanthin, Ganoderma lucidum 600 mg, 90 mg Heidelbeerextrakt mit 36 % Anthocyanosiden, Vitamine, Zink und weitere), oder Placebo. 28 Augen schlossen die Studie ab.
Die Macuprev-Gruppe zeigte gegenüber dem Ausgangswert einen signifikanten Anstieg der Amplitudendichte der multifokalen ERG-Antwort in der zentralen Makula, ohne signifikante Veränderung der Netzhaut- oder Aderhautstruktur in der OCT.
Die Placebogruppe zeigte keine signifikante Veränderung, und das Ergebnis ist der gesamten Rezeptur zuzuordnen, nicht der Heidelbeere allein.
17Verbesserung der NahsehschärfeRCTCited 10×n=23 · sehr kleine studie2024
Einfach gesagt: Vorläufige Studien zeigen eine Verbesserung der Nahsehschärfe und der konjunktivalen Benetzung im Schirmer-Test, dies muss jedoch in weiteren Studien bestätigt werden.
Szumny D et al. · Nutrients (2024)
Erst im nächsten Zyklus der Studie wurde bei 92,3% der Patienten eine Verbesserung der Nahsehschärfe beobachtet.
Andererseits wurde zu Beginn von Woche 6 der Anwendung im Schirmer-Test bei 80% der Patienten eine Verbesserung der Benetzung der Bindehaut beobachtet.
Dieser Effekt schwächte sich in den nachfolgenden Wochen der Durchführung des Experiments auf 61,5% ab.
18Aberrationswerte im Amsler-GitterPilotstudieCited 7×n=40 · kleine studie2021
Einfach gesagt: Diese Pilotstudie liefert Hinweise darauf, dass eine Supplementierung mit Macumax® sicher ist und bei Patienten mit trockener AMD im Frühstadium die Augengesundheit ohne weiteres Fortschreiten der Erkrankung erhalten hat.
Majeed M et al. · Journal of medicinal food (2021)
Im Falle objektiver Symptome wiesen nur 40% der Probanden (P < .05) am Tag 90 abnorme Amsler-Gitter-Aberrationswerte auf, verglichen mit 77,5% der Probanden zu Beginn der Studie.
Während der Studie wurden keine unerwünschten Ereignisse beobachtet.
Diese Pilotstudie liefert Hinweise darauf, dass die Supplementierung mit Macumax® sicher ist und die Augengesundheit ohne weiteres Fortschreiten der Erkrankung bei Patienten mit frühstadiger trockener AMD erhielt.
19Gesamtphenole im UrinRCTCited 20×n=103 · mittelgroße studie2017
Einfach gesagt: Diese randomisierte klinische Studie an übergewichtigen/adipösen Frauen zeigte, dass eine 12-wöchige Einnahme eines gemischten Flavonoid-Nährstoffpräparats mit einem entsprechenden Anstieg der gesamten Phenole im Urin sowie der aus dem Darm stammenden phenolischen Metaboliten assoziiert war.
Nieman DC et al. · Journal of proteome research (2017)
Groß NutzenKombinationspräparat. Enthält: vitamin C, wild bilberry fruit extract, green tea leaf extract, quercetin, caffeine, omega 3 fatty acids
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Nach 4 Wochen stiegen die gesamten Phenole im Urin in F gegenüber P um 24%, mit ähnlichen Veränderungen nach 12 Wochen (Interaktionseffekt, P = 0,041).
Metabolomik-Daten deuteten auf Verschiebungen bei 63 Biochemikalien in F gegenüber P hin, wobei 70% aus den Superpathways Lipid und Xenobiotika stammten.
Die größten Fold-Changes in F wurden für drei darmstämmige Phenole gemessen, darunter 3-Methoxycatechol-Sulfat, 3-(3-Hydroxyphenyl)propansäure-Sulfat und 1,2,3-Benzenetriol-Sulfat (Interaktionseffekte, p ≤ 0,050).
20Identifizierung potenzieller ExpositionsmarkerRCTCited 4×n=20 · sehr kleine studie2022
Einfach gesagt: Die korrekte Auswahl statistisch signifikanter PEMs ist ein entscheidender analytischer Schritt für das Verständnis der Wechselwirkungen zwischen Ernährung und Gesundheit.
Renai L et al. · Analytical and bioanalytical chemistry (2022)
Die korrekte Auswahl statistisch signifikanter PEMs ist ein entscheidender analytischer Schritt zum Verständnis der Wechselwirkungen zwischen Ernährung und Gesundheit.
Die Hauptkomponentenanalyse und die Probenklassifizierung durch lineare Diskriminanzanalyse, die an der maximalen Intensität der PEMs durchgeführt wurden, bestätigten die unterscheidende Rolle dieser PEMs.