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Caf9.5
Caffeine – Forschung
Hilft wahrscheinlich
983 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Caffeine scheint in 26 von 32 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2008–2026 mit einer typischen Studiengröße von 100 Teilnehmenden.
Basierend auf 980 Studien · 154 Meta-Analysen · 686 RCTs · 276,036 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
26geholfen5unklar1nicht geholfen· 948 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Cognitive functionVerbessert die Konsolidierung und den Abruf des Kurzzeitgedächtnisses · 30-60 Minuten
Hilft wahrscheinlich127 Studien
Endurance & exercise performance2-4 % Verbesserung der Ausdauerleistung · 30-60 Minuten vor dem Training · Universell leistungssteigernd; verbessert Zeit bis zur Ermüdung und Leistung · 30-60 Minuten
Hilft wahrscheinlich122 Studien
Muscle strength & power
Hilft wahrscheinlich78 Studien
Therapeutic & clinical
Hilft vermutlich60 Studien
Heart & blood pressure
Hilft vermutlich39 Studien
Weight managementAkuter thermogener und lipolytischer Effekt · 30-60 Minuten
Hilft wahrscheinlich37 Studien
Sleep & insomnia
Hilft wahrscheinlich14 Studien
Safety profile
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung13 Studien
Focus & attentionVerbesserte Aufmerksamkeit, Konzentration und Reaktionszeit · 30-60 Minuten
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung12 Studien
Migraine & headache
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung10 Studien
In Zahlen
Aus 97 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
72%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
276k
typische Studie: 100 Personen
Stärkste Designs
840
154 gepoolt, 686 randomisiert
Zeigte Nutzen
81%
26/32 Studien
Wie lange Studien liefen
1–4 Wochen
1
3+ Monate
1
Untersuchte Populationen
General population11
Athletes6
Adults3
Healthy participants2
Aktives Forschungsgebiet
497 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
200820172026
1Meta-Analysen=689 · large study2026
Einfach gesagt: Notably, the use of moderate caffeine doses (4-6 mg·kg -1 ) appears to produce a more consistent ergogenic effect.
However, aerobic responses to caffeine vary substantially, with time-trial performance ranging from ~-3% to +16%.
Data were pooled using standardized mean differences (SMDs) and 95% confidence intervals under random-effects models, and risk of bias was assessed using the Cochrane Risk of Bias tool.
Both low and moderate caffeine doses significantly reduced time-trial completion time relative to placebo.
Einfach gesagt: The relationship between caffeine intake and IBD risk varies by region, age, caffeine source, smoking, and education level.
Wu X et al. · Journal of gastroenterology and hepatology (2026)
Kein klarer Effekt
← SchlechterKein EffektBesser →
The meta-analysis showed no significant association between caffeine intake and IBD (RR = 0.84, 95% CI = 0.68-1.04).
In Americans, caffeine increased UC risk by 68% (RR = 1.68, 95% CI = 1.17-2.42).
Age analysis showed caffeine increased IBD risk by 4.52 times in those ≤18 (RR = 4.52, 95% CI = 1.59-12.88) but decreased risk by 7% in those >18 (RR = 0.93, 95% CI = 0.73-1.18).
7Panic attacks in panic disorder patientsMeta-Analysen=237 · medium study2022
Einfach gesagt: The results confirm that caffeine at doses roughly equivalent to 5 cups of coffee induces panic attacks in a large proportion of PD patients and highly discriminates this population from healthy adults.
Klevebrant L et al. · General hospital psychiatry (2022)
Sehr groß Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
The 9 studies investigating panic attacks included 237 patients, of which 51.1% had a panic attack following caffeine, but none after placebo.
Six of these studies compared 128 patients with 115 healthy controls (HC), finding that patients (53.9%) were more vulnerable than HC (1.7%) for panic attacks following caffeine (log RR: 3.47; 95% CI 2.06-4.87).
Six studies investigated subjective anxiety in 121 patients and 111 HC following caffeine, with an overall effect indicating increased sensitivity to the anxiogenic effects of caffeine in the patient group (Hedges' g = 1.02 [95% CI: 0.09-1.96]).