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CA5.5
Calcium – Forschung
Zu wenige bewertete Studien
566 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
Calcium hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1967–2026 mit einer typischen Studiengröße von 11,005 Teilnehmenden.
Basierend auf 564 Studien · 90 Meta-Analysen · 407 RCTs · 160,372 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Nach Outcome
Bone healthUnterstützt die Knochenmineraldichte und die Stabilität des Skeletts · 8–12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien372 Studien
Women's healthEine Wirkung auf Hitzewallungen oder die Stimmung ist nicht belegt, nach der Menopause besteht die Rolle darin, den Knochenabbau zu verlangsamen · 6–24 Monate · Kann helfen, Menstruationsbeschwerden und PMS-Symptome zu lindern · 1–3 Zyklen · In einem Cochrane-Review von 2025 mit 10 Studien (37.504 Frauen) machten Calciumpräparate kaum oder keinen Unterschied bei Präeklampsie, Frühgeburt oder Totgeburt · Fortlaufend
Zu wenige bewertete Studien134 Studien
Heart & blood pressureModerate Blutdrucksenkung, Calcium aus der Nahrung ist mit einem kardiovaskulären Nutzen assoziiert · 4–12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien63 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien54 Studien
Weight management
Zu wenige bewertete Studien15 Studien
Glucose & metabolic
Zu wenige bewertete Studien12 Studien
Kidney stones & urolithiasis
Zu wenige bewertete Studien10 Studien
Muscle strength & powerUnterstützt die Muskelkontraktion und die für Krafttraining erforderliche Knochendichte · 8–16 Wochen
Zu wenige bewertete Studien8 Studien
Anemia & hematology
Zu wenige bewertete Studien6 Studien
Cholesterol & lipidsModerate Blutdrucksenkung, Calcium aus der Nahrung ist mit einem kardiovaskulären Nutzen assoziiert · 4–12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
InflammationKeine zitierte Studie misst Entzündung unter Calcium allein. Gepoolte Daten kombinieren Calcium mit Vitamin D, daher ist der Beitrag von Calcium selbst unbekannt · 8–12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Joint pain & arthritis
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Endurance & exercise performance
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Cognitive function
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Muscle cramps & function
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Recovery
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Depression & mood
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 39 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Untersuchte Personen
160k
typische Studie: 11005 Personen
Stärkste Designs
497
90 gepoolt, 407 randomisiert
Wie lange Studien liefen
3+ Monate
1
Untersuchte Populationen
Pregnant women3
General population2
general population2
Alzheimer's disease patients1
Stetige Forschung
142 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
196719962026
1Meta-Analyse2026
Einfach gesagt: Basierend auf absoluten Risikoreduktionen und als klinisch bedeutsam erachteten Schwellenwerten fand diese Übersichtsarbeit wenig bis keinen Nutzen der Einnahme von calcium, vitamin D oder einer kombinierten Supplementierung für die Prävention von Frakturen und Stürzen.
Massé O et al. · BMJ (Clinical research ed.) (2026)
Die Teilnehmer der meisten Studien lebten in häuslicher Umgebung (87 %) und hatten kein hohes Risiko für Frakturen oder Stürze (73 %).
Basierend auf absoluten Risikoreduktionen und als klinisch bedeutsam erachteten Schwellenwerten fand diese Übersichtsarbeit wenig bis keinen Nutzen der Einnahme von calcium, vitamin D oder einer kombinierten Supplementierung für die Prävention von Frakturen und Stürzen.
Weitere Forschung ist erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen