Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
CA8.0
Calcium – Forschung
Hilft wahrscheinlich
577 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Calcium scheint in 16 von 17 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1967–2026 mit einer typischen Studiengröße von 4,067 Teilnehmenden.
Basierend auf 575 Studien · 104 Meta-Analysen · 406 RCTs · 3,057,924 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
16geholfen1unklar· 558 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Bone healthUnterstützt die Knochenmineraldichte und die Skelettstärke · 8-12 Wochen
Hilft wahrscheinlich404 Studien
Women's healthKann helfen, Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen zu bewältigen · 4-8 Wochen · Kann helfen, Menstruationsbeschwerden und PMS-Symptome zu reduzieren · 1-3 Zyklen · Liefert essenzielle Nährstoffe für eine gesunde Schwangerschaft · Fortlaufend
Hilft wahrscheinlich140 Studien
Heart & blood pressureModerate Blutdrucksenkung; über die Nahrung zugeführtes Kalzium wird mit kardiovaskulärem Nutzen assoziiert · 4-12 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung68 Studien
Therapeutic & clinical
Hilft wahrscheinlich64 Studien
Weight management
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung20 Studien
Glucose & metabolic
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung15 Studien
Kidney stones & urolithiasis
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung11 Studien
Muscle strength & powerUnterstützt die für das Krafttraining erforderliche Muskelkontraktion und Knochendichte · 8-16 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung10 Studien
Anemia & hematology
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung7 Studien
Cholesterol & lipidsModerate Blutdrucksenkung; über die Nahrung zugeführtes Kalzium wird mit kardiovaskulärem Nutzen assoziiert · 4-12 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung3 Studien
Recovery
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung3 Studien
Joint pain & arthritisReduzierte knochenbezogene Schmerzen; unterstützt die Mineralisierung des Knorpels · 8-12 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung3 Studien
Safety profile
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung3 Studien
InflammationDie Ko-Supplementierung von Kalzium + Vitamin D kann entzündliche Biomarker reduzieren · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Endurance & exercise performance
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Cognitive function
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Energy & fatigueAusreichend Kalzium unterstützt eine effiziente Muskel- und Nervenfunktion · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Muscle cramps & function
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Depression & mood
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 54 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
100%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
3058k
typische Studie: 4067 Personen
Stärkste Designs
510
104 gepoolt, 406 randomisiert
Zeigte Nutzen
94%
16/17 Studien
Wie lange Studien liefen
3+ Monate
1
Untersuchte Populationen
General population5
Pregnant women4
Adults3
general population2
Stetige Forschung
148 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
196719962026
1Meta-Analysen=902 · large study2026
Einfach gesagt: Based on absolute risk reductions and thresholds considered clinically meaningful, this review found little to no benefits from use of calcium, vitamin D, or combined supplementation on the prevention of fractures and falls.
Massé O et al. · BMJ (Clinical research ed.) (2026)
Participants in most of the trials were community dwelling (87%) and not at high risk of fractures or falls (73%).
Based on absolute risk reductions and thresholds considered clinically meaningful, this review found little to no benefits from use of calcium, vitamin D, or combined supplementation on the prevention of fractures and falls.