Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Dr4.5
D-Ribose – Forschung
Zu wenige bewertete Studien
29 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
D-Ribose hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1992–2026 mit einer typischen Studiengröße von 21 Teilnehmenden.
Basierend auf 29 Studien · 1 Meta-Analyse · 21 RCTs · 508 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Mittlere Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
1geholfen· 28 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Heart & blood pressureUnterstützt die kardiale ATP-Synthese bei Patienten mit Herzinsuffizienz · 2-4 Wochen
Zu wenige bewertete Studien7 Studien
Endurance & exercise performance
Zu wenige bewertete Studien5 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien5 Studien
Energy & fatigueVerbesserte zelluläre Energieproduktion · 1-2 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
RecoverySchnellere ATP-Regeneration nach dem Training · Tage bis 1 Woche
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Glucose & metabolicIndirekte Unterstützung des Energiestoffwechsels · 2-4 Wochen · Füllt ATP für die mitochondriale Energiegewinnung wieder auf · 2-4 Wochen
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Cognitive function
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Women's health
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 5 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
100%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
508
typische Studie: 21 Personen
Stärkste Designs
22
1 gepoolt, 21 randomisiert
Zeigte Nutzen
100%
1/1 Studien
Wie lange Studien liefen
Unter einer Woche
1
3+ Monate
1
Untersuchte Populationen
Patienten mit ischämischer Herzkrankheit1
Gesunde Erwachsene mittleren Alters1
heart failure patients1
Gesunde Erwachsene1
Stetige Forschung
7 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2014
199220092026
1ÜbersichtCited 3×2025
Einfach gesagt: Erhöhte kardiale Spiegel an anorganischem Phosphat und verminderte myokardiale ATP-Spiegel sind die Folgen dieser Abnahme der Purinnukleotid-Spiegel.
Musial PT et al. · International journal of molecular sciences (2025)
Die Verarmung kardialer Nukleotide und die beeinträchtigte mechanische Funktion des Myokards stehen sowohl mit akuter Myokardischämie als auch mit dem dekompensatorischen Remodelling des Myokards bei Herzinsuffizienz in Zusammenhang.
Theoretisch führt sowohl bei akuter Ischämie als auch bei chronischen Situationen mit hohem Bedarf, die mit der Entwicklung einer Herzinsuffizienz einhergehen, ein Ungleichgewicht zwischen Abbau, Wiederverwertung und Synthese von Purinnukleotiden zu einem Nettoverlust an Purinnukleotiden.
Es wurde festgestellt, dass der Einsatz von Nukleotid-Vorläufern ein potenziell wirksamer Ansatz zur Verringerung von Ischämie-Reperfusionsschäden sein kann.
Einfach gesagt: D-Ribose wird sowohl als Therapeutikum zur Verbesserung der Herzfunktion bei Patienten mit Herzinsuffizienz als auch als Mittel gegen Ermüdung nach körperlicher Belastung eingesetzt. Neuere klinische Studien deuten jedoch auf einen möglichen Zusammenhang zwischen Störungen des D-Ribose-Stoffwechsels und Diabetes mellitus Typ 2 (T2DM) sowie dessen Folgeerkrankungen hin.
Tai Y et al. · Molecular biology reports (2024)
Darüber hinaus haben bestimmte In-vitro-Experimente darauf hingewiesen, dass die Exposition gegenüber exogener D-Ribose in bestimmten Zelllinien Apoptose auslösen könnte.
Dieser Artikel gibt einen umfassenden Überblick über die aktuellen Fortschritte bei der Verdauung, Resorption, dem transmembranen Transport, den intrazellulären Stoffwechselwegen, dem Einfluss auf das Zellverhalten und den erhöhten Werten bei Diabetes mellitus von D-Ribose.
Er identifiziert außerdem Bereiche, die weiterer Untersuchung bedürfen.
Einfach gesagt: Niedrig dosiertes creatine (60 mg/kg/day) verursachte keine Nebenwirkungen, hoch dosiertes creatine (150 mg/kg/day) verschlimmerte jedoch die Symptome der Myalgie. Schlussfolgerungen der Autoren: Obwohl Evidenz von niedriger Qualität für eine Verbesserung einiger Parameter unter creatine, oralem sucrose, ramipril und einer kohlenhydratreichen Ernährung vorlag, war keine davon ausreichend stark, um einen signifikanten klinischen Nutzen anzuzeigen.
Quinlivan R et al. · The Cochrane database of systematic reviews (2014)
Orales Ribose verursachte Durchfall und auf eine Hypoglykämie hindeutende Symptome wie Benommenheit und Hunger.
In einer Studie verursachten verzweigtkettige Aminosäuren eine Verschlechterung der funktionellen Ergebnisse.
Es wurde berichtet, dass Dantrolen eine Reihe von Nebenwirkungen verursacht, darunter Müdigkeit, Schläfrigkeit, Schwindel und Muskelschwäche.
Einfach gesagt: Aufgrund der bemerkenswerten Glykierungskapazität von Ribose wird auch die leicht vorhersehbare zytotoxische Wirkung des Moleküls hervorgehoben.
Moschini R et al. · Biomolecules (2022)
Diese Praxis weist jedoch nach wie vor zu viele kritische Punkte auf, was nahelegt, dass Vorsicht geboten ist.
Tatsächlich gibt es viele mögliche negative Effekte dieses Zuckers, von denen wir glauben, dass sie von der Literatur, die die Markteinführung des Produkts unterstützt, unterschätzt, wenn nicht gar vernachlässigt werden.
Hier werden die Risiken hervorgehoben, die sich aus der Verwendung freier Ribose als ATP-Quelle ergeben, wodurch Ribose-5-phosphat in den Pentosephosphatweg gezwungen wird.
Einfach gesagt: Begrenzte Ernährungsumstellungen erwiesen sich als hilfreich zur Linderung der Symptome des chronischen Fatigue-Syndroms, wobei die Evidenz insgesamt schmal und zwischen den Studien inkonsistent war.
Jones K et al. · Australian and New Zealand journal of public health (2017)
Systematische Übersichtsarbeit über 22 Studien (1994 bis 2016) zu Ernährungsumstellungen beim chronischen Fatigue-Syndrom.
Positive Ergebnisse wurden für die Supplementierung mit D-Ribose beim Menschen, für Omega-3-Fettsäuren und für eines von drei Multinährstoff-Supplementen berichtet, sowie für Polyphenole in Tierstudien.
Insgesamt war die Evidenz schmal und zwischen den Studien uneinheitlich.
11Belastungstoleranz bei ischämischer HerzkrankheitRCTCited 8×n=53 · kleine studie2019
Einfach gesagt: Dies muss jedoch weiter untersucht werden, da es keine eindeutigen Belege dafür gibt, dass das Doppelprodukt als Surrogatmaß für die Belastungstoleranz verwendet werden kann.
Derosa G et al. · Nutrients (2019)
Health Science in Lissone, Italien.
Nach sechs Monaten Studiendauer waren das kardiale Doppelprodukt am Belastungsgipfel, das Delta-Doppelprodukt und der chronotrope Index in der aktiven Behandlungsgruppe höher als in der Placebogruppe.
Wir können schlussfolgern, dass eine Supplementierung mit Kreatin, D-Ribose, Vitamin B1 und Vitamin B6 zusätzlich zur Standardtherapie und einem körperlichen Trainingsprogramm bei einer Population mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen hilfreich zu sein scheint, um die Belastungstoleranz im Vergleich zum Placebo zu verbessern.
Einfach gesagt: Dies war eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Phase-2-Studie mit 216 Patienten mit HFpEF, die ≥ 50 Jahre alt waren und eine linksventrikuläre Ejektionsfraktion (EF) ≥ 50% aufwiesen.
Pierce JD et al. · The American journal of cardiology (2022)
Dies war eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Phase-2-Studie mit 216 Patienten mit HFpEF, die ≥ 50 Jahre alt waren und eine linksventrikuläre Ejektionsfraktion (EF) ≥ 50 % aufwiesen.
Es gab keine signifikanten Anstiege des septalen E/e' oder des 6-Minuten-Gehtests.
Zusammenfassend reduzierten Ubiquinol und D-Ribose die Symptome der HFpEF und erhöhten die EF.
18Anstieg des NAD+-MetabolomsCrossoverCited 12×2022
Einfach gesagt: Wie diese Studie zeigt, scheint RiaGev sicher und wirksam zu sein, um das NAD+-Metabolom bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters zu erhöhen.
Die Supplementierung mit 1520 mg RiaGev zweimal täglich über 7 Tage erhöhte das NAD+-Metabolom im Blut signifikant, insbesondere NADP+ um 27 % im Vergleich zur Placebogruppe (p = 0,033) und gegenüber dem Ausgangswert (p = 0,007).
Eine siebentägige Supplementierung mit RiaGev senkte signifikant (p = 0,013) den Gesamtblutzucker ohne signifikante Veränderungen der Insulinsekretion (p = 0,796), was auf eine verbesserte Insulinsensitivität und Glukosetoleranz hindeutet.
Der morgendliche Speichelcortisolspiegel der Probanden sank in der RiaGev-Gruppe im Gegensatz zur Placebogruppe stetig und signifikant (p = 0,026).
Einfach gesagt: Die DR-Supplementierung führte in der Gruppe mit niedrigerer VO2 max zu einer Aufrechterhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie zu niedrigeren RPE- und CK-Werten.
Seifert JG et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition (2017)
Doppelblinde Crossover-Studie an 26 gesunden Erwachsenen: 10 g D-Ribose oder Dextrose täglich über 5 Tage, mit jeweils 60 Minuten hochintensivem Radfahren an den letzten 3 Tagen.
In der weniger trainierten Gruppe (niedrigere maximale VO2) stiegen die mittlere und die maximale Leistungsabgabe unter D-Ribose im Vergleich zu Dextrose von Tag 1 bis Tag 3 an, und das subjektive Belastungsempfinden sowie die Kreatinkinase waren niedriger.
In der besser trainierten Gruppe hatte D-Ribose keinen Einfluss auf Leistung, Belastungsempfinden, Herzfrequenz, Kreatinkinase oder Glukose.
Einfach gesagt: Die Supplementierung mit D-Ribose verringert Muskelkater, verbessert die Erholung von Muskelschäden und hemmt die Bildung von Lipidperoxiden.
Cao W et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition (2020)
Eine D-Ribose-Supplementierung verringert Muskelkater, verbessert die Erholung von Muskelschäden und hemmt die Bildung von Lipidperoxiden.
Junge erwachsene Männer, die plyometrische Übungen durchführen, werden wahrscheinlich eine DOMS-Reduktion durch den Konsum von D-Ribose in Dosen von 15 g sowohl vor (1 h) als auch nach (1 h, 12 h, 24 h, 36 h) dem Training erzielen.
Diese Ergebnisse legen nahe, dass ein zeitlich angemessen abgestimmter Konsum von D-Ribose eine ähnliche Linderung von trainingsbedingtem DOMS in der Allgemeinbevölkerung bewirken könnte.