Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Elc7.0
Elektrolyt-Komplex – Forschung
Zu wenige bewertete Studien
150 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
Elektrolyt-Komplex hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1984–2026 mit einer typischen Studiengröße von 4,284 Teilnehmenden.
Basierend auf 150 Studien · 6 Meta-Analysen · 128 RCTs · 8,800 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Nach Outcome
Endurance & exercise performanceAufrechterhaltene Hydratation und Leistungsfähigkeit bei längerer Belastung · Sofort · Erhält Hydratation und neuromuskuläre Funktion bei langen Trainingseinheiten · Während des Trainings
Zu wenige bewertete Studien116 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien60 Studien
RecoveryAusreichende Hydratation und ausgeglichener Elektrolythaushalt · Sofort
Zu wenige bewertete Studien6 Studien
Muscle cramps & function
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Heart & blood pressure
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 13 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Untersuchte Personen
8,800
typische Studie: 4284 Personen
Stärkste Designs
134
6 gepoolt, 128 randomisiert
Wie lange Studien liefen
Unter einer Woche
1
Untersuchte Populationen
Sportler2
Kinder mit Gastroenteritis1
Patienten mit akutem wässrigem Durchfall1
Personen mit belastungsbedingter Dehydratation1
Stetige Forschung
20 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
198420052026
1Bedarf an intravenöser RehydratationMeta-AnalyseCited 52×n=4,444 · sehr große studie2015
Einfach gesagt: Es besteht ein Mangel an Evidenz zu patientenzentrierten Endpunkten, die viele Interventionen stützen würde.
Freedman SB et al. · PloS one (2015)
ORT: Im Vergleich zur intravenösen Rehydratation waren die Hospitalisierung (RR 0,80, 95% CI 0,24, 2,71) und die Wiedervorstellungen in der Notaufnahme (RR 0,86, 95% CI 0,39, 1,89) ähnlich.
Antiemetika: Weniger Kinder, denen ein Antiemetikum verabreicht wurde, benötigten eine intravenöse Rehydratation (RR 0,40, 95% CI 0,26, 0,60). Obwohl die Daten nicht metaanalytisch ausgewertet werden konnten, berichteten drei Studien, dass die Gabe von Ondansetron die Häufigkeit von Durchfall erhöht.
Probiotika: Keine Studie berichtete über den primären Endpunkt, drei Studien bewerteten die Hospitalisierung innerhalb von 7 Tagen (RR 0,87, 95% CI 0,25, 2,98).
2Stuhlvolumen in den ersten 24 StundenMeta-AnalyseCited 22×n=4,284 · sehr große studie2016
Einfach gesagt: Polymerbasierte ORS zeigt Vorteile im Vergleich zu glukosebasierter ORS (bei ≥ 310 mOsm/L).
Gregorio GV et al. · The Cochrane database of systematic reviews (2016)
Polymerbasierte ORS kann die mittlere Stuhlausscheidung in den ersten 24 Stunden um 24 mL/kg verringern (mittlere Differenz (MD) -24,60 mL/kg, 95% CI -40,69 bis -8,51; eine Studie, 99 Teilnehmer, Evidenz niedriger Qualität).
Die durchschnittliche Dauer des Durchfalls kann mit Polymer-ORS um acht Stunden verkürzt werden (MD -8,24 Stunden, 95% CI -13,17 bis -3,30; I²-Statistik = 86%, fünf Studien, 364 Teilnehmer, Evidenz niedriger Qualität), die Ergebnisse sind jedoch heterogen.
Begrenzte Studien zeigten keinen beobachteten Unterschied beim Risiko der ungeplanten Verwendung intravenöser Flüssigkeit (RR 0,66, 95% CI 0,43 bis 1,02; I²-Statistik = 30%; vier Studien, 376 Teilnehmer, Evidenz sehr niedriger Qualität), beim Erbrechen (Evidenz sehr niedriger Qualität) und bei der Hyponatriämie (Evidenz sehr niedriger Qualität).
Einfach gesagt: Die körperliche Leistungsfähigkeit scheint durch Sodium-Zufuhr verbessert zu werden, wenn die Flüssigkeitsaufnahme im Sodium-Versuch höher ist.
McCubbin AJ · Performance Nutrition (2025)
Natriumvorteile stehen im Zusammenhang mit einer verbesserten Hydratation
Keine Evidenz dafür, dass Sportler täglich mehr Natrium benötigen
Eine Natriumladung vor dem Training kann die Flüssigkeitsretention begünstigen
7Verbesserung von Volumen- bzw. HydratationsstatusSystematische ÜbersichtCited 10×2025
Einfach gesagt: Der Konsum von Mager- oder fettarmer Kuhmilch ohne zusätzliche Nahrungsaufnahme scheint im Vergleich zu Wasser den Volumen-/Hydratationsstatus bei Personen mit belastungsinduzierter Dehydratation zu verbessern.
De Brier N et al. · Journal of athletic training (2025)
Systematische Übersichtsarbeit über 11 Studien, die Mager- oder fettarme Milch, Kokoswasser oder Bier mit Wasser zur Rehydratation nach belastungsinduzierter Dehydratation verglichen.
Vier Studien ergaben, dass Mager- oder fettarme Milch den Flüssigkeitshaushalt besser wiederherstellte als Wasser. Drei Studien fanden keinen Unterschied zwischen Kokoswasser und Wasser, und die Evidenz für Bier war unzureichend.
Die Autoren bewerten die Vertrauenswürdigkeit der Evidenz als sehr niedrig.
Einfach gesagt: In dieser systematischen Übersichtsarbeit stellen wir Informationen zur Wirksamkeit und Sicherheit der folgenden Interventionen bei Reisediarrhö vor: Antibiotika (empirisch), Antibiotika plus Motilitätshemmer, Motilitätshemmer, bismuth subsalicylate, Ernährung, orale Rehydratationslösungen und racecadotril.
Heather CS · BMJ clinical evidence (2015)
Systematische Übersichtsarbeit von BMJ Clinical Evidence über 24 Studien zur Behandlung akuter leichter bis mittelschwerer Reisediarrhö bei Erwachsenen, mit einer GRADE-Bewertung für jede Behandlung.
Orale Rehydratationslösungen gehören zu den untersuchten Behandlungen, das Abstract nennt jedoch kein Ergebnis für sie.
9Systematische ÜbersichtCited 4×2011
Einfach gesagt: Wir fanden 72 systematische Reviews, RCTs oder Beobachtungsstudien, die unsere Einschlusskriterien erfüllten.
Gottlieb T et al. · BMJ clinical evidence (2011)
Systematische Übersichtsarbeit von BMJ Clinical Evidence über 72 Übersichtsarbeiten, Studien und Beobachtungsstudien zur Behandlung akuter Diarrhö bei Erwachsenen, mit einer GRADE-Bewertung für jede Behandlung.
Orale Rehydratationslösungen verschiedener Art (Standard, reduzierte Osmolarität, reisbasiert, bicarbonathaltig und aminosäurehaltig) gehören zu den untersuchten Behandlungen, das Abstract nennt jedoch kein Ergebnis für sie.
10Systematische Übersicht2002
Hahn S, Kim S, Garner P · Cochrane Database Syst Rev (2002)
Für dieses Zitat ist keine Zusammenfassung hinterlegt — öffne die Arbeit, um das Abstract zu lesen.
Einfach gesagt: Die langfristigen Auswirkungen häufiger Gewichtsreduktionen auf Gesundheit und Leistung sind unbekannt, weshalb weitere Forschung erforderlich ist.
Ricci AA et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition (2025)
Mit zunehmender Dauer eines Kampfes, >4 min, kann der Beitrag des aeroben Systems auf >70 % ansteigen, dennoch unterstützen anaerob-alaktazide Stoffwechselwege und anaerob-glykolytische Stoffwechselwege Bursts mit hoher Leistung. 3.
Während der wettkampffreien Phase/allgemeinen Vorbereitungsphase sollten Athleten ein Gewicht halten, das 12 % bis 15 % über der Anforderung der Gewichtsklasse liegt. 4.
Angemessene Verluste der Körpermasse liegen im Bereich von 6,7 % bei 72 h, 5,7 % bei 48 h und 4,4 % bei 24 h vor dem Wiegen. 8.
13Verringerung des StuhlvolumensSystematische ÜbersichtCited 7×2007
Einfach gesagt: Eine reisbasierte orale Rehydratation scheint bei Menschen mit Cholera die Stuhlmenge wirksam zu reduzieren.
Fontaine O et al. · The Cochrane database of systematic reviews (2007)
Die Stuhlverlustrate bei Säuglingen und Kindern mit akutem Non-Cholera-Durchfall wurde nur um vier Milliliter/kg Körpergewicht reduziert (gewichtete mittlere Differenz -4,29, 95%-Konfidenzintervall -9,36 bis 0,78).
Reisbasierte orale Rehydratation scheint bei Personen mit Cholera wirksam zur Reduzierung der Stuhlausscheidung zu sein.
Dieser Effekt zeigte sich nicht bei Säuglingen und Kindern mit Non-Cholera-Durchfall.