Wir verwenden standardmäßig essenzielle Cookies (Anmeldung, deine gespeicherten Ziele/Stacks). Mit deiner Erlaubnis aktivieren wir außerdem datenschutzfreundliche Analytik (Vercel Web Analytics, anonyme Ladezeit-Metriken) und Fehler-Replay-Diagnostik (Sentry — DOM-Snapshots nur, wenn ein Fehler auftritt), damit wir Bugs schneller beheben können. Mehr über Cookies erfahren
Gos5.0
Galactooligosaccharide – Forschung
Zu wenige bewertete Studien
76 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
Galactooligosaccharide hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2008–2026 mit einer typischen Studiengröße von 159 Teilnehmenden.
Basierend auf 76 Studien · 2 Meta-Analysen · 36 RCTs · 4,179 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
1geholfen· 75 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Gut microbiome & bifidogenic effect
Zu wenige bewertete Studien31 Studien
IBS & functional bowel symptomsDie Bifidobakterien im Stuhl nehmen zuverlässig zu. Ein Nutzen für die Symptome ist deutlich weniger gesichert: Die Metaanalyse zu Reizdarmsyndrom und funktionellen Darmerkrankungen fand kein globales Ansprechen, allerdings verbesserten sich die gastrointestinalen Symptom-Scores bei gestressten Studierenden · 1-4 Wochen
Zu wenige bewertete Studien11 Studien
Stress & cortisol
Zu wenige bewertete Studien5 Studien
Immune markers & infectionImmunbiomarker verändern sich bei älteren Erwachsenen, doch dieselbe Studie, die IL-10 und die NK-Zell-Aktivität erhöhte, erhöhte auch das CRP. Bei Studierenden zeigten sich weniger Tage mit Erkältung oder Grippe, allerdings nur bei normalgewichtigen Teilnehmern · 8-10 Wochen
Zu wenige bewertete Studien4 Studien
Traveller's diarrhoea
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
GI tolerance & safety
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 10 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
100%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
4,179
typische Studie: 159 Personen
Stärkste Designs
38
2 gepoolt, 36 randomisiert
Zeigte Nutzen
100%
1/1 Studien
Wie lange Studien liefen
1–4 Wochen
2
1–3 Monate
1
3+ Monate
3
Untersuchte Populationen
Erwachsene mit Reizdarmsyndrom oder anderen funktionellen Darmerkrankungen1
Gesunde Erwachsene1
Erwachsene mit Reizdarmsyndrom nach Rom-III-Kriterien1
Gesunde Studierende unter Prüfungsstress1
Aktives Forschungsgebiet
57 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2019
200820172026
1Globales SymptomansprechenMeta-AnalyseCited 97×n=729 · große studie2019
Einfach gesagt: Präbiotika verbessern weder gastrointestinale Symptome noch die Lebensqualität bei Patienten mit IBS oder anderen FBDs, erhöhen jedoch die Bifidobakterien.
Wilson B et al. · Am J Clin Nutr (2019)
Das globale Ansprechen war NULL: 52/97 (54 %) sprachen unter dem Präbiotikum an gegenüber 59/94 (63 %) unter Placebo (OR 0,62; 95 % CI 0,07, 5,69; P=0,67)
Keine Unterschiede bei der Schwere von Bauchschmerzen, Blähungen und Flatulenz oder beim Lebensqualitäts-Score
Präbiotika ERHÖHTEN die absolute Bifidobakterien-Häufigkeit (WMD 1,16 log10 Kopien des 16S-rRNA-Gens; 95 % CI 0,06, 2,26; P=0,04)
2Häufigkeit von BifidobacteriumMeta-AnalyseCited 501×n=2,099 · sehr große studie2018
Einfach gesagt: Eine Ballaststoffintervention, insbesondere mit Fruktanen und Galacto-Oligosacchariden, führt zu einer höheren fäkalen Abundanz von Bifidobacterium und Lactobacillus spp., beeinflusst jedoch nicht die Alpha-Diversität.
So D et al. · Am J Clin Nutr (2018)
Ballaststoffe erhöhten insgesamt Bifidobacterium spp. (SMD 0,64; 95 % CI 0,42, 0,86; P<0,00001) und Lactobacillus spp. (SMD 0,22; 0,03, 0,41; P=0,02)
In der Subgruppenanalyse erzeugten Fruktane und Galacto-Oligosaccharide gezielt eine signifikant größere Häufigkeit BEIDER Gattungen (P<0,00001 und P=0,002)
KEIN Effekt auf die Alpha-Diversität, auf andere vorab festgelegte Bakterien oder auf andere kurzkettige Fettsäuren außer Butyrat
Einfach gesagt: Zusammenfassend scheint GOS eine Lösung zu sein, um Erwachsenen mit einer niedrigen Stuhlfrequenz und Erwachsenen mittleren Alters mit selbstberichteter Obstipation zu helfen.
Schoemaker MH et al. · Nutrients (2022)
Obstipation ist ein bedeutendes Problem für 10-20 % der Weltbevölkerung.
Die Probanden (94 % Frauen, Alter: 18-59 Jahre) erhielten drei Wochen lang einmal täglich entweder 11 g oder 5,5 g BiotisTM GOS oder ein Kontrollprodukt.
Eine deutliche Dosis-Wirkungs-Beziehung von GOS wurde bei fäkalem Bifidobacterium beobachtet, und 11 g GOS erhöhten Anaerostipes hadrus signifikant.
Einfach gesagt: Die Behandlung mit RP-G28 verbesserte zudem den Milch-/Milchproduktkonsum und die Lebensqualität und war sicher und gut verträglich.
Chey W et al. · Nutrients (2020)
Ergebnisse: Beim primären Endpunkt berichteten 40% in den RP-G28-Gruppen eine Reduktion um ≥4 Punkte oder keine Symptome im LI-Symptom-Composite-Score im Vergleich zu 26% unter Placebo (P = 0.016).
Die Behandlung mit RP-G28 führte zudem zu signifikant höherer Milch- und Milchproduktaufnahme sowie zu signifikanten Verbesserungen der globalen Beurteilungen im Vergleich zu Placebo.
RP-G28, nicht jedoch Placebo, führte zu signifikanten Zunahmen von fünf Bifidobacterium-Taxa.
Einfach gesagt: Diese Übersichtsarbeit fand keinerlei Evidenz für den Einsatz von Präbiotika bei Menschen mit CF.
Williams NC et al. · The Cochrane database of systematic reviews (2023)
Diese Übersichtsarbeit fand keinerlei Evidenz für den Einsatz von Präbiotika bei Menschen mit CF.
Solange solche Evidenz nicht vorliegt, ist es für Behandelnde sinnvoll, sich an etwaigen lokalen Leitlinien zu orientieren und die Anwendung diätetischer Präbiotika mit ihren Patientinnen und Patienten zu besprechen.
Es werden große und robuste RCTs benötigt, die die diätetischen Präbiotika inulin oder galacto-oligosaccharides oder fructo-oligosaccharides bzw. beliebige Kombinationen davon untersuchen.
Einfach gesagt: Die Zugabe von Präbiotika zu eisenangereichertem Säuglingsgetreide erhöht die Eisenabsorption und verringert die nachteiligen Wirkungen von Eisen auf das Darmmikrobiom und die Entzündung bei kenianischen Säuglingen.
Mikulic N et al. · The American journal of clinical nutrition (2024)
Die medianen (25.-75. Perzentile) FIAs der Mahlzeiten vor der Intervention betrugen: 16.3% (8.0%-27.6%) ohne Präbiotika im Vergleich zu 20.5% (10.4%-33.4%) mit Präbiotika (Cohen d = 0.53; P < 0.001).
Die FIA der ohne Präbiotika verzehrten Mahlzeit nach der Intervention betrug 22.9% (8.5%-32.4%) und lag damit 41% höher als bei der Mahlzeit ohne Präbiotika vor der Intervention (Cohen d = 0.36; P = 0.002).
Die FIA der mit Präbiotika verzehrten Mahlzeit nach der Intervention betrug 26.0% (12.2%-36.1%) und lag damit 60% höher als bei der Mahlzeit ohne Präbiotika vor der Intervention (Cohen d = 0.45; P = 0.007).
7Ausreichende SymptomlinderungRCTCited 73×n=69 · kleine studie2020
Einfach gesagt: Die Symptome besserten sich, während der vermutete Mechanismus in die entgegengesetzte Richtung verlief — die Zugabe von 1.4 g/d B-GOS verhinderte die Verringerung der Bifidobakterien nicht.
Wilson B et al. · Am J Gastroenterol (2020)
69 Rome-III-Reizdarmpatienten wurden über 4 Wochen randomisiert einer Scheindiät plus Placebo, einer Low-FODMAP-Diät plus Placebo oder einer Low-FODMAP-Diät plus 1,4 g/d B-GOS zugewiesen
Eine ausreichende Symptomlinderung war unter Low-FODMAP-Diät plus B-GOS häufiger (16/24, 67 %) als unter Kontrolle (7/23, 30 %) — OR 4,6 (95 % CI 1,3-15,6; P=0,015)
Die Bifidobacterium-Konzentrationen unterschieden sich NICHT zwischen der Low-FODMAP-Diät mit und ohne B-GOS und waren im B-GOS-Arm NIEDRIGER (9,49 log10 Zellen/g) als in der Kontrolle (9,77; P=0,018)
Einfach gesagt: Wir fanden wenig Evidenz dafür, dass eine mütterliche Supplementierung mit Prebiotics während Schwangerschaft und Stillzeit das Risiko eines ärztlich diagnostizierten Ekzems im Säuglingsalter bis zum Alter von 1 Jahr bei Säuglingen mit erblichem Risiko für allergische Erkrankungen senkt.
Palmer DJ et al. · The Journal of allergy and clinical immunology (2025)
Es gab keinen signifikanten Unterschied zwischen den Gruppen im Anteil der Säuglinge mit ärztlich diagnostiziertem Ekzem bis zum Alter von 1 Jahr (Prebiotics 31.5% [103 von 327 Säuglingen] vs. Placebo 32.6% [105 von 322 Säuglingen]; adjusted relative risk, 0.98; 95% CI, 0.77-1.23; P = .84).
Wir fanden wenig Evidenz dafür, dass eine mütterliche Supplementierung mit Prebiotics während Schwangerschaft und Stillzeit das Risiko eines ärztlich diagnostizierten Ekzems im Säuglingsalter bis zum Alter von 1 Jahr bei Säuglingen mit erblichem Risiko für allergische Erkrankungen senkt.
Weitere Forschung ist erforderlich, um die Befunde zu bestätigen
Einfach gesagt: Schlussfolgerungen: Es zeigten sich keine Gruppenvorteile einer B-GOS-Supplementierung im Vergleich zu Placebo, wenngleich die interindividuelle Variabilität weitere Forschung mit größeren Stichproben und längerer Studiendauer rechtfertigen könnte.
Gough LA et al. · Nutrients (2025)
Es wurde ein 20-minütiger Lauf bei 80% VO2max absolviert, mit Erhebungen zu gastrointestinalen Beschwerden und dem Competitive State Anxiety Inventory-2 questionnaire (CSAI-2) vor und nach der Belastung.
Ergebnisse: Es bestanden keine signifikanten Unterschiede in VO2max (p = 0.437), gastrointestinalen Beschwerden (p = 0.227) oder CSAI-2 (p = 0.739-0.954) von vor zu nach der Belastung zu irgendeinem Zeitpunkt oder zwischen den Bedingungen.
Über die 12 Wochen bestanden keine signifikanten Unterschiede zwischen B-GOS und Placebo in IPAQ-7 (p = 0.144-0.723), REST-Q (p = 0.282-0.954), WEMWBS (B-GOS vorher = 51 ± 10, nachher = 53 ± 7; PLA vorher = 51 ± 4, nachher 54; p = 0.862) oder Schlaf (p = 0.065-0.992).
Einfach gesagt: Diese Ergebnisse haben Implikationen für die biotika-fokussierte Forschung zu potenziellen präbiotischen Substraten sowie zu Probiotika der nächsten Generation.
Hindle VK et al. · The Journal of nutrition (2025)
Diese Ergebnisse haben Implikationen für die biotika-fokussierte Forschung zu potenziellen präbiotischen Substraten sowie zu Probiotika der nächsten Generation.
Veröffentlicht in The Journal of nutrition (2025)
Weitere Forschung ist erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen
Einfach gesagt: Bestimmte Probiotika können die Stimmung verbessern, ihr Einfluss auf die gastrointestinale Mikrobiota bedarf jedoch weiterer Untersuchungen.
Taylor AM et al. · Nutritional neuroscience (2020)
Die Einnahme von Probiotika verbesserte psychologische oder biologische Messgrößen von Depression, Angst oder Stress bei Personen mit einer Prädisposition für eine affektive Störung.
Probiotika unterdrückten biologische Stressmarker bei gesunden Personen in stammabhängiger Weise. Diskussion: Hochwertige Ernährungsweisen, Präbiotika und Probiotika können sich günstig auf die Stimmung auswirken.
Gewohnheitsmäßige Ernährungsweisen mit hohem Gehalt an Ballaststoffen und Omega-3-polyunsaturated fatty acids könnten mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Symptomen von Depression, Angst und Stress verbunden sein; es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich.
Einfach gesagt: Diese Übersichtsarbeit zielt darauf ab, die Wirkungen verschiedener Prebiotika auf T2DM, ihren Einfluss auf die Zusammensetzung der Darmmikrobiota sowie das Potenzial personalisierter Ernährungsinterventionen zur Optimierung des Diabetesmanagements und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheitsergebnisse zu untersuchen.
Iatcu OC et al. · Nutrients (2024)
Diese Prebiotika können den Blutzuckerspiegel direkt beeinflussen und zugleich das Wachstum nützlicher Bakterien fördern, wodurch die glykämische Kontrolle verbessert wird.
Studien haben gezeigt, dass Patientinnen und Patienten mit T2DM häufig eine Abnahme nützlicher Butyrat-produzierender Bakterien wie Roseburia und Faecalibacterium sowie eine Zunahme schädlicher Bakterien wie Escherichia und Prevotella aufweisen.
Diese Übersichtsarbeit zielt darauf ab, die Wirkungen verschiedener Prebiotika auf T2DM, ihren Einfluss auf die Zusammensetzung der Darmmikrobiota sowie das Potenzial personalisierter Ernährungsinterventionen zur Optimierung des Diabetesmanagements und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheitsergebnisse zu untersuchen.
Einfach gesagt: Diarrhoe, Übelkeit, Blähungen und Bauchschmerzen waren häufige unerwünschte Ereignisse, es wurden jedoch keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse berichtet.
Rao SSC et al. · The American journal of gastroenterology (2021)
Systematische Übersichtsarbeit zur Untersuchung der Wirksamkeit von Galactooligosaccharides
Veröffentlicht in The American journal of gastroenterology (2021)
Weitere Forschung ist erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen
Einfach gesagt: DP senkte den Speichelcortisolspiegel und stimulierte Bifidobacterium, was möglicherweise für die Verbesserung des Schlafs von Bedeutung ist.
Schaafsma A et al. · Nutrients (2021)
Im Vergleich zu Placebo (Magermilch) war der PSQI nur an Tag 14 der zweiten Interventionsperiode niedriger, sowohl in der Intention-to-treat- (ITT-) Analyse (p = 0,017; n = 69) als auch in der Per-protocol- (PP-) Analyse (p = 0,038; n = 64).
Eine Post-hoc-Analyse (modified-PP: n = 47, mit einem Baseline-PSQI ≥ 9 und Endpunkt Tag 14) zeigte hingegen eine Abnahme des PSQI (−1,60 ± 2,53; p = 0,034).
Das Speichelcortisol am frühen Morgen nahm im Vergleich zu Placebo ab (p = 0,045).
Einfach gesagt: Stattdessen sollten die Rate und das Verhältnis der SCFA-Produktion parallel bewertet werden.
Harris HC et al. · Critical reviews in food science and nutrition (2021)
Rhamnose belegte den höchsten Rang für die Propionat-Produktion.
Die niedrigste SCFA-Produktion wurde für kiwi fiber, polydextrose und cellulose beobachtet.
Diese Übersichtsarbeit zeigt, dass die Auswahl eines Substrats zur selektiven Steigerung einer bestimmten SCFA schwierig ist und dass der molare Anteil jeder durch einzelne Substrate produzierten SCFA irreführend sein kann.
Einfach gesagt: Eine 168-tägige diätetische Präbiotika-Intervention verkürzte die Dauer von Symptomen der oberen Atemwege und reduzierte die Inzidenz und den Schweregrad gastrointestinaler Symptome bei Elite-Rugby-Union-Spielern.
Parker C et al. · European journal of sport science (2023)
In der Präbiotika-Gruppe verkürzte sich die Dauer der Symptome der oberen Atemwege um 2 Tage (P = 0,045).
Schweregrad und Inzidenz gastrointestinaler Symptome waren in der Präbiotika-Gruppe niedriger als in der Placebo-Gruppe (P < 0,001 bzw. P = 0,041).
Die Sekretionsrate von Immunglobulin A im Speichel war an Tag 168 in der Präbiotika-Gruppe um 42 % höher als in der Placebo-Gruppe (P = 0,004); bei CRP und TNF-α fanden sich keine Unterschiede (P > 0,05).
Einfach gesagt: Dies deutet darauf hin, dass eine Zunahme von Bifidobacterium durch GOS-Supplementierung dazu beitragen kann, die Zusammensetzung der Darmmikrobiota zu verbessern, indem sie das Verlangen nach bestimmten Kohlenhydratarten verändert und die Verfügbarkeit von Bifidobacterium erhöht, wenn die Ballaststoffzufuhr unterhalb der empfohlenen Werte liegt, ohne dabei den Appetit auf Ballaststoffe aus der Nahrung zu beeinträchtigen.
Johnstone N et al. · Nutrients (2021)
Ernährungstagebücher und Stuhlproben wurden vor und nach 28 Tagen der Einnahme des Supplements erhoben.
Es wurde festgestellt, dass eine vierwöchige GOS-Supplementierung die Makronährstoffzufuhr beeinflusste, was sich in einer verringerten Zufuhr von Kohlenhydraten und Zuckern sowie einer erhöhten Fettzufuhr zeigte.
Weitere Analysen zeigten, dass die Verringerung der Kohlenhydrate durch die zunehmende Abundanz von Bifidobacterium in der GOS-Gruppe im Vergleich zur Placebo-Gruppe vorhergesagt wurde.
Einfach gesagt: Weitere klinische Untersuchungen zur Wirkung von Mikronährstoffen und Makronährstoffen auf das Mikrobiom und das Metabolom sind erforderlich, ebenso wie ein Verständnis dafür, wie dies die Gesundheit des Wirts beeinflusst.
Yang Q et al. · Nutrients (2020)
Die aktuelle Forschung zeigt konsistente klinische Evidenz dafür, dass Ballaststoffe, einschließlich arabinoxylans, galacto-oligosaccharides, inulin und oligofructose, eine Reihe nützlicher Bakterien fördern und potenziell schädliche Spezies unterdrücken.
Die präklinische Evidenz deutet darauf hin, dass sowohl die Menge als auch die Art des Fettes sowohl nützliche als auch potenziell schädliche Mikroben sowie das Firmicutes/Bacteroides-Verhältnis im Darm modulieren.
Klinische und präklinische Studien deuten darauf hin, dass die Art und die Menge der Proteine in der Ernährung erhebliche und unterschiedliche Auswirkungen auf die Darmmikrobiota haben.
Einfach gesagt: Wir fanden keine Hinweise darauf, dass eine mütterliche Intervention mit Prebiotics im Alter von 1 Jahr vor AD schützt bei Säuglingen mit einem Risiko für allergische Erkrankungen.
Barbarot S et al. · The British journal of dermatology (2026)
Von 376 in die Studie eingeschlossenen schwangeren Frauen führte die Supplementierung mit Prebiotics weder zu einer Prävention von AD im Alter von 1 Jahr (Intention-to-treat-Population, odds ratio 1,01, 95% confidence interval 0,59-1,74; P = 0,97) noch zu einer Verringerung des Schweregrads der Erkrankung bei ihren Kindern.
Wir fanden keine Hinweise darauf, dass eine mütterliche Intervention mit Prebiotics im Alter von 1 Jahr vor AD schützt bei Säuglingen mit einem Risiko für allergische Erkrankungen.
Weitere Forschung ist erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen