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Grn3.0
Greens-Pulver – Forschung
Zu wenige bewertete Studien
16 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
Greens-Pulver hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus mittelwertigen randomisierten Studien, veröffentlicht 2003–2026 mit einer typischen Studiengröße von 51 Teilnehmenden.
Basierend auf 16 Studien · 9 RCTs · 1,120 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Nach Outcome
Safety, contaminants & interactions
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung4 Studien
Micronutrient & carotenoid status
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Antioxidant capacity & oxidative stress
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Respiratory & lung
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Heart & blood pressure
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Gut microbiome & digestion
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Inflammation
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Immune function & cold symptomsEine große Studie ergab etwa 20 % weniger Tage mit mittelschweren bis schweren Erkältungssymptomen, die Gesamtzahl der Symptomtage blieb jedoch unverändert. Die übrigen Befunde zum Immunsystem sind Veränderungen von Surrogat-Zellzahlen, nicht weniger Erkrankungen · 8+ Wochen
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Recovery
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Weight management
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Longevity & aging
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Kidney & renal health
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Aktives Forschungsgebiet
6 Studien in den letzten 5 Jahren
200320142026
1RCTCited 167×n=137 · mittelgroße studie2012
Einfach gesagt: Das Nächste zu einem Test der Substitutionsbehauptung, wenngleich kein direkter Vergleich: Der Entzug von Obst und Gemüse verschlechterte die Asthma-Ergebnisse, und ein Lycopen-Extrakt, das in diesen restriktiven Arm eingebettet war, konnte dies nicht ausgleichen.
Wood LG et al. · Am J Clin Nutr (2012)
Die Gruppe mit antioxidansarmer Ernährung wies nach 14 Tagen eine schlechtere Lungenfunktion auf und zeigte bis Woche 14 einen erhöhten CRP-Wert
Die Gruppe mit antioxidansarmer Ernährung hatte ein 2,26-fach höheres Risiko für eine Exazerbation (95% CI 1,04-4,91, p=0,039)
Der Tomaten-/Lycopin-Extrakt-Arm war INNERHALB der Gruppe mit antioxidansarmer Ernährung VERSCHACHTELT, sodass es sich nicht um eine direkte Randomisierung von Lebensmittel gegen Extrakt handelt — und ein Einzel-Carotinoid-Extrakt ist kein Greens-Pulver
Einfach gesagt: Die größte Studie in dieser Literatur fand etwa 20% weniger Tage mit mittelschweren bis schweren Erkältungssymptomen, aber keinen Unterschied bei Tagen mit irgendwelchen Symptomen.
Roll S et al. · Br J Nutr (2011)
Tage mit mittelschweren oder schweren Erkältungssymptomen: 7,6 vs 9,5 (p=0,023), etwa eine relative Reduktion von 20%
Tage mit IRGENDWELCHEN Erkältungssymptomen: 29,4 vs 30,7 (p=0,616) — nicht signifikant
8 Monate bei Krankenhaus-Gesundheitspersonal mit hohem Patientenkontakt
Einfach gesagt: Der klarste Nachweis, dass der Effekt auf der Zufuhr von Mikronährstoffen und nicht auf einer metabolischen Umstellung beruht: Die Vitaminspiegel stiegen deutlich an, während Glukose, Insulin und Lipide unverändert blieben.
Samman S et al. · J Nutr (2003)
Beta-Carotin stieg von 0,24 auf 1,12 micromol/L und Folat von 24,5 auf 44,9 nmol/L (beide p<0,0001)
Vitamin C, Alpha-Tocopherol und Retinol stiegen ebenfalls signifikant an
In einer Studie mit nur 32 Männern sank Homocystein von 8,2 auf 7,6 micromol/L (p<0,05) — signifikant, aber in absoluten Werten gering
Einfach gesagt: Die Konsistenz der Vitamin-K-Zufuhr ist wichtiger als eine Einschränkung — deshalb ist das Beginnen oder Absetzen eines Greens-Pulvers der riskante Moment für alle, die Warfarin einnehmen.
Violi F et al. · Medicine (Baltimore) (2016)
Auswirkungen auf die Gerinnung sind möglicherweise erst bei höherer Vitamin-K-Zufuhr nachweisbar (oberhalb von etwa 150 mcg/Tag)
Die Evidenz über die Studien hinweg war widersprüchlich
Die Autoren schließen, dass es relevanter ist, ein stabiles Ernährungsmuster beizubehalten und weite Schwankungen der Vitamin-K-Zufuhr zu vermeiden
Einfach gesagt: Bei übergewichtigen und adipösen Erwachsenen senkte ein achtwöchiger Verzehr eines verkapselten Obst- und Gemüsesaftkonzentrats das Cholesterin und TNF-alpha — CRP, der Standardmarker für Entzündungen, blieb jedoch unverändert.
Williams EJ et al. · Nutrients (2017)
Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Plasma-TNF-alpha nahmen ab und die fettfreie Gesamtmasse nahm zu, ohne Veränderung in der Placebogruppe
Das Plasma-CRP wurde durch das Saftkonzentrat sowohl in der Gesamtgruppe als auch in der Untergruppe mit hoher Entzündung NICHT VERÄNDERT
Die Effekte waren größer in der vorab ausgewählten Untergruppe mit hoher Ausgangsentzündung (CRP >= 3,0 mg/mL, n=16)
Einfach gesagt: Die Elementanalyse von Algen-Nahrungsergänzungsmitteln ergab Lead- und Arsen-Gehalte, die die Autoren als beträchtliches Risiko für die öffentliche Gesundheit einstuften, sowie Iod-Gehalte, die hoch genug sind, um die Schilddrüsenfunktion zu stören.
Reboredo FH et al. · Plants (Basel) (2021)
Blei in mehreren Seetangprodukten stellte angesichts einer möglichen hohen Tageszufuhr ein erhebliches Risiko dar
Arsen bei oder oberhalb von 60 Mikrogramm pro Gramm in Arame, einer Kelp-Probe und Hijiki
Der Jodgehalt in Kelp könnte zu einer übermäßigen Zufuhr und einer Schilddrüsenfunktionsstörung beitragen
Einfach gesagt: Eine der wenigen Studien zu einem tatsächlich modernen Greens Powder ergab ein durchweg nicht signifikantes Panel sekundärer Endpunkte und einen paradoxen Anstieg des epigenetischen Alters.
Robinson LA et al. · Front Nutr (2026)
Das epigenetische Alter nach Horvath STIEG während der Supplementierung paradoxerweise AN; neuere Uhren zeigten nicht-signifikante günstige Tendenzen
Einfach gesagt: Die zweite und einzige weitere Humanstudie zu diesem Markenprodukt: Ihr positiver Befund war, dass ein Multi-Nährstoff-Produkt Nährstofflücken schloss, während die Diversität des Mikrobioms und die verdauungsbezogene Lebensqualität unverändert blieben.
Gonzalez AM et al. · Front Nutr (2026)
Das primäre positive Ergebnis war im Wesentlichen definitionsbedingt — 2,8 mehr erreichte durchschnittliche Schätzwerte des Mikronährstoffbedarfs (Estimated Average Requirements) gegenüber Placebo (p=0,0011), am häufigsten die Vitamine A, C und E
Keine große, globale Verschiebung der mikrobiellen Alpha- oder Beta-Diversität; nur selektive Anreicherung von Taxa einschließlich Lactiplantibacillus plantarum, Lacticaseibacillus rhamnosus und Bifidobacterium animalis
Kein signifikanter Unterschied in der verdauungsbezogenen Lebensqualität zwischen den Bedingungen (p=0,777)
Einfach gesagt: Eine von nur zwei Humanstudien zu diesem Markenprodukt fand keine signifikante Verbesserung der digestiven Lebensqualität und lediglich eine Anreicherung der Bakterien, die das Produkt selbst enthält.
La Monica MB et al. · J Int Soc Sports Nutr (2024)
Angereichert mit Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium bifidum, die nach Einräumung der Autoren wahrscheinlich von den probiotischen Spezies im Produkt stammen
Kein signifikanter Effekt auf die verdauungsbezogene Lebensqualität (p=0,058), die Stuhlfrequenz oder die Stuhlkonsistenz
Blutbild, metabolische und Lipid-Panels blieben über 4 Wochen unverändert, was die Verträglichkeit stützt
Einfach gesagt: Die einzige Evidenzsynthese in dieser Kategorie berichtet über Effekte auf ausgewählte Risikomarker, ihre Aussagen zu gesundheitlichen Endpunkten beruhen jedoch auf Modellierungen und nicht auf Messungen.
Lorenzoni G et al. · J Clin Med (2019)
Untersuchte Effekte auf Gesamtcholesterin, LDL, Homocystein, systolischen Blutdruck und BMI
Die Vorteile für die Gesundheitsergebnisse werden aus einem Markov-Simulationsmodell abgeleitet, nicht in Studien gemessen
Die Autoren schränken ein, dass die Effekte sich 'möglicherweise hypothetisch in' Reduktionen der Krankheitslast 'verwandeln könnten'
Einfach gesagt: Die zeitliche Signaldetektion in FDA-Meldungen zu unerwünschten Ereignissen ergab vorläufige Hinweise auf Erhöhungen der Leberenzyme für AG1 und Nutrafol als sich abzeichnende Signale — ein Anlass zur weiteren Untersuchung auf Produktnamen-Ebene, kein bestätigtes Risiko.
Farquhar H · Food Chem Toxicol (2026)
Die zeitliche CUSUM-Detektion signalisierte 451 aufkommende Signale, darunter vorläufige Erhöhungen der Leberenzyme für AG1 und Nutrafol über den Zeitraum 2023-2025
Die Autoren erklären ausdrücklich, dass die Analyse auf der Ebene der PRODUKTNAMEN und nicht auf Inhaltsstoffebene erfolgte und dass die Signale Hinweise für weitere Untersuchungen darstellen und keine bestätigten inhaltsstoffspezifischen Risiken
Hepatotoxizitätssignale häuften sich insgesamt bei pflanzlichen/botanischen und gewichtsreduzierenden Produkten
Einfach gesagt: Eine Frau ohne vorbestehende Schilddrüsenerkrankung entwickelte drei Monate nach Beginn der Einnahme von Kelp-Tabletten eine Hyperthyreose, die sich nach dem Absetzen vollständig zurückbildete.
Gherbon A et al. · Medicine (Baltimore) (2019)
Eine 70-jährige Frau ohne vorherige Schilddrüsenerkrankung entwickelte eine Tachykardie über 100 bpm, Schlaflosigkeit, Angstzustände und einen Gewichtsverlust von 6 kg
Der Beginn lag etwa drei Monate nach dem Beginn der Einnahme kelphaltiger Tabletten
Vollständige Rückbildung nach Absetzen sowie einer antithyreoiden Behandlung
Einfach gesagt: Ein Mann mit vorbestehender chronischer Nierenerkrankung entwickelte eine bioptisch gesicherte Oxalat-Nephropathie und wurde dialysepflichtig, nachdem er regelmäßig Smoothies aus Spinat und Grünkohl getrunken hatte — vollwertige Lebensmittel, kein Pulver.
Samra M, Gupta I · Cureus (2024)
54-jähriger Mann mit Typ-2-Diabetes und chronischer Nierenerkrankung stellte sich mit einer unerklärlichen Verschlechterung der Nierenfunktion vor
Die Nierenbiopsie bestätigte eine akute Tubulusschädigung mit reichlich Calciumoxalat-Ablagerungen
Die Ernährungsanamnese ergab einen regelmäßigen Verzehr von oxalatreichen Spinat- und Grünkohl-SMOOTHIES — vollwertige Lebensmittel, kein konzentriertes Grünpulver
Einfach gesagt: Eine häufig zitierte 2-Jahres-Studie ohne Placebo-Arm, die die Progression des koronaren Kalks mit einer historischen Datenbank verglich.
Houston MC et al. · Evid Based Complement Alternat Med (2007)
Kein Placebo-Arm — die Progression des koronaren Kalziums wurde mit einer historischen Datenbank verglichen
Der Blutdruck sank moderat (systolisch -2,4 mmHg, diastolisch -2,2 mmHg), jedoch unkontrolliert, sodass eine Regression zur Mitte nicht berücksichtigt wird
Berichtete eine signifikante ABNAHME des HDL-Cholesterins und von Apo A (p=0,025, p=0,004) — ein ungünstiges, selten zitiertes Ergebnis