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Mel8.5
Melatonin – Forschung
Hilft wahrscheinlich
1.236 begutachtete Studien
Die 975 neuesten von 1236 Studien werden angezeigt.
Alle 1261 Datenbank-Studien nach Typ: RCT 890 · Meta-Analyse 213 · Systematisches Review 126 · Übersichtsarbeit 30 · other 2
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Melatonin scheint in 5 von 7 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2002–2026 mit einer typischen Studiengröße von 1,683 Teilnehmenden.
Basierend auf 972 Studien · 185 Meta-Analysen · 631 RCTs · 24,983 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
5geholfen2unklar· 965 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Sleep & insomniaVerkürzt die Einschlaflatenz um 7-12 Minuten · 30-60 Minuten · Geringe Verbesserung mit Retardformen · 1 Woche · Geringe Verbesserung der Tiefschlafarchitektur (Slow-Wave-Schlaf) · 1-2 Wochen
Hilft wahrscheinlich877 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien185 Studien
Anxiety & stress
Zu wenige bewertete Studien53 Studien
Women's healthEine PCOS-Metaanalyse kam zu dem Schluss, dass hormonelle Effekte noch in größeren Studien geprüft werden müssen · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien46 Studien
Circadian rhythm & jet lagStellt den zirkadianen Rhythmus wirksam neu ein · 1-3 Tage
Zu wenige bewertete Studien44 Studien
Cognitive function
Zu wenige bewertete Studien41 Studien
Heart & blood pressure
Zu wenige bewertete Studien35 Studien
Glucose & metabolic
Zu wenige bewertete Studien29 Studien
Depression & mood
Zu wenige bewertete Studien21 Studien
Migraine & headache
Zu wenige bewertete Studien17 Studien
Energy & fatigue
Zu wenige bewertete Studien14 Studien
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien11 Studien
Fertility & reproductiveKein Effekt auf die Schwangerschaftsrate in PCOS-Studien. Die Evidenz zur Fruchtbarkeit ist begrenzt · 4-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien9 Studien
Weight management
Zu wenige bewertete Studien6 Studien
Inflammation
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Men's vitality
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
In Zahlen
Aus 39 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
100%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
25k
typische Studie: 1683 Personen
Stärkste Designs
816
185 gepoolt, 631 randomisiert
Zeigte Nutzen
71%
5/7 Studien
Wie lange Studien liefen
1–3 Monate
1
3+ Monate
1
Untersuchte Populationen
Erwachsene mit Schlafstörungen2
Patienten mit Demenz2
PCOS patients2
Patienten mit Delir-Risiko1
Aktives Forschungsgebiet
468 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
200220142026
1Delir-Prävention und Senkung der MortalitätMeta-AnalyseCited 8×n=4,850 · sehr große studie2023
Einfach gesagt: Diese Studie liefert Hinweise auf die potenziellen Wirkungen von MRAs bei der Prävention von Delir und der Senkung der Mortalität.
Wada M et al. · General hospital psychiatry (2023)
33 placebokontrollierte RCTs mit 4.850 Teilnehmern zu Melatonin und Melatoninrezeptor-Agonisten.
Die Metaanalyse ergab einen signifikanten präventiven Effekt von MRAs auf das Delir (Risk Ratio = 0,65, p < 0,01), während kein signifikanter therapeutischer Effekt beobachtet wurde.
Zudem waren MRAs in Studien zur Delirprävention mit einer signifikanten Senkung der Mortalitätsrate verbunden (Risk Ratio = 0,90, p = 0,02).
2Insomnie-SymptomeMeta-AnalyseCited 21×n=4,875 · sehr große studie2023
Einfach gesagt: PR melatonin bei Personen mit einem mittleren Alter ≥ 55 Jahren und ramelteon zeigen größere Effektstärken.
Maruani J et al. · Journal of sleep research (2023)
Für die Subgruppe mit einem Durchschnittsalter der Patienten ≥55 war retardiertes Melatonin bei der oSE mit einer großen Effektstärke wirksam (p < 0,001; gewichtete Differenz = 2,95 %).
Hinsichtlich der Langzeitwirkungen hat Ramelteon eine große Effektstärke auf die oTST (p < 0,001; gewichtete Differenz = 2,02 min) und sTST (p < 0,001; gewichtete Differenz = 14,5 min).
Retardiertes Melatonin und Ramelteon scheinen im Vergleich zu Placebo bei Schlaflosigkeitssymptomen wirksam zu sein, wobei retardiertes Melatonin überwiegend kleine bis mittlere Effektstärken zeigt.
3Kognitive Funktion bei leichter kognitiver Beeinträchtigung und AlzheimerMeta-AnalyseCited 19×n=4,599 · sehr große studie2024
Einfach gesagt: Melatonin könnte eine bessere potenzielle krankheitsmodifizierende Behandlung des kognitiven Abbaus bei leichter AD und MCI darstellen.
Terao I et al. · Journal of Alzheimer's disease : JAD (2024)
Melatonin könnte eine bessere potenzielle krankheitsmodifizierende Behandlung des kognitiven Abbaus bei leichter AD und MCI sein.
Aerobes Training über einen kurzen Zeitraum könnte ebenfalls besser sein als Donanemab, Lecanemab und Aducanumab, sofern es fortgesetzt wird, da es gut verträglich und wirksamer ist, wenngleich aufgrund der Heterogenität weniger valide.
Eine weitere Einschränkung ist die geringe Anzahl an Teilnehmenden.
4Manische Symptome bei bipolarer StörungMeta-AnalyseCited 22×n=1,279 · große studie2022
Einfach gesagt: Es gibt nur wenige Studien, die pharmakologische Interventionen bei Schlafstörungen und Störungen des zirkadianen Rhythmus bei BD untersuchen.
McGowan NM et al. · CNS drugs (2022)
Elf Studien (sechs RCTs und fünf Machbarkeitsstudien) mit 1.279 Teilnehmern, alle zu Melatonin oder Melatoninrezeptor-Agonisten.
Die gepoolten Effekte waren weder für die Schlafqualität (PSQI, g = -0,04, 95 %-KI -0,81 bis 0,73) noch für depressive Symptome (g = -0,10, -0,27 bis 0,08) signifikant.
Das stärkste Wirksamkeitssignal zeigte sich bei manischen Symptomen (vier Studien; g = - 0,44 [95 %-KI - 1,03 bis 0,14]), jedoch bestand eine erhebliche Heterogenität zwischen den Studien und den Patientenmerkmalen.
5Einschlaflatenz und GesamtschlafzeitMeta-AnalyseCited 34×n=1,998 · große studie2022
Einfach gesagt: Wir fanden Evidenz dafür, dass Melatonin die Einschlaflatenz und die Gesamtschlafzeit signifikant verbesserte, nicht jedoch das nächtliche Erwachen, bei Kindern und Jugendlichen mit verschiedenen neurologischen Entwicklungsstörungen, sowie die Einschlaflatenz (mittels Tagebuch erfasst) und die Gesamtschlafzeit (mittels Polysomnographie erfasst) bei Erwachsenen mit einer Störung der verzögerten Schlafphase.
Salanitro M et al. · Neuroscience & Biobehavioral Reviews (2022)
Wir fanden Belege dafür, dass Melatonin die Einschlaflatenz und die Gesamtschlafzeit signifikant verbesserte, nicht jedoch das nächtliche Erwachen, bei Kindern und Jugendlichen mit verschiedenen neurologischen Entwicklungsstörungen.
Hinsichtlich der Verträglichkeit wurden keine Belege für signifikante Unterschiede zwischen Melatonin und Placebo gefunden.
6Fatigue-Inzidenz bei KrebspatientenMeta-AnalyseCited 5×n=5,093 · sehr große studie2025
Einfach gesagt: Die verfügbare Evidenz ist von sehr niedriger Vertrauenswürdigkeit, sodass wir keine Schlussfolgerungen über die Wirkungen von melatonin auf die Lebensqualität und den Schlaf nach drei Monaten bei Menschen ziehen können, die eine Krebsbehandlung erhalten.
Yu ZY et al. · The Cochrane database of systematic reviews (2025)
Sehr groß Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
30 RCTs mit 5.093 Erwachsenen mit Krebserkrankungen. Zwei wiesen ein niedriges, 28 ein hohes Verzerrungsrisiko auf.
Im Vergleich zu Placebo ist die Evidenz für Lebensqualität, Schlaf und unerwünschte Wirkungen sehr unsicher (Fatigue RR 1,02, 95 %-KI 0,90 bis 1,17).
Zusätzlich zur Standardbehandlung im Vergleich zur alleinigen Standardbehandlung verringert Melatonin wahrscheinlich die Inzidenz von Fatigue (RR 0,46, 95 %-KI 0,39 bis 0,55; 10 Studien, 1.359 Teilnehmer; Evidenz moderater Vertrauenswürdigkeit) und verringert möglicherweise Übelkeit (RR 0,85, 95 %-KI 0,72 bis 1,00; Evidenz niedriger Vertrauenswürdigkeit).
7EinschlaflatenzMeta-AnalyseCited 309×n=1,683 · große studie2013
Einfach gesagt: Diese Metaanalyse zeigt, dass Melatonin die Einschlaflatenz verkürzt, die Gesamtschlafzeit verlängert und die allgemeine Schlafqualität verbessert. Die Wirkungen von Melatonin auf den Schlaf sind moderat, scheinen jedoch bei fortgesetzter Melatonin-Einnahme nicht nachzulassen.
Ferracioli-Oda E et al. · PLOS ONE (2013)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Neunzehn placebokontrollierte Studien, 1.683 Erwachsene und Kinder mit primären Schlafstörungen.
Die Einschlaflatenz verkürzte sich um 7,06 Minuten (95 %-KI 4,37 bis 9,75) und die Gesamtschlafzeit verlängerte sich um 8,25 Minuten (1,74 bis 14,75). Die Schlafqualität verbesserte sich (SMD 0,22).
Studien mit längerer Dauer und höheren Melatonindosen zeigten stärkere Effekte auf die Verkürzung der Einschlaflatenz und die Verlängerung der Gesamtschlafzeit.