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Om39.0
Omega-3 – Forschung
Hilft vermutlich
3.157 begutachtete Studien
Die 992 neuesten von 3157 Studien werden angezeigt.
Alle 3165 Datenbank-Studien nach Typ: RCT 2414 · Meta-Analyse 502 · Systematisches Review 178 · clinical-trial 32 · Übersichtsarbeit 30 · Beobachtungsstudie 6 · other 3
Was die Evidenz sagt
Hilft vermutlich
Omega-3 half in etwa der Hälfte (6/10) der Studien, die einen Effekt gemessen haben — vielversprechend, aber nicht einhellig.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2015–2026 mit einer typischen Studiengröße von 98 Teilnehmenden.
Basierend auf 987 Studien · 273 Meta-Analysen · 576 RCTs · 452,737 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
6geholfen3unklar1nicht geholfen· 977 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Heart & blood pressureVerbesserte Triglyceride und kardiovaskuläre Marker innerhalb von 4-8 Wochen · 4-8 Wochen
Hilft vermutlich835 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien142 Studien
Women's healthSenkt in einem Cochrane-Review von 70 Studien das Risiko einer Frühgeburt und einer frühen Frühgeburt (Evidenz hoher Qualität), erhöht aber wahrscheinlich die Wahrscheinlichkeit, die 42. Woche zu überschreiten · Fortlaufend · Kann helfen, Menstruationsbeschwerden und PMS-Symptome zu lindern · 1-3 Zyklen · Entzündungshemmende Unterstützung während der Wechseljahre · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien106 Studien
Cognitive functionDHA ist ein struktureller Bestandteil der Gehirnmembranen. Die Studienevidenz für einen Nutzen für das Gedächtnis ist begrenzt · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien52 Studien
Glucose & metabolicVerbessert das Lipidprofil und verbessert die Insulinsensitivität geringfügig · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien46 Studien
Cholesterol & lipidsVerbesserte Triglyceride und kardiovaskuläre Marker innerhalb von 4-8 Wochen · 4-8 Wochen
InflammationSenkung von Entzündungsmarkern · 2-4 Wochen
Zu wenige bewertete Studien31 Studien
Neuroprotection & brain agingCochrane fand keinen überzeugenden Nutzen bei leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Demenz. Eine Metaanalyse berichtete einen langsameren Abbau auf einer Demenz-Skala · 8-16 Wochen
Zu wenige bewertete Studien20 Studien
Vision & eye health
Zu wenige bewertete Studien20 Studien
Recovery
Zu wenige bewertete Studien19 Studien
Liver health
Zu wenige bewertete Studien17 Studien
Joint pain & arthritisVerringerte Gelenkentzündung und -steifigkeit innerhalb von 4-8 Wochen · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien11 Studien
Bone health
Zu wenige bewertete Studien9 Studien
Anxiety & stressGeringfügige Verringerung von Angstsymptomen · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien9 Studien
Skin health
Zu wenige bewertete Studien8 Studien
Endurance & exercise performance
Zu wenige bewertete Studien7 Studien
Fertility & reproductiveKeine Studie hat es im Hinblick auf die Empfängnis untersucht. In einer Kohorte von 900 Frauen mit Kinderwunsch war die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis pro Zyklus bei Frauen, die Omega-3-Supplemente einnahmen, 1,51-mal so hoch, was eher gesündere Lebensgewohnheiten als das Supplement widerspiegeln könnte. · 4-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien4 Studien
Longevity & aging
Zu wenige bewertete Studien4 Studien
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien4 Studien
Focus & attentionKeine zitierte Studie hat Konzentration oder Kognition bei gesunden Erwachsenen gemessen · 4-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Sleep & insomniaEin höherer Omega-3-Status ist mit besserer Schlafqualität assoziiert · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
In Zahlen
Aus 49 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
80%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
453k
typische Studie: 98 Personen
Stärkste Designs
849
273 gepoolt, 576 randomisiert
Zeigte Nutzen
60%
6/10 Studien
Wie lange Studien liefen
1–3 Monate
2
3+ Monate
5
Untersuchte Populationen
Allgemeinbevölkerung2
Athletes2
General population2
trained athletes1
Aktives Forschungsgebiet
756 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
201520202026
1muscle strength, endurance, and recoveryMeta-Analyse2026
Einfach gesagt: Diese Ergebnisse zeigen ein ergebnisspezifisches Wirksamkeitsmuster, das gezielte Supplementierungsstrategien unterstützt, die auf die primären Trainingsziele bei sportlichen Populationen abgestimmt sind.
Wang Z et al. · Nutrients (2026)
Die Analyse umfasste 35 trials mit 1211 Teilnehmern.
Die Bewertung der Netzwerkkonsistenz ergab keine signifikante Diskrepanz zwischen direkter und indirekter Evidenz über alle Endpunkte hinweg.
Diese Ergebnisse zeigen ein ergebnisspezifisches Wirksamkeitsmuster, das gezielte Supplementierungsstrategien unterstützt, die auf die primären Trainingsziele bei sportlichen Populationen abgestimmt sind.
2Symptome depressiver StörungenMeta-AnalyseCited 5×n=17,437 · sehr große studie2025
Einfach gesagt: Diese umfangreiche systematische Übersichtsarbeit und NMA zu Nutrazeutika für die Behandlung depressiver Störungen ergab eine Reihe von Nutrazeutika, die entweder als Zusatztherapie oder als Monotherapie einen Nutzen bieten könnten.
Cheng YC et al. · Psychological medicine (2025)
192 Studien mit 17.437 Patienten und 44 Nutrazeutika. Adjuvante Nutrazeutika zeigten durchgängig eine bessere Wirksamkeit als Antidepressiva (ADT) allein, bei Endpunkten einschließlich SMD, Remission und Ansprechen.
EPA + DHA plus ADT: SMD 1,04 (95 %-KI 0,64-1,44) im Vergleich zu ADT allein. EPA + DHA als Monotherapie: SMD 0,6 (0,32-0,88) im Vergleich zu ADT.
Die meisten Nutrazeutika zeigten eine mit Placebo vergleichbare Verträglichkeit.
3Knöchel-Arm-IndexMeta-AnalyseCited 2×n=1,830 · große studie2024
Einfach gesagt: Die Evidenz ist sehr unsicher hinsichtlich der Wirkung von Omega-3-Fettsäuren bei Personen mit Claudicatio intermittens auf die Lebensqualität, die Gehstrecke (schmerzfrei oder maximal), den Knöchel-Arm-Index sowie die Häufigkeit von Revaskularisationseingriffen oder die Häufigkeit von Amputationen der unteren Extremität.
Mohammady M et al. · The Cochrane database of systematic reviews (2024)
Kein klarer Effekt
← SchlechterKein EffektBesser →
Omega-3 hat im Vergleich zu einer Kontrolle möglicherweise wenig bis keinen Effekt auf den Knöchel-Arm-Index (MD -0,02, 95% CI -0,08 bis 0,04; 3 Studien, 168 Teilnehmer; Evidenz mit sehr geringer Sicherheit).
Die Evidenz ist sehr unsicher hinsichtlich der Wirkung von Omega-3-Fettsäuren bei Menschen mit Claudicatio intermittens auf Lebensqualität, Gehstrecke (schmerzfrei oder maximal), Knöchel-Arm-Index und die Inzidenz von Revaskularisationsverfahren oder die Häufigkeit von Amputationen der unteren Extremität.
Die Evidenz deutet darauf hin, dass Omega-3 zu wenig bis keinem Unterschied bei unerwünschten Ereignissen führt.
4Angst und DepressionMeta-AnalyseCited 49×n=1,426 · große studie2023
Einfach gesagt: Nur eine Studie berichtete eine signifikante Reduktion der Angstschwere unter 2.1 g/day EPA (85.6% des gesamten EPA + DHA), daher war eine Meta-Analyse nicht möglich.
Kelaiditis CF et al. · Prostaglandins, leukotrienes, and essential fatty acids (2023)
Nur eine Studie berichtete von einer signifikanten Verringerung der Angstschwere mit 2,1 g/Tag EPA (85,6 % des gesamten EPA + DHA), daher war eine Meta-Analyse nicht möglich.
Diese Ergebnisse unterstützen das therapeutische Potenzial von EPA bei Depression in Anteilen ≥ 60 % des gesamten EPA + DHA und Dosen ≥ 1 g/Tag und < 2 g/Tag.
5Depressive SymptomeSystematische ÜbersichtCited 76×n=1,964 · große studie2021
Einfach gesagt: Unsere Primäranalysen deuten möglicherweise auf einen geringen bis mäßigen, klinisch nicht relevanten Nutzen von n-3PUFAs auf die depressive Symptomatik im Vergleich zu Placebo hin. Die Schätzung ist jedoch ungenau, und wir haben die Vertrauenswürdigkeit der Evidenz, auf der dieses Ergebnis beruht, als niedrig bis sehr niedrig eingestuft.
Appleton KM et al. · Cochrane Database of Systematic Reviews (2021)
35 Studien: 34 verglichen n-3PUFAs mit Placebo bei 1924 Teilnehmern, und eine verglich sie mit einem Antidepressivum bei 40 Teilnehmern.
Geringer bis mäßiger Nutzen für depressive Symptome im Vergleich zu Placebo (SMD -0,40, 95 %-KI -0,64 bis -0,16, Evidenz sehr niedriger Vertrauenswürdigkeit), dieser Effekt ist jedoch wahrscheinlich nicht klinisch bedeutsam und könnte zugunsten eines positiven Befunds verzerrt sein.
Kein Hinweis auf einen Unterschied gegenüber Placebo bei Remissionsraten, Ansprechraten, Lebensqualität oder vorzeitigem Studienabbruch.
6AdiponektinspiegelMeta-AnalyseCited 13×n=4,568 · sehr große studie2022
Einfach gesagt: Die Evidenz spricht für einen günstigen Effekt der Aufnahme von Omega-3 FAs auf die Adiponektin-Serumspiegel, scheint jedoch die Leptin-Konzentrationen nicht zu beeinflussen.
Sepidarkish M et al. · Critical reviews in food science and nutrition (2022)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren war mit einem signifikanten Anstieg der Plasma-Adiponektinspiegel verbunden (n = 43; 3.434 Teilnehmer; SMD: 0,21, 95% CI: 0,04, 0,37; p = 0,01; I2= 80,14%).
Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren hatte jedoch keinen signifikanten Effekt auf die Leptinspiegel (SMD: -0,02, 95% CI: -0,20, 0,17, I2= 54,13%).
Die Evidenz unterstützt einen vorteilhaften Effekt der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren auf die Serum-Adiponektinspiegel, scheint aber die Leptinkonzentrationen nicht zu beeinflussen.
Einfach gesagt: Die Ergebnisse verdeutlichen die Heterogenität der Reaktionen auf eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren und betonen die Notwendigkeit einer vorsichtigen Interpretation.
Fei L et al. · Asia Pacific journal of clinical nutrition (2024)
Die Meta-Analyse ergab eine neutrale Gesamteffektgröße der Omega-3-Fettsäuren-Supplementierung auf die Proteinurie-Werte, bewertet sowohl unter Common- als auch unter Random-Effect-Modellen.
Trotz des Mangels an statistisch signifikanter Evidenz, die die Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren bei der Reduktion der Proteinurie unterstützt, deutet die Variabilität der Interventionen und Patientenpopulationen auf mögliche individuelle Reaktionen hin.
Die Ergebnisse heben die Heterogenität der Reaktionen auf die Omega-3-Fettsäuren-Supplementierung hervor und betonen die Notwendigkeit einer vorsichtigen Interpretation.
8Koronare RevaskularisationMeta-AnalyseCited 25×n=134,144 · sehr große studie2024
Einfach gesagt: Eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren senkte das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse und koronare Revaskularisation, unabhängig von einer begleitenden Statintherapie.
Dinu M et al. · European journal of preventive cardiology (2024)
Kaum spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Achtzehn RCTs mit 134.144 Teilnehmern (Primär- und Sekundärprävention), Nachbeobachtung 4,5 Monate bis 7,4 Jahre.
Im Vergleich zu den Kontrollgruppen senkte die Omega-3-Supplementierung das Risiko für Revaskularisationen (0,90, 95-%-KI 0,84-0,98, I2 = 68 %), Myokardinfarkt (0,89, 95-%-KI 0,81-0,98) und kardiovaskulären Tod (0,92, 95-%-KI 0,85-0,99).
Ein geringeres Risiko zeigte sich auch in Studien, in denen die meisten Teilnehmer (≥60 %) eine Statintherapie erhielten.
9Meta-AnalyseCited 282×n=162,796 · sehr große studie2020
Einfach gesagt: Eine Erhöhung der Zufuhr langkettiger omega-3-Fettsäuren, überwiegend durch Supplemente, hat wenig oder keinen Effekt auf die Gesamtmortalität, kardiovaskuläre Ereignisse, Schlaganfall oder Arrhythmien, kann die Mortalität und Ereignisse durch koronare Herzkrankheit geringfügig senken (Evidenz niedriger Vertrauenswürdigkeit) und senkt die Triglyceride um etwa 15%. Die Effekte unterschieden sich nicht nach Studiendauer oder Dosis.
Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, Biswas P, Thorpe GC, Moore HJ, et al. · The Cochrane database of systematic reviews (2020)
In 86 RCTs (162,796 Teilnehmende) mit einer Dauer von 12 bis 88 Monaten hatte eine Erhöhung der Zufuhr langkettiger omega-3-Fettsäuren wenig oder keinen Effekt auf die Gesamtmortalität (RR 0.97, 95% CI 0.93 to 1.01, Evidenz hoher Vertrauenswürdigkeit) oder kardiovaskuläre Ereignisse (RR 0.96, 95% CI 0.92 to 1.01, Evidenz hoher Vertrauenswürdigkeit).
Das Review stufte den Effekt langkettiger omega-3-Fettsäuren auf die kardiovaskuläre Mortalität (RR 0.92, 95% CI 0.86 to 0.99), Schlaganfall (RR 1.02, 95% CI 0.94 to 1.12) und Arrhythmien (RR 0.99, 95% CI 0.92 to 1.06) ebenfalls als gering oder nicht vorhanden ein.
Eine Erhöhung der Zufuhr langkettiger omega-3-Fettsäuren kann die Mortalität durch koronare Herzkrankheit (RR 0.90, 95% CI 0.81 to 1.00, NNTB 334) und Ereignisse durch koronare Herzkrankheit (RR 0.91, 95% CI 0.85 to 0.97, NNTB 167) geringfügig senken, jeweils bei Evidenz niedriger Vertrauenswürdigkeit.
10Gedrückte StimmungMeta-AnalyseCited 50×n=4,605 · sehr große studie2018
Einfach gesagt: In the well-being mental health group, the Hedges g was 0.12 (95% confidence interval, -0.05 to 0.29), which indicated no significant effect of n-3 PUFA supplementation on depressed mood compared w...
Bae JH et al. · Nutrition research (New York, N.Y.) (2018)
Sehr groß Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
In der Gruppe für psychisches Wohlbefinden betrug das Hedges g 0,12 (95%-Konfidenzintervall, -0,05 bis 0,29), was auf keinen signifikanten Effekt der n-3-PUFA-Supplementierung auf depressive Verstimmung im Vergleich zu Placebo hinwies.
In der depressiven Gruppe betrug das gepoolte Hedges g -0,94 (95% CI, -1,37 bis -0,50) für das Random-Effects-Modell, was auf einen großen Effekt der n-3-PUFA-Supplementierung bei Personen mit depressiver Verstimmung im Vergleich zu Placebo hinwies.
Obwohl diese Übersichtsarbeit zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung älterer depressiver Patienten wirksam sind, waren die Vorteile der Omega-3-Fettsäuren-Supplementierung nur bei den älteren Patienten mit leichter bis mittelschwerer Depression signifikant.
11Patientenrelevante Endpunkte nach MyokardinfarktMeta-AnalyseCited 15×n=24,414 · sehr große studie2019
Einfach gesagt: For adult patients with AMI, omega 3 fatty-acids probably yield no benefit to patient important outcomes.
Popoff F et al. · BMC cardiovascular disorders (2019)
Kein klarer Effekt
← SchlechterKein EffektBesser →
Bezüglich unerwünschter Ereignisse sind wir unsicher, ob Omega-3-Fettsäuren nicht-schwere unerwünschte Ereignisse verbessern/reduzieren (RR 1,39 95% CI 0,36 bis 5,34; sehr geringe Evidenzsicherheit).
Es besteht wahrscheinlich wenig oder kein Unterschied beim Endpunkt Absetzen aufgrund unerwünschter Ereignisse (RR 1,19 CI 95% 0,97 bis 1,47; moderate Evidenzsicherheit).
Für erwachsene Patienten mit AMI bringen Omega-3-Fettsäuren wahrscheinlich keinen Nutzen für patientenrelevante Endpunkte.