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Ps8.5
Flohsamenschalen – Forschung
Hilft wahrscheinlich
100 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Flohsamenschalen scheint in 6 von 6 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1985–2026 mit einer typischen Studiengröße von 399 Teilnehmenden.
Basierend auf 100 Studien · 23 Meta-Analysen · 47 RCTs · 25,062 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
6geholfen· 94 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Cholesterol & lipidsLösliche Ballaststoffe senken das LDL-Cholesterin um 5-10 % · 4-8 Wochen
Hilft wahrscheinlich80 Studien
Digestive healthQuellstoffbildende Ballaststoffe normalisieren die Darmfunktion und lindern Verstopfung · 1-3 Tage
Zu wenige bewertete Studien29 Studien
Weight management
Zu wenige bewertete Studien14 Studien
Glucose & metabolicSenkt das LDL-Cholesterin und verbessert die Glukoseantwort · 4-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien12 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien10 Studien
Heart & blood pressureLösliche Ballaststoffe senken das LDL-Cholesterin um 5-10 % · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien4 Studien
InflammationEine ältere Studie stützt die Erhaltungstherapie bei Colitis ulcerosa, und eine CRP-Studie fand keine Senkung · 2-4 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 41 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
83%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
25k
typische Studie: 399 Personen
Stärkste Designs
70
23 gepoolt, 47 randomisiert
Zeigte Nutzen
100%
6/6 Studien
Wie lange Studien liefen
1–4 Wochen
2
Untersuchte Populationen
Erwachsene3
Allgemeinbevölkerung3
General population2
adults with central neurological diseases1
Aktives Forschungsgebiet
50 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2025
198520052026
1faecal incontinence and constipation managementMeta-Analyse2024
Einfach gesagt: Zu diesem häufigen und für Patienten sehr bedeutsamen Thema des Darmmanagements gibt es nach wie vor nur wenig Forschung.
Todd CL, Johnson EE, Stewart F, Wallace SA, Bryant A, Woodward S, Norton C. · The Cochrane database of systematic reviews (2024)
Konservative Interventionen können zu einer großen Verbesserung der Stuhlinkontinenz führen (standardised mean difference (SMD) -1.85, 95% confidence interval (CI) -3.47 bis -0.23; 3 Studien; n = 410; Evidenz mit niedriger Vertrauenswürdigkeit).
Wir haben eine SMD ≥ 0.80 als großen Effekt interpretiert.
Physikalische Therapien können zu einer moderaten Verbesserung der Obstipationssymptome führen (SMD -0.62, 95% CI -1.10 bis -0.14; 9 Studien; n = 431; Evidenz mit niedriger Vertrauenswürdigkeit).
2Response to constipation treatmentMeta-AnalyseCited 24×n=1,714 · große studie2024
Einfach gesagt: Obst und Roggenbrot können bestimmte obstipationsbezogene Endpunkte verbessern.
Van Der Schoot A et al. · Alimentary pharmacology & therapeutics (2024)
Obst führte zu einer höheren Stuhlfrequenz als psyllium (MD: +0.36 Stuhlgänge [BM]/Woche, [0.25-0.48], n = 232), insbesondere Kiwis. Für prunes im Vergleich zu psyllium zeigte sich kein Unterschied.
Mineralstoffreiches Wasser führte zu einem höheren Ansprechen auf die Behandlung als mineralstoffarmes Wasser (RR: 1.47, [1.20-1.81], n = 539).
Es gibt nur wenig Evidenz zu Lebensmitteln, Getränken und Ernährungsweisen bei Obstipation, und weitere RCTs sind erforderlich.
4Meta-AnalyseCited 1×n=2,769 · sehr große studie2024
Einfach gesagt: Die Analyse verwendete ein Random-Effects-Modell zur Bestimmung der gewichteten mittleren Differenz (weighted mean difference) und der 95% confidence intervals.
Zhu R et al. · Nutrition research (New York, N.Y.) (2024)
Die Analyse verwendete ein Random-Effects-Modell zur Bestimmung der gewichteten mittleren Differenz und der 95%-Konfidenzintervalle.
Im Vergleich zur Kontrollgruppe senkte der Konsum von Plantago das Gesamtcholesterin (TC) signifikant um 0,28 mmol/L und das Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin (LDL-C) um 0,35 mmol/L, was einer geschätzten 7%igen Verringerung des Risikos kardiovaskulärer Ereignisse entspricht.
Zusätzlich waren TC und LDL-C bei Teilnehmern, die Plantago-Schalen oder Psyllium konsumierten, signifikant niedriger, und die Aufnahme löslicher Ballaststoffe war speziell bei der Senkung von TC, LDL-C und Triglyceriden wirksam.
5GewichtsabnahmeMeta-AnalyseCited 12×n=6,171 · sehr große studie2023
Einfach gesagt: Wir führten eine random-effects network meta-analysis mit einem Frequentist framework durch, um die mean difference [MD] und das 95% confidence interval [CI] des Effekts von Nutrazeutika auf die Gewichtsabnahme zu schätzen.
Shahinfar H et al. · Pharmacological research (2023)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Wir führten eine Random-Effects-Netzwerk-Meta-Analyse mit einem frequentistischen Ansatz durch, um die mittlere Differenz [MD] und das 95%-Konfidenzintervall [CI] des Effekts von Nutrazeutika auf die Gewichtsabnahme zu schätzen.
Die Supplementierung mit grünem Tee (MD: -1,25 kg, 95%CI: -1,68, -0,82) und Glucomannan (MD: -1,36 kg, 95%CI: -2,17, -0,54) zeigte eine geringe Gewichtsabnahme, wobei die Sicherheit der Evidenz als niedrig eingestuft wurde.
Auf Grundlage unserer Ergebnisse kann die Supplementierung mit Nutrazeutika bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Adipositas zu einer geringen Gewichtsabnahme führen.
6Senkung des HbA1cMeta-AnalyseCited 30×n=2,685 · sehr große studie2023
Einfach gesagt: Galactomannane waren der wirksamste Ballaststoff zur Senkung der Werte von HbA1c, Nüchternblutglukose, Triglyceriden und LDL cholesterol bei Patientinnen und Patienten mit Typ-2-Diabetes.
Juhász AE et al. · The American journal of clinical nutrition (2023)
Galactomannane hatten den stärksten Effekt auf die Senkung der HbA1c-Werte (SUCRA: 92,33%) und des Nüchternblutzuckers (SUCRA: 85,92%).
In Bezug auf den Nüchterninsulinspiegel und HOMA-IR waren β-Glucane (SUCRA: 73,45%) und Psyllium (SUCRA: 96,67%) die wirksamsten Interventionen.
Galactomannane wurden bei der Senkung der Triglyceridwerte (SUCRA: 82,77%) und des LDL-Cholesterins (SUCRA: 86,56%) an erster Stelle eingestuft.
Einfach gesagt: Durchfall, Übelkeit, Blähungen und Bauchschmerzen waren häufige unerwünschte Ereignisse, es wurden jedoch keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse berichtet.
Rao SSC et al. · The American journal of gastroenterology (2021)
Von 1.297 identifizierten Studien erfüllten 41 randomisierte kontrollierte Studien mit einer Dauer von mindestens 4 Wochen die Einschlusskriterien.
Moderate Evidenz (Empfehlungsgrad B) für Psyllium, gute Evidenz (Empfehlungsgrad A) nur für Polyethylenglykol und Senna.
Durchfall, Übelkeit, Blähungen und Bauchschmerzen waren häufige unerwünschte Ereignisse, schwerwiegende unerwünschte Ereignisse wurden jedoch nicht berichtet.
8Senkung des NüchternblutzuckersMeta-AnalyseCited 13×n=962 · große studie2024
Einfach gesagt: Zusammenfassend stellten wir fest, dass psyllium die FBS-, HbA1c- und HOMA IR-Werte im Vergleich zu placebo signifikant senken konnte, nicht jedoch die insulin-Werte.
9Ansprechen auf die Behandlung der VerstopfungMeta-AnalyseCited 84×n=1,251 · große studie2022
Einfach gesagt: Eine Supplementierung mit Ballaststoffen ist wirksam zur Verbesserung von Obstipation.
van der Schoot A et al. · The American journal of clinical nutrition (2022)
Insgesamt sprachen 311 von 473 (66%) der Teilnehmer auf die Ballaststoffbehandlung an und 134 von 329 (41%) auf die Kontrollbehandlung [RR: 1,48 (95% CI: 1,17, 1,88; P = 0,001); I2 = 57% (P = 0,007)], wobei Psyllium und Pektin signifikante Effekte zeigten.
Ballaststoffe erhöhten die Stuhlfrequenz [SMD: 0,72 (95% CI: 0,36, 1,08; P = 0,0001); I2 = 86% (P < 0,00001)]; Psyllium und Pektin hatten signifikante Effekte, und eine Verbesserung war nur bei höheren Ballaststoffdosen und längerer Behandlungsdauer (≥4 Wochen) erkennbar.
Ballaststoffe verbesserten die Stuhlkonsistenz (SMD: 0,32; 95% CI: 0,18, 0,46; P < 0,0001), insbesondere bei höheren Ballaststoffdosen.
Einfach gesagt: Gelbildende, nicht fermentierte psyllium-Ballaststoffe, unmittelbar vor den Mahlzeiten eingenommen, sind wirksam bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme bei übergewichtigen und adipösen Teilnehmenden.
Gibb RD et al. · Journal of the American Association of Nurse Practitioners (2023)
Es wurden sechs Studien identifiziert, die die Einschlusskriterien erfüllten (insgesamt n = 354).
Psyllium, unmittelbar vor den Mahlzeiten eingenommen (mittlere Dosis 10,8 g/Tag, mittlere Dauer 4,8 Monate), senkte bei übergewichtigen und adipösen Populationen das Körpergewicht (MD = -2,1 kg [95 %-KI: -2,6 bis -1,6]), den BMI (MD = -0,8 kg/m2 [95 %-KI: -1,0 bis -0,6]) und den Taillenumfang (MD = -2,2 cm [95 %-KI: -2,9 bis -1,4]).
Einfach gesagt: Zusammenfassend zeigte diese Studie, dass psyllium das Körpergewicht signifikant erhöhte.
Gholami Z et al. · Journal of health, population, and nutrition (2025)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Die Ergebnisse zeigen, dass Psyllium das Körpergewicht signifikant erhöhte, mit einer WMD von 3,57 (95%-Konfidenzintervalle: 1,43, 5,72; p-Wert < 0,05).
Es gab jedoch eine nicht signifikante Abnahme des BMI, mit einer WMD von -0,06 (95%-Konfidenzintervalle: -0,68, 0,55; p-Wert > 0,05), und eine nicht signifikante Abnahme des WHR, mit einer WMD von -0,10 (95%-Konfidenzintervalle: -0,34, 0,12; p-Wert > 0,05).
Zusätzlich gab es einen nicht signifikanten Anstieg des WC, mit einer WMD von 0,72 (95%-Konfidenzintervalle: -0,93, 2,37; p-Wert > 0,05).
14Induktion und Erhaltung der Remission bei chronisch-entzündlichen DarmerkrankungenMeta-AnalyseCited 25×2025
Einfach gesagt: Präbiotika, insbesondere FOS und germinated barley foodstuff, zeigen Potenzial als wirksame und sichere Nahrungsergänzungsmittel zur Induktion bzw. zur Aufrechterhaltung der Remission bei UC.
Limketkai BN et al. · Inflammatory bowel diseases (2025)
Zur Induktion einer klinischen Remission bei Colitis ulcerosa (UC) war das Fructooligosaccharid (FOS) Kestose wirksam (relatives Risiko, 2,75, 95%-Konfidenzintervall, 1,05-7,20; n = 40), oligofructose-angereichertes Inulin (OF-IN) und Lactulose jedoch nicht.
Zur Aufrechterhaltung der Remission bei UC zeigte gekeimtes Gerstennahrungsmittel einen Trend zur Verhinderung eines klinischen Rückfalls (relatives Risiko, 0,40; 95%-Konfidenzintervall, 0,15-1,03; n = 59), OF-IN, Haferkleie und Plantago ovata jedoch nicht.
Präbiotika, insbesondere FOS und gekeimtes Gerstennahrungsmittel, zeigen Potenzial als wirksame und sichere Nahrungsergänzungsmittel zur Induktion bzw. Aufrechterhaltung der Remission bei UC.
16Weekly frequency of spontaneous bowel movementsMeta-AnalyseCited 10×n=399 · mittelgroße studie2022
Einfach gesagt: Bei Personen mit Obstipation besteht eine insgesamt niedrige Vertrauenswürdigkeit der Evidenz dafür, dass Kiwifruit im Vergleich zu Placebo oder Psyllium die SBM erhöhen kann.
Eltorki M et al. · Canadian journal of gastroenterology & hepatology (2022)
Sieben RCTs mit insgesamt 399 Teilnehmenden (82% weiblich; mittleres Alter: 42 Jahre (SD 14.6)) wurden eingeschlossen.
Im Vergleich zu Placebo (n = 95) könnten Kiwifruit-Extrakte die wöchentliche Häufigkeit der SBM erhöhen (MD: 1.36; 95% CI: -0.44, 3.16), bei niedriger Vertrauenswürdigkeit der Evidenz; darüber hinaus hatten sie einen unsicheren Effekt auf die BSS (SMD: 1.54; 95% CI: -1.33, 4.41), bei sehr niedriger Vertrauenswürdigkeit der Evidenz.
Zusätzlich reduzierten Kiwifruit oder deren Extrakte im Vergleich zu Placebo (n = 119) die Bauchschmerzen (SMD: -1.44, 95% CI -2.83, -1.66) bei moderater Vertrauenswürdigkeit der Evidenz und verbesserten die Häufigkeit des Pressens (SMD: -0.29; 95% CI: -1.03, 0.47).
17Abheilung der UlzeraMeta-AnalyseCited 4×n=216 · mittelgroße studie2020
Einfach gesagt: Bei der Mehrheit der Patienten, die eine medikamentöse Behandlung zur Therapie des SRUS erhalten, kommt es zur Abheilung ihrer Ulzera.
Qari Y et al. · Saudi journal of gastroenterology : official journal of the Saudi Gastroenterology Association (2020)
Die gepoolte Effektschätzung der Behandlungswirksamkeit ergab, dass bei den Patienten, die eine medizinische Behandlung erhielten, 57% eine Abheilung ihrer Geschwüre aufwiesen (PP 0,57; 95% CI; 0,41 bis 0,73).
Eine statistisch signifikante Heterogenität wurde beobachtet (I2 = 63%; τ2 = 0,64, P= <0,01).
Die Mehrheit der Patienten, die eine medizinische Behandlung zum Management des SRUS erhielten, erlebten eine Abheilung ihrer Geschwüre.
Einfach gesagt: Einige klare Empfehlungen für den Einsatz von Phytotherapeutika zur Behandlung gastroenterologischer Erkrankungen zeigen deren großes Potenzial.
Utz S et al. · Zeitschrift fur Gastroenterologie (2024)
Einige klare Empfehlungen für den Einsatz von Phytotherapeutika zur Behandlung gastroenterologischer Erkrankungen zeigen deren großes Potenzial.
Aufgrund ihres breiten Wirkungsspektrums können Phytotherapeutika sehr gut als Ergänzung zu konventionellen Arzneimitteln bei komplexen Regulationsstörungen eingesetzt werden.
Weitere methodisch gut durchgeführte Wirkungsstudien wären jedoch hilfreich, um weitere Empfehlungen aussprechen zu können.
Einfach gesagt: Angesichts der kurzen Dauer der Studien, des Fehlens von Studien mit neueren Laxanzien und der geringen Qualität einiger der eingeschlossenen Studien sind die langfristige Wirksamkeit und Sicherheit dieser Laxanzien nicht abschließend belegt.
Alsalimy N et al. · Journal of clinical pharmacy and therapeutics (2018)
Sieben RCTs mit 444 Patienten. Untersucht wurden Senna (mit oder ohne Ballaststoffe, d. h. Plantago ovata), Lactulose, Natriumpicosulfat, Docusat, Polyethylenglykol und chinesische Kräutermedizin.
Senna und Lactulose waren die am häufigsten untersuchten Laxanzien bei Bewohnern von Langzeitpflegeeinrichtungen, und Senna erwies sich als anderen Laxanzien überlegen oder gleichwertig.
Angesichts der kurzen Studiendauer, des Fehlens von Studien mit neueren Laxanzien und der geringen Qualität einiger eingeschlossener Studien sind die langfristige Wirksamkeit und Sicherheit dieser Laxanzien nicht abschließend belegt.
Einfach gesagt: Mit hoher Evidenz bewirkten Lebensmittel mit hohem Gehalt an ungesättigten und niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und trans-Fettsäuren (z. B. rapeseed/canola oil), mit zugesetzten plant sterols/stanols, sowie mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen (z. B. oats, barley und psyllium) mindestens moderate (d. h. 0.20-0.40 mmol/L) Senkungen des LDL cholesterol.
Schoeneck M et al. · Nutrition, metabolism, and cardiovascular diseases : NMCD (2021)
Umbrella-Review von 37 Leitlinien, 108 systematischen Reviews und 20 RCTs, bewertet nach GRADE.
Mit hoher Evidenz bewirkten Lebensmittel mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen (z. B. Hafer, Gerste und Psyllium) mindestens moderate (d. h. 0,20–0,40 mmol/l) Senkungen des LDL-Cholesterins.
Mehrere Lebensmittel verändern den LDL-Cholesterinspiegel deutlich.