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Se6.5
Selen – Forschung
Hilft vermutlich
709 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Selen scheint in 8 von 9 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1981–2026 mit einer typischen Studiengröße von 869 Teilnehmenden.
Basierend auf 709 Studien · 176 Meta-Analysen · 399 RCTs · 45,218 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
8geholfen1unklar· 700 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien151 Studien
Thyroid function
Zu wenige bewertete Studien61 Studien
Women's healthSenkte das Präeklampsie-Risiko in einer gepoolten Analyse von 3 kleinen Studien (439 Frauen). Die Autoren fordern weitere Studien, bevor der Effekt als bestätigt gelten kann · Fortlaufend · Eine PCOS-Netzwerk-Metaanalyse fand bessere Glukosewerte. Keine zitierte Studie hat Östrogen oder Zyklusbeschwerden gemessen · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien61 Studien
InflammationOrales Selen senkte das CRP in Metaanalysen nicht, ein kleiner Schmerznutzen bei rheumatoider Arthritis · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien49 Studien
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien43 Studien
Glucose & metabolic
Zu wenige bewertete Studien40 Studien
Men's vitalityFür die Umwandlung von T4 in T3 nötig. Bei Hashimoto senkt es die Schilddrüsen-Antikörper, ob das Beschwerden bessert, ist nicht belegt · 4-8 Wochen · Antioxidative Unterstützung der Prostata · 4-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien34 Studien
Heart & blood pressure
Zu wenige bewertete Studien27 Studien
Immune supportSelenoproteine gehören zur Funktion der Immunzellen. Keine zitierte Studie hat Immun-Endpunkte durch Präparate gemessen · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien24 Studien
Neuroprotection & brain agingNiedriges Selen findet sich bei Alzheimer (Beobachtungsdaten). Keine Studie zeigt, dass Präparate das Gehirn schützen · Fortlaufend
Zu wenige bewertete Studien16 Studien
Cognitive function
Zu wenige bewertete Studien15 Studien
Fertility & reproductive
Zu wenige bewertete Studien13 Studien
Cholesterol & lipids
Zu wenige bewertete Studien10 Studien
Depression & moodDer Selenstatus korreliert mit der Stimmung, ein Ausgleich eines Mangels verbessert Angst und Depression · 4-8 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung9 Studien
Skin health
Zu wenige bewertete Studien7 Studien
Joint pain & arthritis
Zu wenige bewertete Studien7 Studien
Liver health
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 75 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
80%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
45k
typische Studie: 869 Personen
Stärkste Designs
575
176 gepoolt, 399 randomisiert
Zeigte Nutzen
89%
8/9 Studien
Wie lange Studien liefen
3+ Monate
2
Untersuchte Populationen
General population5
Patienten mit Hashimoto-Thyreoiditis4
Allgemeinbevölkerung3
Patienten mit Vitiligo2
Aktives Forschungsgebiet
272 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
198120032026
1Meta-Analyse2023
Einfach gesagt: Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob ein möglicher Zusammenhang zwischen diesen Variablen besteht.
Li J et al. · Nutrients (2023)
Alle drei Methoden der MR-Analyse zeigten, dass Se-Spiegel keinen Einfluss auf das OP-Risiko hatten.
Darüber hinaus ergab die Sensitivitätsanalyse weder Heterogenität noch Pleiotropie, und die Signifikanz des Gesamteffekts blieb von einzelnen Nukleotidpolymorphismen (SNPs) unbeeinflusst, wie durch die Leave-one-out-Analyse festgestellt wurde, was darauf hindeutet, dass unsere Ergebnisse relativ zuverlässig sind.
Die Ergebnisse unserer Studie deuten darauf hin, dass kein kausaler Zusammenhang zwischen Se-Spiegeln und dem Risiko für OP besteht.
2Senkung der TPO-AntikörperspiegelMeta-AnalyseCited 49×n=1,203 · große studie2013
Einfach gesagt: Evidenz mit moderater Sicherheit unterstützt die Supplementierung mit Selenium zur Senkung der TPO-Antikörperspiegel bei Hashimoto-Thyreoiditis.
van Zuuren EJ et al. · Cochrane Database of Systematic Reviews (2013)
Evidenz mit moderater Sicherheit für die Reduktion von TPO-Antikörpern
Inkonsistente Effekte auf die Schilddrüsenhormonspiegel (TSH, T4, T3)
Evidenz mit geringer Sicherheit für Verbesserungen der Lebensqualität
3Verbesserung des QUICKIMeta-AnalyseCited 12×n=2,362 · sehr große studie2023
Einfach gesagt: Carnitine war relativ wirksam bei der Reduktion der Körpermasse, während Chromium, Omega-3 und Selen sich günstig auf die Verbesserung des Glukosestoffwechsels auswirkten.
Hu X et al. · PeerJ (2023)
Die Netzwerk-Metaanalyse zeigte, dass Carnitin, Inositol und Probiotika im Vergleich zu Placebo das Körpergewicht und den Body-Mass-Index (BMI) reduzierten, wobei Carnitin die anderen Supplemente übertraf (SUCRAs: 96,04 % bzw. 97,73 %).
Omega-3 senkte den Nüchternblutzucker (FBG) (SUCRAs: 93,53 %), und Chrom reduzierte das Nüchterninsulin (FINS) (SUCRAs: 72,90 %); beide waren Placebo bei der Verbesserung des Insulinresistenz-Index (HOMA-IR) überlegen, und Chrom war wirksamer als Omega-3 (SUCRAs: 79,99 %).
Selen war stark wirksam bei der Erhöhung des quantitativen Insulinsensitivitäts-Index (QUICKI) (SUCRAs: 87,92 %).
4Selenspiegel bei Vitiligo-PatientenMeta-AnalyseCited 4×n=8,542 · sehr große studie2024
Einfach gesagt: Patienten mit Vitiligo sollten das Rauchen und den Alkoholkonsum reduzieren und in angemessenem Umfang vitamin E, B12, copper und zinc supplementieren.
Liang X et al. · Frontiers in immunology (2024)
Die Werte für Vitamin C [mittlere Differenz (MD), -0,342; 95-%-Konfidenzintervall (KI), -1,090-0,407; p >0,05), Folsäure (MD, -1,463; 95 % KI, -7,133-4,208; p >0,05) und Selen (MD, 0,350; 95 % KI, -0,687-1,387; p >0,05) unterschieden sich nicht zwischen den Gruppen.
Der Serum-Eisenspiegel der Vitiligo-Gruppe war signifikant höher als der der Kontrollgruppe (MD, 1,181; 95 % KI, 0,390-1,972; p <0,005).
Patienten mit Vitiligo sollten den Konsum von Tabak und Alkohol reduzieren und geeignete Präparate mit Vitamin E, B12, Kupfer und Zink einnehmen.
5TSH-Spiegel bei Patienten ohne SchilddrüsenhormonersatztherapieMeta-AnalyseCited 61×n=869 · große studie2024
Einfach gesagt: Es fanden sich Hinweise auf eine Senkung von TPOAb unabhängig von THRT.
Huwiler VV et al. · Thyroid : official journal of the American Thyroid Association (2024)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Wir fassten die Ergebnisse als standardisierte Mittelwertdifferenzen (SMD) oder Odds Ratio (OR) zusammen, bewerteten das Verzerrungsrisiko mit dem Cochrane RoB 2-Tool und bewerteten die Evidenz mit dem Grading of Recommendations Assessment, Development, and Evaluation (GRADE)-Ansatz.
Unsere Metaanalyse ergab, dass eine Selen-Supplementierung den TSH-Wert bei Patienten ohne THRT senkte (SMD -0,21 [Konfidenzintervall, CI -0,43 bis -0,02]; 7 Kohorten, 869 Teilnehmer; I2 = 0 %).
Darüber hinaus sanken TPOAb (SMD -0,96 [CI -1,36 bis -0,56]; 29 Kohorten; 2358 Teilnehmer; I2 = 90 %) und Malondialdehyd (MDA; SMD -1,16 [CI -2,29 bis -0,02]; 3 Kohorten; 248 Teilnehmer; I2 = 85 %) bei Patienten mit und ohne THRT.
6ProstatakrebsrisikoMeta-AnalyseCited 105×n=13,254 · sehr große studie2012
Einfach gesagt: Der Zusammenhang zwischen dem Selenstatus und einem verringerten Prostatakrebsrisiko wurde über einen relativ engen Bereich des Selenstatus untersucht; weitere Studien in Populationen mit niedrigem Selenstatus sind erforderlich.
Hurst R et al. · The American journal of clinical nutrition (2012)
Sehr groß Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Systematische Übersichtsarbeit und Dosis-Wirkungs-Metaanalyse von 12 Studien, Fall-Kontroll- und Kohortenstudien mit 13.254 Teilnehmern und 5.007 Prostatakrebsfällen zur Selenzufuhr bzw. zum Selenstatus.
Das Prostatakrebsrisiko sank mit steigendem Plasma- oder Serumselen bis zu 170 ng/mL, und drei qualitativ hochwertige Studien brachten Zehennagel-Selenwerte von 0,85 bis 0,94 μg/g mit einem geringeren Risiko in Verbindung (RR 0,29, 95 %-KI 0,14 bis 0,61).
Der Zusammenhang wurde nur über einen engen Bereich des Selenstatus untersucht, und die Autoren fordern Studien in Populationen mit niedrigem Selenstatus.
7Inzidenz der PräeklampsieMeta-AnalyseCited 53×n=1,515 · große studie2016
Einfach gesagt: Es sind jedoch weitere prospektive klinische Studien erforderlich, um den Zusammenhang zwischen einer Selen-Supplementierung und Präeklampsie zu bewerten sowie Dosis, Beginn und Dauer der Selen-Supplementierung zu bestimmen.
Xu M et al. · Biological trace element research (2016)
Sehr groß Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Unter Verwendung eines Random-Effects-Modells zeigte sich beim Vergleich der mittleren Differenz der Beobachtungsstudien ein statistisch signifikanter Unterschied der Selenkonzentration im Blut von -6,47 μg/l (95 % Konfidenzintervall (KI) -11,24 bis -1,7, p = 0,008).
Die Supplementierung mit Selen reduziert die Inzidenz von Präeklampsie signifikant.
In randomisierten kontrollierten Studien betrug das relative Risiko für Präeklampsie unter Verwendung eines Random-Effects-Modells 0,28 (0,09 bis 0,84) für die Selen-Supplementierung (p = 0,02).
8Spiegel der Antikörper gegen SchilddrüsenperoxidaseMeta-AnalyseCited 154×n=1,104 · große studie2016
Einfach gesagt: Die Supplementierung mit Selenium senkte die Spiegel der thyroid peroxidase-Antikörper bei Patientinnen und Patienten mit Hashimoto-Thyreoiditis signifikant.
Wichman J et al. · Thyroid (2016)
Signifikante Reduktion der TPO-Antikörpertiter nach 3 und 12 Monaten
Verbesserte Echogenität des Schilddrüsen-Ultraschalls in einigen Studien
Einfach gesagt: Bei Schwangeren mit Gestationsdiabetes mellitus kann eine tägliche Supplementierung mit 200 µg Selen dazu beitragen, den Nüchternblutzuckerspiegel und das Risiko einer Hyperbilirubinämie beim Neugeborenen zu senken; sie beeinflusst jedoch die Werte für Gesamtcholesterin, Triglyzeride, Low Density Lipoprotein Cholesterin und High Density Lipoprotein Cholesterin nicht signifikant.
Sun J et al. · BMC endocrine disorders (2025)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Im Vergleich zur Placebo-Gruppe senkte die Selen-Gruppe den Wert des Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance nicht signifikant (P = 0,20, MD = -0,71, 95%-KI: -1,80, 0,37).
Eine Selen-Supplementierung von 200 µg/d senkte signifikant den Nüchternplasmaglukosespiegel (P = 0,0002, MD = -5,03, 95%-KI: -7,70, -2,37) sowie die Inzidenz der Hyperbilirubinämie bei Neugeborenen (P = 0,0003, MD = 0,09, 95%-KI: 0,03, 0,33).
Angesichts der Limitationen dieser Studie bedürfen diese Schlussfolgerungen einer weiteren Validierung.
10Selenspiegel bei HauterkrankungenMeta-AnalyseCited 29×n=1,315 · große studie2020
Einfach gesagt: Selenspiegel waren mit mehreren Hauterkrankungen und der Krankheitsschwere assoziiert, und hohe Selenspiegel erwiesen sich bei bestimmten Hauterkrankungen tendenziell als protektiver Faktor.
Lv J et al. · Journal of trace elements in medicine and biology : organ of the Society for Minerals and Trace Elements (GMS) (2020)
Im Vergleich zu den Kontrollen wurde bei Patienten mit Vitiligo (SMD = 0,53, 95%-KI: -0,40 bis 1,45), Alopecia areata (SMD = 0,47, 95%-KI: -2,72 bis 3,65) oder Ekzem (SMD = 0,12, 95%-KI: -0,24 bis 0,48) kein signifikanter Unterschied beim Selen festgestellt.
Ein niedrigerer Selenspiegel wurde bei Patienten mit Psoriasis (SMD = -0,62, 95%-KI: -1,15 bis -0,10), Acne vulgaris (SMD = -1,02, 95%-KI: -1,45 bis -0,60), Chlorakne (SMD = -2,35, 95%-KI: -3,15 bis -1,55) und atopischer Dermatitis (SMD = -2,62, 95%-KI: -3,00 bis -2,24) festgestellt.
Was den Schweregrad der Erkrankung betrifft, so wiesen schwer erkrankte Patienten bei Psoriasis einen höheren Selenspiegel auf als leicht erkrankte Patienten (SMD = 0,72, 95%-KI: 0,07–1,38), wohingegen bei Vitiligo (SMD = -0,26, 95%-KI: -2,38 bis 1,85) und Alopecia areata (SMD = 0,46, 95%-KI: -0,34 bis 1,26) kein Unterschied festgestellt wurde.