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Sl5.0
Silicium – Forschung
Zu wenige bewertete Studien
15 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
Silicium hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen randomisierten Studien, veröffentlicht 1997–2025 mit einer typischen Studiengröße von 53 Teilnehmenden.
Basierend auf 15 Studien · 10 RCTs · 63 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Mittlere Konfidenz
Nach Outcome
Bone healthDer Nutzen für die Knochen beruht auf Beobachtungs- und mechanistischen Daten, nicht auf Studien · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien9 Studien
Skin healthVerbesserte Hautelastizität in einer RCT mit Orthokieselsäure · 20 Wochen · Eine kleine RCT mit ch-OSA verbesserte die mechanischen Eigenschaften der Haut über 20 Wochen · 12-20 Wochen
Zu wenige bewertete Studien6 Studien
Hair & nails
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Cognitive function
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Stetige Forschung
4 Studien in den letzten 5 Jahren
199720112025
1Systematische ÜbersichtCited 1×n=10 · sehr kleine studie2024
Einfach gesagt: Zukünftige Forschung sollte die Spiegel mehrerer Spurenelemente in allen Wasserquellen messen, um die Auswirkungen auf die kognitive Funktion zu bewerten.
Wasick A et al. · International journal of environmental research and public health (2024)
Die Prävalenz von Demenz steigt mit nahezu 10 Millionen neuen Fällen pro Jahr, wobei die Alzheimer-Krankheit zu 60-70 % der Fälle beiträgt.
Die Aluminiumexposition zeigte in vier Studien ein erhöhtes Risiko für kognitiven Abbau, während in den übrigen Studien kein Zusammenhang berichtet wurde.
Höhere Silica- und pH-Werte erwiesen sich als schützend gegen einen Rückgang der kognitiven Funktion.
Einfach gesagt: Berichteten Studien zufolge weist unter den verschiedenen verfügbaren chemischen Formen die Orthosilicic Acid (OSA) die höhere Bioverfügbarkeit auf, während die anderen Formen eine Absorption zeigen, die umgekehrt proportional zum Polymerisationsgrad ist.
Araújo LA et al. · Anais Brasileiros de Dermatologia (2016)
Auf der Haut wird angenommen, dass Silicium für eine optimale Kollagensynthese und die Aktivierung hydroxylierender Enzyme wichtig ist und die Hautfestigkeit und -elastizität verbessert.
Es wurde angenommen, dass ein höherer Siliciumgehalt im Haar zu einer geringeren Haarausfallrate und erhöhtem Glanz führt.
Silicium-Supplemente sind weit verbreitet, wobei die Bioverfügbarkeit von Silicium stark variiert und je nach chemischer Form zwischen Werten unter 1 % bis zu Werten nahe 50 % reicht.
Einfach gesagt: Unsere Daten zeigen, dass die Supplementierung mit Kollagenpeptiden in Kombination mit Krafttraining im Vergleich zu Placebo die Körperzusammensetzung weiter verbesserte, indem sie die FFM, die Muskelkraft und den Verlust an FM erhöhte.
Zdzieblik D et al. · The British journal of nutrition (2015)
Die isokinetische Quadrizepskraft (IQS) des rechten Beins wurde bestimmt und die sensomotorische Kontrolle (SMC) mittels eines standardisierten Einbein-Stabilisationstests untersucht.
Nach dem Trainingsprogramm zeigten alle Probanden signifikant höhere (P<0·01) Werte für FFM, BM, IQS und SMC bei signifikant niedrigeren (P<0·01) Werten für FM.
Unsere Daten zeigen, dass die Supplementierung mit Kollagenpeptiden in Kombination mit Krafttraining im Vergleich zu Placebo die Körperzusammensetzung durch eine Zunahme von FFM und Muskelkraft sowie den Verlust an FM weiter verbesserte.