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Nab7.5
Natron – Forschung
Hilft wahrscheinlich
478 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
Natron hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1980–2026 mit einer typischen Studiengröße von 149 Teilnehmenden.
Basierend auf 477 Studien · 49 Meta-Analysen · 393 RCTs · 3,258 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
1geholfen1unklar· 475 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Endurance & exercise performance1–3 % Verbesserung der Leistung bei hoher Intensität · Akut (1–2 Stunden nach der Einnahme) · Puffert Laktat, verbessert kurzzeitige hochintensive Belastungen · 60–120 Minuten
Zu wenige bewertete Studien333 Studien
Kidney & renal health
Zu wenige bewertete Studien125 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien108 Studien
RecoverySäurepufferung verringert den metabolischen Stress nach dem Training · 30–60 Minuten
100 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
198020032026
1Systolischer BlutdruckMeta-AnalyseCited 20×n=2,110 · sehr große studie2023
Einfach gesagt: Die Meta-Analyse ergab, dass sodium bicarbonate den systolischen BP bei Personen mit CKD Stadium G1-5 nicht beeinflusste.
Beynon-Cobb B et al. · Clinical journal of the American Society of Nephrology : CJASN (2023)
Metaanalyse von 14 randomisierten Studien mit 2.110 Personen mit nicht dialysepflichtiger chronischer Nierenerkrankung (mediane Nachbeobachtung 27 Wochen), in denen Natriumbicarbonat mit Placebo oder Standardversorgung verglichen wurde.
Natriumbicarbonat veränderte den systolischen Blutdruck nicht, und das Ergebnis blieb über verschiedene Dosierungen und Behandlungsdauern hinweg konstant.
Es erhöhte den Einsatz von Antihypertensiva oder Diuretika nicht. Die Autoren bewerten die Evidenz mit moderater Vertrauenswürdigkeit.
Einfach gesagt: Dennoch sind weitere gut konzipierte Studien mit Elite-Fußballspielern erforderlich, um die Unterstützung und Beratung zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Abreu R et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition (2023)
Nitratreiches Rote-Bete-Konzentrat kann den Leistungsabfall in den Tagen nach Wettkämpfen abmildern.
Weitere Untersuchungen mit Natriumbicarbonat allein sind erforderlich, da die Supplementierungsprotokolle bei Spitzensportlern weitere Substanzen umfassten.
Schließlich stützen die verfügbaren Daten weder eine Supplementierung mit Yohimbin noch die Verwendung von Resurgex Plus® zur Verbesserung der sportlichen Leistung bei Elite-Fußballspielern.
3Systematische ÜbersichtCited 7×n=701 · große studie2024
Einfach gesagt: Für die übrigen Supplemente wurden jedoch keine statistisch signifikanten Effekte festgestellt, weder bei alleiniger noch bei kombinierter Gabe.
Valiño-Marques A et al. · Nutrients (2024)
Für die übrigen Nahrungsergänzungsmittel wurden jedoch keine statistisch signifikanten Effekte festgestellt, weder bei einzelner noch bei kombinierter Verabreichung.
Sechsunddreißig Artikel mit 701 Teilnehmern wurden in diese Übersichtsarbeit einbezogen, die die Supplementierung mit Koffein (n = 5), Kreatin (n = 2), Natriumbicarbonat (n = 6), Beta-Alanin (n = 3) und Nitraten (n = 8) untersuchten.
Zusätzlich wurden supplementäre Kombinationen aus Koffein und Kreatin (n = 3), Koffein und Natriumbicarbonat (n = 3), Koffein und Nitraten (n = 1), Kreatin und Natriumbicarbonat (n = 1) sowie Natriumbicarbonat und Beta-Alanin (n = 4) analysiert.