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B127.5
Vitamin B12 – Forschung
Hilft wahrscheinlich
328 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Vitamin B12 scheint in 4 von 5 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1966–2026 mit einer typischen Studiengröße von 2,256 Teilnehmenden.
Basierend auf 324 Studien · 41 Meta-Analysen · 226 RCTs · 303,822 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
4geholfen1unklar· 319 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
B12 deficiency & anemia
Hilft wahrscheinlich217 Studien
Heart & blood pressure
Zu wenige bewertete Studien68 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien54 Studien
ALS & motor-neuron disease
Zu wenige bewertete Studien30 Studien
Cognitive functionFür die Methylierung nötig. Präparate verbesserten das Gedächtnis bei Menschen ohne Mangel nicht · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien29 Studien
Women's healthKeine zitierte Studie hat Hormone oder Zyklusbeschwerden gemessen. Bei Schilddrüsenunterfunktion ist B12 in Beobachtungsdaten niedriger · 4-8 Wochen · Erhält den mütterlichen B12-Status während der Schwangerschaft und nach der Geburt, am wichtigsten für vegetarisch und vegan lebende Mütter · Fortlaufend
Zu wenige bewertete Studien21 Studien
Glucose & metabolic
Zu wenige bewertete Studien10 Studien
Depression & moodDie Behebung eines Mangels verbessert Depression und kognitiven Nebel · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien8 Studien
Neuroprotection & brain agingUnterstützt den Erhalt des Myelins; ein Mangel führt zu neurologischen Schäden · Fortlaufend
Zu wenige bewertete Studien6 Studien
Bone healthUnterstützt die Knochenmineraldichte und die Stabilität des Skeletts · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien6 Studien
Energy & fatigueWiederhergestellte Energie bei Mangel; geringer Nutzen bei ausreichender Versorgung · 2-4 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Immune support
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Anxiety & stress
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 55 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
100%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
304k
typische Studie: 2256 Personen
Stärkste Designs
267
41 gepoolt, 226 randomisiert
Zeigte Nutzen
80%
4/5 Studien
Wie lange Studien liefen
1–3 Monate
3
3+ Monate
6
Untersuchte Populationen
Pregnant women5
Type 2 diabetes mellitus patients2
adults at cardiovascular risk1
Patienten mit Vitiligo1
Aktives Forschungsgebiet
100 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
Einfach gesagt: Insgesamt bringen B-Vitamin-Kombinationen keinen konsistenten Nutzen für die wichtigsten kardiovaskulären Endpunkte, können jedoch in ausgewählten Populationen der Primärprävention Schlaganfall und MACE reduzieren. Dies deutet darauf hin, dass das kardiovaskuläre Ausgangsrisiko und die regionale Folsäure-Anreicherung die Behandlungseffekte modifizieren und die künftige Studienplanung sowie die klinische Anwendung leiten sollten.
Ren R et al. · Nutrients (2026)
In dieser Metaanalyse wurden Random-Effects-Modelle verwendet, um gepoolte Risk Ratios (RRs) und 95% confidence intervals (CIs) zu berechnen.
B-Vitamin-Kombinationen waren mit einer nicht signifikanten Reduktion von Schlaganfall und 3-point major adverse cardiovascular events (MACE) assoziiert (Schlaganfall: RR 0.91, 95% CI 0.81-1.04; MACE: RR 0.93, 95% CI 0.86-1.01).
Für die Gesamtmortalität (RR 1.01, 95% CI 0.96-1.06), die kardiovaskuläre Mortalität (RR 0.97, 95% CI 0.88-1.07) oder MI (RR 0.97, 95% CI 0.91-1.03) wurden keine signifikanten Effekte beobachtet.
Einfach gesagt: Diese Ergebnisse unterstreichen die Notwendigkeit einer sorgfältigen Ernährungsplanung und Supplementierung bei lacto-ovo-vegetarischen und veganen Kindern.
Lotti S, Panizza G, Martini D, Marx W, Beasley JM, Colombini B, Dinu M. · Critical reviews in food science and nutrition (2026)
Die Biomarker zeigten niedrigere Ferritin- und 25(OH)D-Werte bei Lacto-ovo-Vegetariern sowie niedrigere Hämoglobin- und Ferritinwerte bei Veganern.
Obwohl die Gruppenmittelwerte für die meisten Nährstoffe und Biomarker innerhalb der pädiatrischen Referenzbereiche blieben, wurde bei Lacto-ovo-Vegetariern eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für Eisenmangel und Anämie sowie bei Veganern für einen Vitamin-B12-Mangel beobachtet.
Beide Gruppen zeigten niedrigere Gesamt- und LDL-Cholesterinwerte.
3Vitamin- und Mineralstoffspiegel im SerumMeta-AnalyseCited 4×n=8,542 · sehr große studie2024
Einfach gesagt: Patienten mit Vitiligo sollten das Rauchen und den Alkoholkonsum reduzieren und geeignete Supplemente mit Vitamin E, B12, Kupfer und Zink einnehmen.
Liang X et al. · Frontiers in immunology (2024)
41 Studien mit 8.542 Vitiligo-Patienten verglichen Serumspiegel mit denen von Kontrollpersonen. Es handelt sich um Beobachtungsvergleiche, nicht um Supplementierungsstudien.
Die Spiegel von Vitamin B12 (MD -0,951, 95 %-KI -1,672 bis -0,275), Vitamin E, Kupfer und Zink waren in der Vitiligo-Gruppe niedriger.
Die Spiegel von Vitamin C, Folsäure und Selen unterschieden sich nicht, und das Serumeisen war in der Vitiligo-Gruppe höher.
4Senkung des SchlaganfallrisikosMeta-AnalyseCited 15×n=76,664 · sehr große studie2024
Einfach gesagt: Unsere Meta-Analyse ergab, dass die Supplementierungsstrategie mit folic acid in Kombination mit vitamin B12 und vitamin B6 das Risiko für einen Schlaganfall in Regionen ohne und mit teilweiser Anreicherung mit folic acid signifikant senkte.
Zhang N et al. · The American journal of clinical nutrition (2024)
In Gebieten ohne und mit teilweiser Folsäureanreicherung reduzierte die kombinierte B-Vitamin-Supplementierung das Schlaganfallrisiko signifikant um 34 % [RR: 0,66; 95 %-Konfidenzintervall (CI): 0,50, 0,86] bzw. um 11 % (RR: 0,89; 95 % CI: 0,79, 1,00).
Weitere Analysen zeigten, dass eine Dosierung von Folsäure ≤0,8 mg/d und Vitamin B12 ≤0,4 mg/d in diesen Gebieten am besten zur Schlaganfallprävention geeignet war (RR: 0,65; 95 % CI: 0,48, 0,86).
Im Gegensatz dazu wurde in angereicherten Gebieten kein Nutzen der kombinierten Supplementierung festgestellt (RR: 1,04; 95 % CI: 0,94, 1,16).
Einfach gesagt: Die Rolle von Vitamin B12 bei der Verbesserung neurologischer Funktionen über einen langen Zeitraum ist bislang weitgehend unklar, da die Mehrheit der von uns ausgewählten kontrollierten Studien keine nennenswerte Korrelation zwischen den beiden Faktoren zeigte.
Alruwaili M et al. · Healthcare (MDPI) (2023)
Vitamin B12 verbesserte die Kognition und andere neurologische Parameter bei älteren Erwachsenen kurzfristig und bei Kindern kurz- bis mittelfristig deutlich.
Bei längerfristiger Gabe zeigte sich keine Verbesserung, weder bei alleiniger Gabe des Vitamins noch in Kombination mit anderen ähnlichen Ernährungsinterventionen.
Die Rolle von Vitamin B12 bei der langfristigen Verbesserung der neurologischen Funktion bleibt weitgehend unklar.
6Risiko eines Vitamin-B12-MangelsMeta-AnalyseCited 31×n=30,922 · sehr große studie2023
Einfach gesagt: Obwohl die gepoolte OR für einen vitamin B12-Mangel bei PPI-Anwendern leicht erhöht war, bestand eine signifikante Heterogenität, und die gepoolte OR war zu gering, um eindeutig auf einen Zusammenhang schließen zu lassen.
Choudhury A et al. · Expert review of gastroenterology & hepatology (2023)
Fünfundzwanzig Studien wurden eingeschlossen. Die gepoolte OR für einen Vitamin-B12-Mangel war bei PPI-Anwendern (2.852 Teilnehmer) höher als bei Nichtanwendern (28.070 Teilnehmer) (OR 1,42, 95 %-KI: 1,16-1,73, I2 = 54 %).
Die meisten Studien fanden keinen Unterschied in den Vitamin-B12-Serumspiegeln zwischen PPI-Anwendern und Nichtanwendern.
Die gepoolte OR für einen Vitamin-B12-Mangel war bei PPI-Anwendern zwar leicht erhöht, es bestand jedoch eine erhebliche Heterogenität, und die gepoolte OR war zu niedrig, um eindeutig auf einen Zusammenhang zu schließen.
7Vitamin-B12-Spiegel bei Hypothyreose im Vergleich zu gesunden KontrollpersonenMeta-AnalyseCited 26×n=28,597 · sehr große studie2023
Einfach gesagt: Patienten mit Hypothyreose wiesen niedrigere Vitamin-B12-Spiegel auf als gesunde Teilnehmer.
Benites-Zapata VA et al. · Frontiers in endocrinology (2023)
Wir fanden, dass Patienten mit Hypothyreose niedrigere Vitamin-B12-Spiegel aufwiesen als gesunde Teilnehmer (MD: -60,67 pg/mL; 95 % CI: -107,31 bis -14,03 pg/mL; p = 0,01).
Es wurden keine signifikanten Unterschiede der Vitamin-B12-Spiegel zwischen gesunden Teilnehmern und Patienten mit Hyperthyreose (p = 0,78), autoimmuner Schilddrüsenerkrankung (AITD) (p = 0,22) oder subklinischer Hypothyreose (SH) (p = 0,79) beobachtet.
Die Häufigkeiten eines Vitamin-B12-Mangels bei Patienten mit Hypothyreose, Hyperthyreose, SH und AITD betrugen 27 %, 6 %, 27 % bzw. 18 %.
8Besserung depressiver Störungen und AngststörungenSystematische ÜbersichtCited 51×n=2,256 · sehr große studie2023
Einfach gesagt: Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Intervention mit B vitamins und/oder vitamin D eine wirksame und gut verträgliche adjuvante Strategie zur Verbesserung der Symptome von Depression und Angst sein kann, abhängig vom klinischen Status und den Ernährungsbiomarkern des Patienten.
Borges-Vieira JG et al. · Nutritional neuroscience (2023)
Eingeschlossen wurden 20 RCTs mit 2.256 Probanden mit MDD, GAD oder depressiven bzw. Angstsymptomen. Das Review umfasste B-Vitamine und Vitamin D, nicht B12 allein.
Folsäure oder L-Methylfolat, B1, B12 oder Methylcobalamin sowie Vitamin D senkten die Depressionswerte signifikant, als Ergänzung zur Standardbehandlung oder als Monotherapie.
Einige Studien kombinierten die Vitamine mit anderen Substanzen, sodass die Verbesserung nicht ausschließlich ihnen zugeschrieben werden kann.
10Wirksamkeit der Behandlung der diabetischen peripheren NeuropathieMeta-AnalyseCited 5×n=6,260 · sehr große studie2022
Einfach gesagt: Unsere Studie deutet darauf hin, dass pflanzliche Arzneimittel und CHM in der Behandlung der DPN wirksamer sein könnten als Methylcobalamin allein.
Lee CW et al. · Complementary therapies in clinical practice (2022)
Pflanzenheilkunde und die Behandlung mit CHM bei DPN verbesserten den TER ebenfalls signifikant im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Unsere Studie deutet darauf hin, dass Pflanzenheilkunde und CHM bei der Behandlung von DPN möglicherweise wirksamer sein könnten als Methylcobalamin allein.
Es sollten weitere rigorose Studien durchgeführt werden, um definitivere Schlussfolgerungen zu ziehen.
11Verbesserung der kognitiven FunktionMeta-AnalyseCited 71×n=6,276 · sehr große studie2021
Einfach gesagt: Eine Supplementierung mit Vitamin B12 ist zur Verbesserung der kognitiven Funktion und depressiver Symptome bei Patientinnen und Patienten ohne fortgeschrittene neurologische Erkrankungen wahrscheinlich unwirksam.
Markun S et al. · Nutrients (2021)
Ferner zeigte die Meta-Regression keine signifikanten Zusammenhänge der Behandlungseffekte mit irgendeinem der potenziellen Prädiktoren.
Wir fanden zudem keinen Gesamteffekt der Vitaminsupplementierung auf Depressionsmaße.
Ferner berichtete nur eine Studie über Auswirkungen auf idiopathische Fatigue, weshalb keine Analyse möglich war.
12FolatspiegelMeta-AnalyseCited 16×n=3,157 · sehr große studie2024
Einfach gesagt: Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Personen mit PKU unter ernährungstherapeutischer Betreuung einen Vitaminstatus erreichen können, der mit dem gesunder Probanden vergleichbar ist.
Bokayeva K et al. · International journal of molecular sciences (2024)
24 Studien verglichen 770 Personen mit früh behandelter PKU und 2.387 gesunde Kontrollpersonen.
Bei den Spiegeln von Vitamin A, E, B6, B12 und 25-Hydroxyvitamin D zeigten sich keine signifikanten Unterschiede.
PKU-Patienten wiesen im Vergleich zu den Kontrollpersonen signifikant höhere Folat- (SMD 1,378, 95 %-KI 0,436 bis 2,320) und 1,25-Dihydroxyvitamin-D-Spiegel auf.
13Prävention des kognitiven AbbausMeta-AnalyseCited 108×n=46,175 · sehr große studie2022
Einfach gesagt: Eine B-Vitamin-Supplementierung ist mit einer Verlangsamung des kognitiven Abbaus assoziiert, insbesondere in Populationen, die eine frühzeitige Intervention erhielten.
Wang Z et al. · Nutrition Reviews (2022)
Eingeschlossen wurden 95 Studien mit 46.175 Teilnehmern (25 RCTs, 20 Kohorten- und 50 Querschnittsstudien). Die Studien verabreichten B-Vitamine, nicht B12 allein.
Die Supplementierung mit B-Vitaminen verlangsamte den kognitiven Abbau im MMSE (MD 0,14, 95-%-KI 0,04 bis 0,23), und zwar in Studien mit einer Dauer von mehr als 12 Monaten und bei Personen ohne Demenz. In kürzeren Studien und bei Personen mit Demenz wurde kein Effekt festgestellt.
Eine höhere Aufnahme von Folat über die Nahrung, nicht jedoch von B12 oder B6, war mit einem verringerten Risiko für eine neu auftretende Demenz assoziiert, und ein B12-Mangel war nicht mit dem Demenzrisiko assoziiert.
14Nervenleitung und Gesamtansprechrate bei T2DM mit peripherer NeuropathieMeta-AnalyseCited 3×2025
Einfach gesagt: Dapagliflozin in Kombination mit Methylcobalamin scheint eine wirksame und sichere Therapiestrategie zur Behandlung der DPN bei Patienten mit T2DM zu sein und verbessert sowohl die Nervenfunktion als auch die Blutzuckerkontrolle.
Deng XL et al. · Frontiers in endocrinology (2025)
Sieben RCTs untersuchten Dapagliflozin (einen SGLT-2-Hemmer) in Kombination mit Methylcobalamin bei Typ-2-Diabetes mit peripherer Neuropathie. Das Abstract nennt keine Gesamtzahl der Teilnehmer.
Die Kombination verbesserte die Gesamtansprechrate (OR 5,05) sowie die Nervenleitgeschwindigkeiten des N. peroneus communis und des N. medianus.
Auch FPG, 2hPG und HbA1c sanken. Da die Studien die Kombination untersuchten, lassen sich die glykämischen Effekte nicht Methylcobalamin zuschreiben.