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Bergamotte-Extrakt (Citrus bergamia)
Zitrusextrakt, der zur Cholesterinsenkung untersucht wird — mehrere positive Studien zu LDL und Triglyceriden, wobei die Evidenz uneinheitlich ist.
Was die Evidenz sagt
Bergamotte hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2011–2026 mit einer typischen Studiengröße von 90 Teilnehmenden.
Basierend auf 43 Studien · 3 Meta-Analysen · 28 RCTs · 13,966 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe KonfidenzNach Outcome
Mehrere RCTs und eine systematische Übersichtsarbeit (75 % der Studien positiv) zeigen Senkungen von LDL und Triglyceriden, doch mehrere gut konzipierte RCTs fanden keinen Effekt, die einzige Metaanalyse stützt sich auf eine kleine Studiengruppe, und die Studien sind verzerrt und häufig Kombinationsprodukte.
35 randomisierte Studien
jede einzeln geprüft
Jede in PubMed erfasste randomisierte oder kontrollierte Studie zu Bergamotte, keine handverlesene Auswahl. Meta-Analysen und systematische Übersichtsarbeiten sind bewusst ausgeschlossen: die meisten behandeln mehrere Wirkstoffe gleichzeitig und würden die Zahl aufblähen.
PubMed · Stand Juli 2026
7 laufende oder rekrutierende Studien · 23 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
2 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Bergamotte, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Bergamotte ist eine Zitrusfrucht aus Süditalien, deren polyphenolische Fraktion (BPF) auf Wirkungen auf den Cholesterinstoffwechsel untersucht wurde.
Viele Studien zeigen Senkungen des LDL-Cholesterins und der Triglyceride (mit moderaten HDL-Anstiegen), doch mehrere gut konzipierte RCTs fanden keinen signifikanten Effekt, und die metaanalytische Evidenz stützt sich auf kleine Studiengruppen.
Eine vielversprechende, aber noch nicht definitiv belegte natürliche Option zur Unterstützung des Lipidstoffwechsels.
Beeinflusst auf natürliche Weise die Cholesterinsynthese
Verbessert die Stoffwechselfunktion
Wie Bergamotte wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Unzureichende Daten; ärztlichen Rat einholen
Furanocumarine hemmen CYP3A4 und erhöhen so die Spiegel von über CYP3A4 verstoffwechselten Statinen (z. B. Simvastatin, Atorvastatin), was das Myopathierisiko steigert
Wie bei Grapefruit hemmen die Furanocumarine der Bergamotte das intestinale CYP3A4 und können die Spiegel vieler gleichzeitig eingenommener Arzneimittel erhöhen
Tipp: Mit Nahrung einnehmen
Tipp: Mit Nahrung einnehmen
Bergamotte hat einen Evidenz-Score von 6.5/10 – moderate Evidenz basierend auf 43 erfassten Studien, darunter 1 Meta-Analyse. Zitrusextrakt, der zur Cholesterinsenkung untersucht wird — mehrere positive Studien zu LDL und Triglyceriden, wobei die Evidenz uneinheitlich ist. Repräsentative Studie: PMID 35988871.
Die häufig untersuchte Dosis von Bergamotte beträgt 500-1000mg bergamot polyphenolic fraction (BPF). Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Bergamotte ist zu den Mahlzeiten. Mit einer Mahlzeit einnehmen. Bergamotte-Polyphenolextrakt unterstützt den Lipidstoffwechsel und die Cholesterinkontrolle.
Bergamotte ist im Allgemeinen gut verträglich und gilt bei empfohlener Dosierung für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Magen-Darm-Beschwerden, Sodbrennen. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Bekannte Allergie oder Überempfindlichkeit gegenüber Bergamotte oder verwandten Verbindungen.
Zimt
Zu wenige bewertete StudienEin polyphenolreiches Gewürz, das hauptsächlich für moderate Verbesserungen des Blutzuckers und der Blutfette untersucht wird; Ceylon wählen, um die Cumarin-Zufuhr zu begrenzen.
Flohsamenschalen
Hilft wahrscheinlichGelbildende lösliche Ballaststoffe, die das LDL-Cholesterin senken, den Blutzucker regulieren und die Verdauungsregelmäßigkeit fördern.
Gereifter Knoblauchextrakt
Hilft wahrscheinlichGeruchloser Knoblauchextrakt mit Evidenz für Blutdruck und kardiovaskuläre Marker sowie einer Studie, in der Erkältungen und Grippe milder verliefen.
Rote Bete
Hilft wahrscheinlichNahrungsnitrate werden zu Stickstoffmonoxid umgewandelt und verbessern die Sauerstoffversorgung der Muskulatur — eines der fünf am besten evidenzbasierten ergogenen Hilfsmittel.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Mai 2026 · Evidenz aus 43 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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