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Clm5.5
Colostrum – Forschung
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung
168 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Colostrum scheint in 3 von 3 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1982–2026 mit einer typischen Studiengröße von 116 Teilnehmenden.
Basierend auf 168 Studien · 17 Meta-Analysen · 121 RCTs · 6,067 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
3geholfen· 165 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Women's health
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung31 Studien
Neonatal & pediatric clinical
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung29 Studien
Immune support & infectionsVerbesserte mukosale Immunität · 2-4 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung28 Studien
Gastrointestinal & gut barrierImmunglobuline unterstützen die Integrität und Reparatur der Darmbarriere · 2-4 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung21 Studien
Endurance & exercise performanceKann die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und Atemwegsinfektionen der oberen Atemwege reduzieren · 4-8 Wochen
13Athletic performance in soccer playersMeta-Analyse2025
Einfach gesagt: This study suggests that a range of dietary supplements, including caffeine, creatine, creatine + sodium bicarbonate, magnesium creatine chelate, carbohydrate + electrolyte, carbohydrate + protein, arginine, beta-alanine, bovine colostrum, Kaempferia parviflora, melatonin, and sodium pyruvate, can improve athletic performance in soccer players.
Luo H et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition (2025)
Kaempferia parviflora (SMD: 0.46, small) was associated with a significant effect on enhancing muscular strength.
Beta-alanine (SMD: 0.83, moderate), melatonin (SMD: 0.75, moderate), caffeine (SMD: 0.37, small), and creatine (SMD: 0.33, small) were associated with a significant effect on enhancing jump height.
Magnesium creatine chelate (SMD: -3.0, very large), melatonin (SMD: -1.9, large), creatine + sodium bicarbonate (SMD: -1.4, large), and arginine (SMD: -1.2, moderate) were associated with a significant effect on decreasing sprint time.
Einfach gesagt: The present systematic review and meta-analysis provides evidence that bovine colostrum supplementation may be effective in preventing the incidence of URS days and episodes in adults engaged in exercise training.
Jones AW et al. · BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation (2016)
Over an 8-12 week follow-up period, bovine colostrum supplementation when compared to placebo significantly reduced the incidence rate of URS days (rate ratio 0.56, 95 % confidence intervals 0.43 to 0.72, P value < 0.001) and URS episodes (0.62, 0.40 to 0.99, P value = 0.04) by 44 and 38 % respectively.
Five trials (152 participants) met the inclusion criteria, all of which involved individuals involved in regular exercise training.
The present systematic review and meta-analysis provides evidence that bovine colostrum supplementation may be effective in preventing the incidence of URS days and episodes in adults engaged in exercise training.
20Exercise-associated gut damage and permeability markersSystematische Übersicht2022
Einfach gesagt: However, research is needed to clarify if this will contribute to improved athlete gastrointestinal and performance outcomes.
Chantler S et al. · PloS one (2022)
Single strain probiotic strains showed some positive findings, but the results are likely strain, dosage and duration specific.
Bovine colostrum, glutamine, carbohydrate supplementation and maintaining euhydration may reduce exercise-associated endothelial damage and improve gut permeability.
In spite of a large heterogeneity across the selected studies, appropriate inclusion of different nutrition strategies could mitigate the initial phases of gastrointestinal cell disturbances in athletes associated with exercise.