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Dihydroxyacetone (self-tanning agent)
Der Wirkstoff in jedem Selbstbräuner. Er färbt die äußerste, abgestorbene Hautschicht ohne UV und ohne Melanin — das Einzige bei diesem Ziel, das eine bräunungsähnliche Farbe ohne UV und ohne Arzneistoff erzeugt. Er ist KEIN Sonnenschutz: Der Schutz liegt bei etwa LSF 3 und verschwindet binnen einer Woche. (In der Kosmetik als DHA abgekürzt — das ist NICHT die Omega-3-Fettsäure gleicher Abkürzung.)
Topischer kosmetischer Wirkstoff — kein Nahrungsergänzungsmittel
Dihydroxyaceton ist ein topischer kosmetischer Wirkstoff, kein Supplement zum Einnehmen und kein Medikament. Es wird legal in Hautpflegeprodukten verkauft, um das Erscheinungsbild der Haut (etwa Falten) zu beeinflussen. Die Evidenz unten stammt meist aus kleinen, oft von der Industrie finanzierten Studien zur topischen Anwendung — nimm die Effektgrößen also mit Vorsicht. Diese Seite dient der Transparenz und Aufklärung, nicht als Empfehlung.
Was die Evidenz sagt
Dihydroxyaceton hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus mittelwertigen randomisierten Studien, veröffentlicht 2004–2026 mit einer typischen Studiengröße von 10 Teilnehmenden.
Basierend auf 5 Studien · 1 RCT · 10 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Geringe KonfidenzNach Outcome
That DHA colours the stratum corneum is established chemistry rather than a contested claim, and it is the only agent on this goal that produces a tan-like colour without UV or an unapproved drug. The score is held at moderate because the human trial literature is small and mostly about what it does NOT do — the measured sun protection is about SPF 3 and decays within a week. Two 2026 systematic reviews found no demonstrated harm, but noted most underlying studies are low-quality and that concerns about cutaneous free-radical formation, cytotoxicity, genotoxicity and absorption are unresolved — which is why this is not scored higher, and why the safety rating is moderate rather than high: the corpus rates retinol moderate for photosensitivity alone, and DHA raises the UV radical burden by over 180% on top of the same open questions.
Derzeit keine Studien in Rekrutierung · 1 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Dihydroxyaceton, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
⚠️ Kosmetiketiketten kürzen diesen Stoff mit „DHA" ab; auf einem Nahrungsergänzungsetikett bedeutet DHA Docosahexaensäure, eine Omega-3-Fettsäure — eine völlig andere Substanz. Die hier beschriebene Substanz ist der Selbstbräuner.
Dihydroxyaceton ist ein einfacher Dreifachzucker und der Wirkstoff praktisch aller Selbstbräunungsprodukte. Topisch aufgetragen reagiert er mit Aminosäuren in der Hornschicht — die Maillard-Reaktion, dieselbe Bräunungschemie wie beim Toasten von Brot — und bildet braune Melanoidin-Pigmente in der äußersten Schicht abgestorbener Haut. Nichts erreicht lebende Zellen, es entsteht kein Melanin, und es ist keine UV-Exposition beteiligt; deshalb gilt der Selbstbräuner in der Dermatologie als schadensmindernde Option für alle, die gebräunt aussehen möchten. Zwei Einschränkungen sind wichtig. Erstens ist DHA kein Sonnenschutz: Der gemessene Lichtschutzfaktor liegt am Tag nach dem Auftragen bei etwa 3,0 und fällt bis Tag sieben auf 1,7 — vernachlässigbar und kurzlebig. Zweitens bildet mit DHA behandelte Haut unter UV mehr freie Radikale als unbehandelte Haut.
DHA kondensiert mit freien Aminogruppen des Keratins in der äußersten abgestorbenen Hautschicht und bildet braune Melanoidin-Pigmente. Dieselbe nicht-enzymatische Bräunung, die Toast und angebratenes Fleisch färbt.
Es wird kein Melanin gebildet und keine lebende Zelle benötigt; deshalb entsteht die Farbe ohne Sonne und verschwindet, während sich die Hornschicht abschuppt.
Wie Dihydroxyaceton wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Bei äußerlicher Anwendung als Lotion oder Schaum wahrscheinlich wenig bedenklich: DHA wirkt auf abgestorbene Haut und die erwartete systemische Belastung ist gering, Daten zum Schwangerschaftsausgang sind aber begrenzt. Sprühkabinen und Sprühbräune bringen eine zusätzliche, nicht untersuchte Belastung durch Einatmen mit sich, daher besser eine Lotion oder einen Schaum verwenden und von Augen und Schleimhäuten fernhalten.
Bei äußerlicher Anwendung als Lotion oder Schaum wahrscheinlich wenig bedenklich, Daten sind aber begrenzt. Nicht auf die Brust auftragen, das Kind erst nach dem Trocknen mit behandelter Haut in Kontakt bringen und eine Lotion oder einen Schaum statt einer Sprühkabine verwenden.
Kein belegter Bedarf, ausschließlich kosmetische Anwendung.
Beide beschleunigen die Erneuerung des Stratum corneum, sodass eine Selbstbräunung schneller verblasst und fleckig werden kann.
Tipp: Exfoliate first and moisturise knees, elbows and ankles before applying
Tipp: Usually a reaction to the vehicle rather than DHA. Try a new product on a small area first. That can show irritation, but it does not rule out an allergy.
Dihydroxyaceton hat einen Evidenz-Score von 5.5/10 – moderate Evidenz basierend auf 5 erfassten Studien. Der Wirkstoff in jedem Selbstbräuner. Er färbt die äußerste, abgestorbene Hautschicht ohne UV und ohne Melanin — das Einzige bei diesem Ziel, das eine bräunungsähnliche Farbe ohne UV und ohne Arzneistoff erzeugt. Er ist KEIN Sonnenschutz: Der Schutz liegt bei etwa LSF 3 und verschwindet binnen einer Woche. (In der Kosmetik als DHA abgekürzt — das ist NICHT die Omega-3-Fettsäure gleicher Abkürzung.) Repräsentative Studie: PMID 41757797.
Dosierung von Dihydroxyaceton: Kosmetische Anwendung nach Produktangabe — typischerweise 3-6 % DHA in einer Lotion, bis etwa 20 % in professionellen Sprühformulierungen. Auf saubere, gepeelte Haut auftragen; die Farbe entwickelt sich über 2-4 Stunden. Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Dihydroxyaceton ist abends. Kann auf nüchternen Magen eingenommen werden. Applied at night so the colour can develop without being rubbed off or washed away.
Die Sicherheitsbewertung von Dihydroxyaceton lautet „moderat“. Das ist eine Einstufung, kein Maß für das individuelle Risiko, und es gibt Vorsichtsmaßnahmen, die du kennen solltest. Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind Fleckige oder ungleichmäßige Farbe, Kontaktdermatitis. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Bekannte Allergie gegen die übrigen Inhaltsstoffe des Produkts — irritative und allergische Kontaktdermatitis betreffen in der Regel die Trägersubstanz, nicht DHA selbst.
Koffein
Hilft vermutlichBlockiert Adenosinrezeptoren, um Wachheit, Reaktionszeit und Ausdauer zu steigern — ein Umbrella-Review von 21 Meta-Analysen fand leistungssteigernde Effekte auf Ausdauer, Kraft und Schnellkraft.
Adapalen
Zu wenige bewertete StudienEin modernes topisches Retinoid gegen Akne — inzwischen sowohl rezeptfrei (0,1 %) als auch verschreibungspflichtig (0,3 %) erhältlich. Ein Arzneimittel, kein Nahrungsergänzungsmittel und kein Kosmetikum. Adapalene ist ein Retinoid der dritten Generation, das selektiv am Retinsäure-Rezeptor beta wirkt; es normalisiert die Abschuppung der Hautzellen (komedolytisch) und ist entzündungshemmend. Die ehrliche Einordnung: Dies ist eine der am besten belegten Aknebehandlungen — eine Meta-Analyse von 5 Studien und eine Netzwerk-Meta-Analyse von 40 Studien zeigen, dass es die Wirksamkeit von Tretinoin erreicht, dabei aber schneller wirkt und deutlich besser verträglich ist, und die Kombination aus Adapalene und Benzoylperoxid gehört zu den wirksamsten verfügbaren Therapieschemata. Einschränkungen: Es verursacht weiterhin Retinoid-Reizungen und wirkt langsam, es ist anderen Retinoiden nicht überlegen (nur gleichwertig) und wird — als Retinoid — in der Schwangerschaft generell gemieden.
Benzoylperoxid
Zu wenige bewertete StudienEin topisches, rezeptfreies Aknemittel der ersten Wahl, das auf die Haut aufgetragen wird — ein Arzneimittel, kein Nahrungsergänzungsmittel und kein Kosmetikum. Benzoylperoxid (BPO) tötet das Aknebakterium Cutibacterium (Propionibacterium) acnes über einen oxidativen Mechanismus ab, der entscheidenderweise KEINE Antibiotikaresistenz fördert, und wirkt zudem leicht komedolytisch und entzündungshemmend. Die ehrliche Einordnung: Dies ist eine der am besten belegten topischen Aknebehandlungen — ein Cochrane-Review mit 120 Studien und eine Netzwerk-Metaanalyse mit 35 RCTs zeigen, dass es Placebo übertrifft und topischen Antibiotika ebenbürtig ist — aber es verursacht häufig Trockenheit und Reizungen, es bleicht Textilien, Handtücher und Haare, und die BPO-Monotherapie wird durchweg von festen Kombinationen (Adapalen-BPO, Clindamycin-BPO) übertroffen. Ein wirklich wirksames Aknemedikament mit realen, aber beherrschbaren Nachteilen.
Sonnenschutz (LSF)
Zu wenige bewertete StudienTäglicher Breitband-Sonnenschutz — der am besten mit Evidenz belegte Anti-Aging-Hautpflegeschritt überhaupt, und derjenige, den die meisten 'Anti-Aging'-Wirkstoffe eigentlich nur zu kompensieren versuchen. Ehrlich eingeordnet: Dies ist das einzige Topikum auf dieser Liste, das durch eine ordentliche randomisierte kontrollierte Studie für die Hautalterung selbst gestützt wird. In der wegweisenden Hughes-2013-Studie (n=903) zeigten Personen, die randomisiert täglich Sonnenschutz anwendeten, über 4,5 Jahre 24 % weniger Lichtalterung — und überhaupt keinen nachweisbaren Anstieg der Hautalterung — während der Mechanismus (UV → Aktivierung von Matrix-Metalloproteinasen → Kollagenabbau) lehrbuchmäßig ist. Dieselbe Studienkohorte hatte zudem weniger Hautkrebs. Die ehrlichen Einschränkungen: Der Nutzen liegt überwältigend in der Prävention, nicht in der Umkehr bestehender Schäden; die Ergebnisse in der Praxis hängen vollständig davon ab, ausreichend aufzutragen und nachzutragen; und chemische (organische) UV-Filter werden systemisch oberhalb eines FDA-Prüfschwellenwerts absorbiert (klinische Bedeutung unbekannt — mineralische Zinkoxid-/Titandioxid-Filter umgehen dies). Wenn Sie eine einzige Sache für Ihre Haut tun, dann diese.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft August 2026 · Evidenz aus 5 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung. Sie ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Supplement oder Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
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