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Ge7.0
Ingwerextrakt – Forschung
Hilft wahrscheinlich
115 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Ingwerextrakt scheint in 4 von 4 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1986–2026 mit einer typischen Studiengröße von 508 Teilnehmenden.
Basierend auf 115 Studien · 20 Meta-Analysen · 56 RCTs · 15,372 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
4geholfen· 111 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
InflammationSenkt in einer Metaanalyse von RCTs CRP und TNF-a und verbesserte in einer Studie die Krankheitsaktivität bei rheumatoider Arthritis · 30–60 Minuten (akut)
Women's healthKann helfen, Menstruationsbeschwerden und PMS-Symptome zu lindern · 1–3 Zyklen · Verringert Übelkeit in der Schwangerschaft, jedoch nicht die Anzahl der Erbrechensepisoden (Metaanalyse von 12 RCTs, 1.278 Frauen) · Fortlaufend
Zu wenige bewertete Studien10 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien10 Studien
Digestive healthVerringerte Übelkeit und verbesserte Magenmotilität innerhalb von 1–2 Wochen · 1–2 Wochen
Zu wenige bewertete Studien7 Studien
Glucose & metabolic
Zu wenige bewertete Studien7 Studien
Weight management
Zu wenige bewertete Studien7 Studien
Heart & blood pressure
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Cholesterol & lipids
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Liver health
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Migraine & headache
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Fertility & reproductive
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 32 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
100%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
15k
typische Studie: 508 Personen
Stärkste Designs
76
20 gepoolt, 56 randomisiert
Zeigte Nutzen
100%
4/4 Studien
Wie lange Studien liefen
1–4 Wochen
1
1–3 Monate
2
Untersuchte Populationen
Allgemeinbevölkerung2
Schwangere Frauen2
General population2
Patienten mit rheumatoider Arthritis1
Aktives Forschungsgebiet
55 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
198620062026
1Verbesserung des DAS28Meta-AnalyseCited 44×n=3,852 · sehr große studie2023
Einfach gesagt: Nahrungspolyphenole können den DAS28 verbessern, das C-reactive protein (CRP) und die Blutsenkungsgeschwindigkeit (ESR) senken sowie den oxidativen Stress verbessern usw.
Long Z et al. · Frontiers in immunology (2023)
Metaanalyse von 47 RCTs (3.852 Teilnehmer), in denen 15 Nahrungspolyphenole bei rheumatoider Arthritis untersucht wurden. Ingwerextrakt wurde nur in einer dieser RCTs untersucht.
Nahrungspolyphenole können den DAS28 verbessern, das C-reaktive Protein (CRP) und die Blutkörperchensenkungsgeschwindigkeit (BSG) senken sowie den oxidativen Stress verbessern usw.
Die zusätzliche Gabe von Nahrungspolyphenolen erhöhte die Zahl unerwünschter Ereignisse nicht, und die Autoren geben an, dass weitere RCTs erforderlich sind, um die Befunde zu Wirksamkeit und Sicherheit zu bestätigen oder zu korrigieren.
2Mehrere gesundheitliche Endpunkte (Übelkeit, metabolisches Syndrom, Schmerzen, Entzündung)Systematische ÜbersichtCited 100×n=6,382 · sehr große studie2020
Einfach gesagt: Die eingeschlossenen Studien, die die Verbesserung von Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft, Entzündungen, metabolischen Syndromen, der Verdauungsfunktion und der Marker für kolorektales Karzinom untersuchten, wurden durchgängig gestützt, während andere erwartete Funktionen vergleichsweise umstritten waren.
Anh NH et al. · Nutrients (2020)
Die eingeschlossenen Studien, die die Besserung von Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft, Entzündungen, metabolische Syndrome, die Verdauungsfunktion und Marker des kolorektalen Karzinoms untersuchten, wurden durchgängig gestützt, während andere erwartete Wirkungen vergleichsweise umstritten waren.
Dennoch erfüllten nur 43 klinische Studien (39,4 %) das Kriterium einer „hohen Evidenzqualität“.
Neben dem Ergebnis der Qualitätsbewertung wurden kleine Studienpopulationen und nicht standardisierte Bewertungssysteme als Schwächen der klinischen Studien zu Ingwer festgestellt.
3Übelkeit und Erbrechen in der SchwangerschaftMeta-AnalyseCited 120×n=1,278 · große studie2014
Einfach gesagt: Diese Übersichtsarbeit deutet auf einen möglichen Nutzen von Ginger bei der Linderung von Übelkeitssymptomen in der Schwangerschaft hin (unter Berücksichtigung der begrenzten Anzahl an Studien, der uneinheitlichen Berichterstattung der Endpunkte und der geringen Qualität der Evidenz).
Viljoen E et al. · Nutrition Journal (2014)
Ingwer verbesserte die Übelkeitssymptome im Vergleich zu Placebo signifikant (MD 1,20, 95 %-KI 0,56-1,84, p = 0,0002, I² = 0 %).
Ingwer verringerte die Anzahl der Erbrechensepisoden während der Schwangerschaftsübelkeit mit Erbrechen (NVP) im Vergleich zu Placebo nicht signifikant, obwohl sich ein Trend zur Besserung zeigte (MD 0,72, 95 %-KI -0,03-1,46, p = 0,06, I² = 71 %).
Ingwer war im Vergleich zu Placebo (RR 3,14, 95 %-KI 0,65-15,11, p = 0,15, I² = 0 %) oder zu Vitamin B₆ (RR 0,49, 95 %-KI 0,17-1,42, p = 0,19, I² = 40 %) nicht mit einem signifikanten Risiko für Spontanaborte verbunden.
4Schmerzwerte bei DysmenorrhoeMeta-AnalyseCited 70×n=3,101 · sehr große studie2016
Einfach gesagt: Es liegt keine qualitativ hochwertige Evidenz vor, die die Wirksamkeit eines Nahrungsergänzungsmittels bei Dysmenorrhoe belegt, und Evidenz zur Sicherheit fehlt.
Pattanittum P et al. · The Cochrane database of systematic reviews (2016)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Nahrungsergänzungsmittel im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln: Es gab keinen Hinweis auf einen Unterschied in der Wirksamkeit zwischen Ingwer und Zinksulfat (MD 0,02 Punkte, 95% CI -0,58 bis 0,62; eine RCT, 101 Frauen).
Vitamin B1 könnte wirksamer sein als Fischöl (MD -1,59 Punkte, 95% CI -2,25 bis -0,93; eine RCT, 120 Frauen).
Es gibt keine qualitativ hochwertige Evidenz, die die Wirksamkeit irgendeines Nahrungsergänzungsmittels bei Dysmenorrhö belegt, und Evidenz zur Sicherheit fehlt.
12Verbesserung von Gingivitis und ParodontitisSystematische ÜbersichtCited 22×2025
Einfach gesagt: Naturstoffe, einschließlich Einzelextrakten und pflanzlichen Mehrstoffformulierungen, stellen wirksame und sichere Alternativen für die Behandlung von Gingivitis und PD dar.
Malcangi G et al. · Nutrients (2025)
Naturprodukte, einschließlich einzelner Extrakte und pflanzlicher Kombinationspräparate, bieten wirksame und sichere Alternativen zur Behandlung von Gingivitis und PD.
Ihre entzündungshemmenden, antimikrobiellen und antioxidativen Eigenschaften unterstützen ihre adjuvante Rolle neben der Scaling- und Wurzelglättungstherapie (SRP) in der Parodontaltherapie.
Es sind jedoch weitere groß angelegte Langzeitstudien erforderlich, um Formulierungen zu standardisieren und optimale Protokolle festzulegen.
15Übelkeit und Erbrechen in der FrühschwangerschaftMeta-AnalyseCited 54×n=508 · große studie2014
Einfach gesagt: Trotz der weit verbreiteten Verwendung von ginger in der Ernährung sind sein klinischer Wert und sein Sicherheitsprofil bei der Behandlung von NVEP nach wie vor unbekannt.
Thomson M et al. · Journal of the American Board of Family Medicine : JABFM (2014)
Die Anwendung von Ingwer (∼1 g täglich) über mindestens 4 Tage ist mit einer 5-fach höheren Wahrscheinlichkeit einer Besserung der NVEP assoziiert.
Trotz der weit verbreiteten Verwendung von Ingwer in der Ernährung ist sein klinischer Wert und sein Sicherheitsprofil bei der Behandlung von NVEP noch unbekannt.
Unsere Metaanalyse legt nahe, dass Ingwer eine wirksame nicht-pharmakologische Behandlung der NVEP ist.
Einfach gesagt: Diese umfassende Übersichtsarbeit hebt das Potenzial pflanzlicher Interventionen als wertvolle Ergänzung oder Alternative zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervor.
Wal A et al. · Current cardiology reviews (2024)
Diese umfassende Übersichtsarbeit hebt das Potenzial pflanzlicher Interventionen als wertvolle Ergänzungen oder Alternativen zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervor.
Pflanzliche Heilmittel bieten vielfältige Wirkmechanismen, die wichtige CVD-Risikofaktoren und -Pfade adressieren.
Obwohl vielversprechend, erfordert ihr klinischer Nutzen weitere Untersuchungen durch gut konzipierte Studien, um ihre Sicherheit und Wirksamkeit zu belegen und den Weg für integrierte Ansätze im Management von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu ebnen.