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Ly5.5
L-Lysin – Forschung
Hilft vermutlich
55 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
L-Lysin scheint in 4 von 4 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1969–2026 mit einer typischen Studiengröße von 50 Teilnehmenden.
Basierend auf 55 Studien · 2 Meta-Analysen · 47 RCTs · 5,436 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
4geholfen· 51 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Glucose & metabolic
Zu wenige bewertete Studien15 Studien
Cold sores & HSV
Zu wenige bewertete Studien7 Studien
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien6 Studien
Anxiety & stressSenkt Cortisol und Angst in Populationen mit Lysinmangel · 2-4 Wochen
Zu wenige bewertete Studien4 Studien
Digestive health
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Vision & eye health
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 10 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
80%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
5,436
typische Studie: 50 Personen
Stärkste Designs
49
2 gepoolt, 47 randomisiert
Zeigte Nutzen
100%
4/4 Studien
Wie lange Studien liefen
Unter einer Woche
2
1–3 Monate
1
3+ Monate
2
Untersuchte Populationen
Patienten mit Schizophrenie1
Gesunde Teilnehmer sowie Personen mit T2DM/Adipositas1
Patienten mit lumbaler Osteochondrose1
Allgemeinbevölkerung1
Stetige Forschung
9 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2025
196919972026
1Gesamtsymptomatik bei Schizophrenie (Add-on zur üblichen Behandlung, jede Phase)Meta-AnalyseCited 13×n=2,384 · sehr große studie2025
Einfach gesagt: Sarcosine, citicoline und N-acetylcysteine sind vielversprechende Augmentationsinterventionen bei stabilen Patienten mit Schizophrenie, die Qualität der Evidenz ist jedoch niedrig bis sehr niedrig.
Fornaro M et al. · Molecular psychiatry (2025)
Sehr groß Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
50 randomisierte Studien (2.384 Teilnehmer) zu 22 ergänzend eingesetzten Nutrazeutika bei Schizophrenie oder schizoaffektiver Störung.
Zusätzlich zur üblichen Behandlung war L-Lysin Placebo hinsichtlich der Gesamtsymptomatik in jeder Krankheitsphase überlegen (SMD -1,04, 95-%-KI -1,84 bis -0,24).
Insgesamt verbesserte in Studien zur Akutphase keine Substanz die Gesamtsymptomatik. In Akutphasen-Studien mit niedrigem Verzerrungsrisiko gehörte L-Lysin zu den Substanzen, die Placebo überlegen waren (SMD -1,05).
2Postprandiale Glukose- und Insulinantwort auf AminosäurenSystematische ÜbersichtCited 26×2020
Einfach gesagt: Die orale Einnahme der meisten einzelnen Aminosäuren (AAs) löste eine Insulinantwort aus, veränderte jedoch die Glucosekonzentrationen bei gesunden Teilnehmern nicht.
Sloun BV et al. · Nutrients (2020)
55 Studien zur akuten Einnahme oder Infusion von Aminosäuren bei gesunden Erwachsenen sowie bei Menschen mit Adipositas oder Typ-2-Diabetes. L-Lysin war eine von 11 untersuchten Aminosäuren, und das Abstract nennt kein Ergebnis für Lysin allein.
Die orale Einnahme der meisten einzelnen Aminosäuren löste eine Insulinantwort aus, veränderte jedoch die Glukosekonzentrationen bei gesunden Teilnehmern nicht.
Bestimmte Aminosäuren (d. h. Leucin und Isoleucin) übten bei gemeinsamer Einnahme mit Glukose einen synergistischen Effekt auf die postprandiale Insulinantwort aus und schwächten die Glukoseantwort bei gesunden Teilnehmern im Vergleich zur alleinigen Glukoseaufnahme ab.
3Systematische ÜbersichtCited 99×n=2,619 · sehr große studie2010
Einfach gesagt: Auf Grundlage dieser systematischen Übersichtsarbeit gibt es jedoch starke Evidenz für die Anwendung pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel mit Extrakten aus passionflower oder kava sowie für Kombinationen aus L-lysine und L-arginine zur Behandlung von Angstsymptomen und Angststörungen.
Lakhan SE et al. · Nutrition journal (2010)
24 Studien mit 2.619 Teilnehmern (21 RCTs und 3 unkontrollierte Open-Label-Studien) zu Nahrungsergänzungsmitteln und pflanzlichen Präparaten bei Angst. Heterogenität und geringe Studienzahlen pro Supplement verhinderten eine Metaanalyse.
Von den ausgewerteten randomisierten kontrollierten Studien zeigten 71 % (15 von 21) eine positive Evidenzrichtung.
Lysin wurde nur in Kombination mit L-Arginin untersucht, was die Autoren neben Passionsblume und Kava als starke Evidenz bewerten. Magnesium bedarf weiterer Forschung, und für Johanniskraut allein war die Evidenz unzureichend.
Einfach gesagt: Eine Supplementierung mit L-Lysin scheint zur Prophylaxe oder Behandlung von Herpes-simplex-Läsionen bei Dosen von weniger als 1 g/d ohne argininarme Ernährung unwirksam zu sein. Dosen über 3 g/d scheinen das subjektive Krankheitserleben der Patienten zu verbessern.
Mailoo VJ et al. · Integrative Medicine (2017)
Eine Supplementierung mit L-Lysin scheint zur Prophylaxe oder Behandlung von Herpes-simplex-Läsionen bei Dosen von weniger als 1 g/Tag ohne argininarme Diäten unwirksam zu sein.
Dosen von mehr als 3 g/Tag scheinen das subjektive Krankheitserleben der Patienten zu verbessern.
Kontrollierte Studien mit längerer Dauer und täglichen Lysin-Dosen über 1,2 g/Tag sind erforderlich, um seine Rolle in der Herpes-simplex-Prophylaxe abschließend zu prüfen.
5Systematische ÜbersichtCited 17×2020
Hayamizu K, Oshima I, Nakano M · J Nutr (2020)
Für dieses Zitat ist keine Zusammenfassung hinterlegt — öffne die Arbeit, um das Abstract zu lesen.
7Veränderungen des lumbalen BandscheibenvolumensRCTCited 1×n=50 · kleine studie2024
Einfach gesagt: Keiner der PROMs unterschied sich signifikant zwischen der Supplement- und der Placebogruppe.
Laky B et al. · Nutrients (2024)
Likely real
50 Patienten mit lumbaler Osteochondrose nahmen 3 Monate lang ein Nahrungsergänzungsmittel mit sechs Inhaltsstoffen (Kollagen Typ II, Hyaluronsäure, N-Acetyl-Glucosamin, Bambusextrakt, L-Lysin und Vitamin C) oder Placebo ein. Lysin war einer der Inhaltsstoffe.
Keiner der patientenberichteten Endpunkte (Oswestry Disability Index, Schmerz, SF-12, körperliche Aktivität) unterschied sich von Placebo.
Die Bandscheibendegeneration nach Pfirrmann-Grad blieb in beiden Gruppen stabil, und die Verteilung der Gradveränderungen unterschied sich nicht signifikant (p = 0,259).
18Postprandiale Glukose iAUC0-120minRCTCited 5×n=60 · kleine studie2020
Einfach gesagt: Das Nahrungsergänzungsgetränk mit Aminosäuren und Chrom verbessert die postprandiale Glukosehomöostase bei übergewichtigen Erwachsenen ohne Diabetes.
60 übergewichtige Erwachsene ohne Diabetes erhielten in einer doppelblinden Crossover-Studie zu einer kohlenhydrathaltigen Mahlzeit ein Getränk mit 2,6 g aus fünf Aminosäuren (Leucin, Threonin, Lysin, Isoleucin, Valin) und 250 mcg Chrompicolinat oder Placebo. Lysin war einer der Inhaltsstoffe.
Die venöse Glukose-iAUC über 0 bis 120 min war mit dem Supplement um 16,5 mmol/L·min niedriger (95-%-KI 3,1 bis 30,0, p = 0,017). Das Abstract nennt die Gruppenmittelwerte (68,7 und 52,2) in einer Reihenfolge, die umgekehrt zu lesen ist, daher wird hier nur die Differenz angegeben.
Der venöse Spitzenglukosewert war mit dem Supplement um 0,35 mmol/L niedriger (p < 0,001) und in der Per-Protokoll-Analyse von 48 Teilnehmern um 0,29 mmol/L niedriger (p = 0,002).