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Mel8.5
Melatonin – Forschung
Hilft wahrscheinlich
975 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Melatonin scheint in 18 von 20 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 2002–2026 mit einer typischen Studiengröße von 227 Teilnehmenden.
Basierend auf 973 Studien · 186 Meta-Analysen · 639 RCTs · 30,839 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
18geholfen1unklar1nicht geholfen· 953 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Sleep & insomniaVerkürzt die Einschlaflatenz um 7-12 Minuten · 30-60 Minuten · Moderate Verbesserung mit Retard-Formulierungen · 1 Woche · Moderate Verbesserung der Tiefschlafarchitektur · 1-2 Wochen
Hilft wahrscheinlich879 Studien
Therapeutic & clinical
Hilft wahrscheinlich186 Studien
Anxiety & stress
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung53 Studien
Circadian rhythm & jet lagStellt den zirkadianen Rhythmus wirksam wieder her · 1-3 Tage
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung48 Studien
Women's healthUnterstützt einen gesunden Östrogenstoffwechsel und das hormonelle Gleichgewicht · 4-8 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung47 Studien
Cognitive function
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung44 Studien
Heart & blood pressure
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung38 Studien
Glucose & metabolic
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung27 Studien
Depression & mood
Hilft wahrscheinlich21 Studien
Migraine & headache
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung17 Studien
Safety profile
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung16 Studien
Energy & fatigue
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung12 Studien
Fertility & reproductiveKann die reproduktive Gesundheit und Fertilitätsmarker unterstützen · 4-12 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung10 Studien
Weight management
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung5 Studien
Inflammation
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung3 Studien
Men's vitality
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung3 Studien
In Zahlen
Aus 45 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
91%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
31k
typische Studie: 227 Personen
Stärkste Designs
825
186 gepoolt, 639 randomisiert
Zeigte Nutzen
90%
18/20 Studien
Wie lange Studien liefen
1–3 Monate
1
3+ Monate
2
Untersuchte Populationen
General population2
PCOS patients2
Patients at risk for delirium1
Adults with insomnia disorder1
Aktives Forschungsgebiet
455 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
200220142026
1Delirium prevention and mortality reductionMeta-Analysen=4,850 · very large study2023
Einfach gesagt: This study provides evidence of the potential effects of MRAs in preventing delirium and reducing mortality.
Wada M et al. · General hospital psychiatry (2023)
Kaum spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Additionally, MRAs were associated with a significant reduction in mortality rate (risk ratio = 0.90, p = 0.02) in delirium prevention studies.
This study provides evidence of the potential effects of MRAs in preventing delirium and reducing mortality.
Further research is required to elucidate the therapeutic potential of MRAs for delirium and identify specific patient populations that may benefit from this agent.
2Insomnia symptomsMeta-Analysen=4,875 · very large study2023
Einfach gesagt: PR melatonin for individuals with a mean age ≥ 55 and ramelteon show larger effect sizes.
Maruani J et al. · Journal of sleep research (2023)
For the subgroup mean age of patients ≥55, PR melatonin was efficacious on oSE with a large effect size (p < 0.001; weighted difference = 2.95%).
Regarding long-term effects, ramelteon has a large effect size on oTST (p < 0.001; weighted difference = 2.02 min) and sTST (p < 0.001; weighted difference = 14.5 min).
PR melatonin and ramelteon appear efficacious compared with placebo for insomnia symptoms with PR melatonin showing mostly small to medium effect sizes.
3Cognitive function in mild cognitive impairment and Alzheimer'sMeta-Analysen=4,599 · very large study2024
Einfach gesagt: Melatonin may be a better potential disease-modifying treatment for cognitive decline in mild AD and MCI.
Terao I et al. · Journal of Alzheimer's disease : JAD (2024)
Melatonin may be a better potential disease-modifying treatment for cognitive decline in mild AD and MCI.
Aerobic exercise for a short time might also be better than donanemab, lecanemab and aducanumab if continued, as it is well tolerated and more effective, although less valid due to heterogeneity.
Another limitation is the small number of participants.
4Sleep onset latency and total sleep timeMeta-Analysen=1,998 · large study2022
Einfach gesagt: We found evidence that melatonin significantly improved sleep onset latency and total sleep time, but not sleep awaking, in children and adolescents with a variety of neurodevelopmental disorders, and sleep onset latency (measured by diary) as well as total sleep time (measured with polysomnography) in adults with delayed sleep phase disorder.
Salanitro M et al. · Neuroscience & Biobehavioral Reviews (2022)
We found evidence that melatonin significantly improved sleep onset latency and total sleep time, but not sleep awaking, in children and adolescents with a variety of neurodevelopmental disorders.
No evidence of significant differences between melatonin and placebo was found in terms of tolerability.
5Fatigue incidence in cancer patientsMeta-Analysen=126 · medium study2025
Einfach gesagt: The available evidence is of very low certainty, so we are unable to draw conclusions about the effects of melatonin on quality of life and sleep at three months in people receiving treatment for cancer.
Yu ZY et al. · The Cochrane database of systematic reviews (2025)
Sehr groß Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
We downgraded the certainty of the evidence because of high risk of bias, small sample size, the width of the 95% confidence interval, and indirectness due to inadequate reporting of cancer type.
Melatonin likely reduces the incidence of fatigue (RR 0.46, 95% CI 0.39 to 0.55; 10 studies, 1359 participants; moderate-certainty evidence) and may reduce nausea (RR 0.85, 95% CI 0.72 to 1.00; 6 studies, 710 participants; low-certainty evidence).
We downgraded the certainty of the evidence because of the high risk of bias and the width of the 95% confidence interval.