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Nattokinase (aus Natto)
Enzym aus japanischen fermentierten Sojabohnen, das in kleinen Humanstudien den Fibrinabbau steigerte und Gerinnungszeiten verlängerte.
Was die Evidenz sagt
Die meisten Studien zu Nattokinase sind mechanistisch oder beobachtend statt RCTs, die einen klinischen Effekt messen — betrachte die Ergebnisse als vorläufig.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen randomisierten Studien, veröffentlicht 2008–2026 mit einer typischen Studiengröße von 113 Teilnehmenden.
Basierend auf 31 Studien · 9 RCTs · 915 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Mittlere KonfidenzNach Outcome
Kleine Human-RCTs zeigen, dass Nattokinase die Fibrin-Abbauprodukte erhöht, Gerinnungszeiten verlängert und in einer 8-wöchigen Studie den Blutdruck moderat senkt, es gibt jedoch keine Metaanalysen, niedrigere Gerinnungsfaktoren wurden nur in einer unkontrollierten Studie gesehen, und eine dreijährige Studie fand keinen Effekt auf Atherosklerose, Blutdruck oder Gerinnungsfaktoren.
3 laufende oder rekrutierende Studien · 7 abgeschlossen auf ClinicalTrials.gov
1 der abgeschlossenen Studien haben Ergebnisse veröffentlicht
Registrierte Studien zeigen die Forschungsdynamik zu Nattokinase, nicht einen Wirknachweis – eine Registrierung ist ein Plan, und veröffentlichte Ergebnisse stammen vom Sponsor, nicht aus einem Peer-Review. Sie fließen nie in die Evidenzbewertung oben ein.
Diese Studien auf ClinicalTrials.gov ansehenClinicalTrials.gov · Stand Okt. 2026
Nattokinase ist ein fibrinolytisches Enzym, das aus Natto gewonnen wird, einem traditionellen japanischen Lebensmittel aus fermentierten Sojabohnen. In kleinen placebokontrollierten Studien erhöhte es nach einer Einzeldosis die Fibrin-Abbauprodukte und verlängerte über 8 Wochen die Gerinnungszeiten.
Niedrigere Gerinnungsfaktoren (Fibrinogen, Faktor VII/VIII) wurden nur in einer unkontrollierten Studie ohne Placebogruppe berichtet, und eine dreijährige placebokontrollierte Studie fand keinen Effekt auf Gerinnungs- oder Fibrinolysefaktoren.
Eine 8-wöchige Studie fand eine moderate Blutdrucksenkung, die die dreijährige Studie nicht fand. Nattokinase allein scheint die Blutfettwerte für sich genommen nicht zu verbessern.
In Longevity-Kreisen ist es wegen seiner blutverdünnenden Eigenschaften beliebt, birgt jedoch ein reales Blutungsrisiko und sollte nicht mit Antikoagulanzien kombiniert werden.
Nattokinase baut in Laborstudien Fibrin ab. Eine kleine Studie am Menschen berichtete Veränderungen von Markern der Fibrinolyse und der Gerinnung. Das belegt nicht, dass Nattokinase zum Einnehmen klinisch bedeutsame Blutgerinnsel behandelt oder auflöst.
Kann den Blutdruck moderat senken
Wie Nattokinase wirkt — von molekularen Zielen bis zu gesundheitlichen Ergebnissen. Klicke auf eine Verbindung, um die zugrunde liegende Forschung zu sehen.Diese Visualisierung ist in der Beta-Phase — die Signalwege werden noch verfeinert und erweitert.
Vermeiden — kann das Blutungsrisiko erhöhen
Bei Nattokinase besteht ein mögliches Blutungsrisiko. Teile dem Operations- und Anästhesieteam rechtzeitig vor einer Operation das genaue Produkt, die Dosis und die letzte Einnahme mit. Folge seinen Anweisungen zum Absetzen und Wiederbeginn.
Kann das Blutungsrisiko erhöhen. In einer 8-wöchigen placebokontrollierten Studie mit 100 Erwachsenen verlängerte Nattokinase die Kollagen-Epinephrin-Verschlusszeit und die aPTT stärker als Placebo, und ein Fallbericht beschreibt eine Hirnblutung in Kombination mit Aspirin
Kann additive Wirkungen haben
Tipp: Dosis reduzieren; bei Bedenken absetzen
Tipp: Mit einer kleinen Menge Nahrung einnehmen
Nattokinase hat einen Evidenz-Score von 6/10 – moderate Evidenz basierend auf 31 erfassten Studien. Enzym aus japanischen fermentierten Sojabohnen, das in kleinen Humanstudien den Fibrinabbau steigerte und Gerinnungszeiten verlängerte. Repräsentative Studie: PMID 37836525.
Die häufig untersuchte Dosis von Nattokinase beträgt 2000-4000 FU (fibrinolytische Einheiten). Der individuelle Bedarf variiert – am unteren Ende des Bereichs beginnen und je nach Reaktion anpassen.
Der Einnahmezeitpunkt ist bei Nattokinase flexibel – eine konsequente tägliche Einnahme ist wichtiger als die Tageszeit. Nattokinase ist ein Enzym aus Natto, das in Laborstudien Fibrin abbaut.
Die Sicherheitsbewertung von Nattokinase lautet „moderat“. Das ist eine Einstufung, kein Maß für das individuelle Risiko, und es gibt Vorsichtsmaßnahmen, die du kennen solltest. Berichtete Nebenwirkungen treten gelegentlich auf und umfassen Leichte Blutergüsse, Magen-Darm-Beschwerden. Vorsicht, wenn eines der folgenden auf dich zutrifft: Blutgerinnungsstörungen; Personen, die Antikoagulanzien einnehmen.
Coenzym Q10
Hilft wahrscheinlichEin fettlöslicher Antioxidans, der zentral für die mitochondriale Energieproduktion ist, mit der stärksten Studienunterstützung für Fertilitäts-/IVF-Ergebnisse und Herzinsuffizienz.
Rotschimmelreis
Hilft wahrscheinlichFermentierter Reis, der natürliche Statine enthält, die LDL-Cholesterin wirksam senken — das ursprüngliche Statin.
Berberin
Hilft wahrscheinlichAktiviert AMPK zur Regulierung des Blutzuckers, verbessert die Insulinsensitivität und unterstützt den Fettstoffwechsel. Der einzige hier zitierte direkte Vergleich mit Metformin war eine Pilotstudie mit 36 Personen, die nicht zeigt, dass es Metformin ersetzen kann.
Pflanzensterine & -stanole
Zu wenige bewertete StudienPflanzensterine und -stanole senken in einer Menge von etwa 2 bis 3 g täglich, meist in angereicherten Lebensmitteln oder als Kapseln, das LDL-Cholesterin in mehr als hundert randomisierten Studien um etwa 6 bis 12 %. Keine Studie hat geprüft, ob sie Herzinfarkte oder Schlaganfälle verhindern.
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Geprüft von Dr. Baher Al Hakim · Zuletzt geprüft Mai 2026 · Evidenz aus 31 Studien · wie wir bewerten · redaktionelle Richtlinien
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