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Nmn5.5
NMN – Forschung
Zu wenige bewertete Studien
42 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
NMN hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1993–2026 mit einer typischen Studiengröße von 32 Teilnehmenden.
Basierend auf 42 Studien · 8 Meta-Analysen · 22 RCTs · 2,427 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
1geholfen· 41 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Longevity & agingErhöht beim Menschen NAD+ im Blut. Kleine Studien mit älteren Erwachsenen zu Gehgeschwindigkeit und Kraft sind uneinheitlich, und die jüngste gepoolte Analyse fand keinen Nutzen für die Muskelfunktion · Fortlaufend
Zu wenige bewertete Studien33 Studien
Endurance & exercise performance
Zu wenige bewertete Studien4 Studien
Glucose & metabolicStellt NAD+ wieder her und unterstützt so die mitochondriale und metabolische Funktion · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien4 Studien
Lean body mass & muscle growth
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Neuroprotection & brain agingErhöht NAD+ im Blut. NAD+ im Gehirn und Neuroschutz wurden nicht gemessen · 8-12 Wochen
Überwiegend Mechanismus / Beobachtung3 Studien
Sleep & insomnia
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Energy & fatigueKann die zelluläre Energieproduktion verbessern · 2-4 Wochen
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Cognitive function
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Heart & blood pressure
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Fertility & reproductive
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 11 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
100%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
2,427
typische Studie: 32 Personen
Stärkste Designs
30
8 gepoolt, 22 randomisiert
Zeigte Nutzen
100%
1/1 Studien
Wie lange Studien liefen
1–3 Monate
1
3+ Monate
1
Untersuchte Populationen
Personen mittleren und höheren Alters1
Verschiedene klinische Erkrankungen1
Adults aged 60 years and older1
Ältere japanische Erwachsene1
Aktives Forschungsgebiet
32 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
Einfach gesagt: NMN zeigt eine positive Wirksamkeit bei der Verbesserung der Muskelfunktion, der Verringerung der Insulinresistenz und der Senkung der Aminotransferase-Spiegel bei Personen mittleren und höheren Alters.
Wang JP et al. · Current pharmaceutical biotechnology (2025)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Basierend auf Veränderungen der Ganggeschwindigkeit (SMD: 0,34 m/s, 95%CI [0,03, 0,66] p = 0,033) hatte NMN signifikante Effekte auf die Muskelmasse.
Darüber hinaus hatte NMN einen besseren Effekt auf ALT (SMD: -0,29 IU/L, 95%CI [-0,55, -0,03] p = 0,028).
NMN hat eine positive Wirksamkeit bei der Verbesserung der Muskelfunktion, der Verringerung der Insulinresistenz und der Senkung der Aminotransferase-Werte bei Personen mittleren und höheren Alters.
2Nutzen-Risiko-Analyse der NAD+-TherapieSystematische ÜbersichtCited 72×n=1,545 · große studie2020
Einfach gesagt: Zu den potenziellen Risiken einer Erhöhung der NAD+-Spiegel bei verschiedenen klinischen Erkrankungen mittels NAD+-Vorstufen zählen die Akkumulation mutmaßlich toxischer Metaboliten, Tumorentstehung und die Förderung der zellulären Seneszenz.
Braidy N et al. · Experimental gerontology (2020)
Zu den potenziellen Risiken einer Erhöhung des NAD+-Spiegels bei verschiedenen klinischen Erkrankungen mittels NAD+-Vorstufen gehören die Akkumulation mutmaßlich toxischer Metaboliten, die Tumorbildung und die Förderung der zellulären Seneszenz.
Daher stellt der NAD+-Stoffwechsel ein vielversprechendes Ziel dar, und es sind weitere Studien erforderlich, um die präklinischen Vorteile in klinischen Studien am Menschen zu rekapitulieren.Crown
Einfach gesagt: Die aktuelle Evidenz stützt eine Supplementierung mit NMN und NR zum Erhalt von Muskelmasse und Muskelfunktion bei Erwachsenen mit einem mittleren Alter von über 60 Jahren nicht.
Prokopidis K et al. · Journal of cachexia, sarcopenia and muscle (2025)
Metaanalyse placebokontrollierter Studien zu NMN oder NR bei Erwachsenen mit einem mittleren Alter von 60,9 bis 83 Jahren.
NMN hatte keine signifikante Wirkung auf den Skelettmuskelindex, die Griffkraft, die Gehgeschwindigkeit (MD -0,01, 95-%-KI -0,08 bis 0,06) oder die Zeit beim Aufstehtest vom Stuhl, ebenso wenig auf die Kniekraft, die SPPB oder die Oberschenkelmuskelmasse.
Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass die derzeitige Evidenz NMN oder NR zum Erhalt von Muskelmasse und Muskelfunktion bei älteren Erwachsenen nicht stützt.
Einfach gesagt: Klinische Studien am Menschen, in denen NMN als therapeutische Intervention bei AD eingesetzt wurde, waren in der aktuellen Literatur jedoch nicht verfügbar.
Alghamdi M et al. · Journal of Alzheimer's disease : JAD (2024)
Systematische Übersichtsarbeit zu Studien mit NMN und NR bei der Alzheimer-Krankheit aus den letzten 5 Jahren.
Sie fand 3 Tierstudien zu NMN und keine Humanstudie zu NMN bei der Alzheimer-Krankheit. Die beiden Humanstudien mit positiven Biomarker- und kognitiven Ergebnissen verwendeten NR, nicht NMN.
Einfach gesagt: Das Potenzial von NMN als tragfähiger Kandidat für das Management von Bluthochdruck im Frühstadium muss jedoch durch langfristige, groß angelegte, qualitativ hochwertige RCTs in künftigen klinischen Studien bestätigt werden.
Zhang M et al. · Nutrients (2026)
Im Vergleich zum Placebo war die Supplementierung mit NMN mit einer statistisch signifikanten, aber moderaten Senkung des DBP in Ruhe assoziiert (WMD, -2.15 mmHg; 95% CI: -3.68 to -0.61).
Im Gegensatz dazu war die Senkung des SBP in Ruhe statistisch nicht signifikant.
Bemerkenswerterweise zeigten Subgruppenanalysen, dass die Supplementierung mit NMN speziell bei Teilnehmern im Alter von 60 Jahren und älter zu einer signifikanten Senkung des SBP führte (WMD: -3.94 mmHg; 95% CI: -7.06 to -0.82).
Einfach gesagt: In dieser Übersichtsarbeit fassen wir systematisch den Einfluss von NMN als Nutrazeutikum und potenziellem therapeutischem Wirkstoff auf kardiovaskuläre Erkrankungen zusammen und heben den Zusammenhang zwischen einer NMN-Supplementierung und dem kardiovaskulären Schutz hervor.
Deng H, Ding D, Ma Y, Zhang H, Wang N, Zhang C, Yang G. · International journal of molecular sciences (2024)
Sowohl In-vivo- als auch In-vitro-Studien haben gezeigt, dass Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) als NAD+-Vorstufe die Entstehung kardiovaskulärer Erkrankungen wie Herzinsuffizienz, Atherosklerose und myokardialer Ischämie-/Reperfusionsschädigung abmildert.
Bedeutsam ist, dass die pharmakologischen Wirkungen von NMN vermutlich überwiegend über seine Beteiligung an der NAD+-Biosynthese vermittelt werden.
Es wurden mehrere klinische Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit und Sicherheit einer NMN-Supplementierung zu untersuchen, die auf ihre mögliche Rolle beim kardiovaskulären Schutz ohne signifikante unerwünschte Wirkungen hinweisen.
Einfach gesagt: Eine Supplementierung mit NMN erhöht die NAD-Konzentrationen im Blut und ist bei oraler Einnahme von bis zu 900 mg NMN täglich sicher und gut verträglich. Die klinische Wirksamkeit, ausgedrückt durch die NAD-Konzentration im Blut und die körperliche Leistungsfähigkeit, erreicht ihr Maximum bei einer oralen Einnahme von 600 mg täglich.
Yi L et al. · GeroScience (2023)
Die statistische Analyse wurde mit der Per-Protocol-Analyse bei einem Signifikanzniveau von p = 0,05 durchgeführt.
Die NAD-Blutkonzentrationen waren in allen NMN-behandelten Gruppen an Tag 30 und Tag 60 im Vergleich zu Placebo und Ausgangswert statistisch signifikant erhöht (alle p ≤ 0,001).
Die Zunahme der Gehstrecke während des Sechs-Minuten-Gehtests war in den Gruppen mit 300 mg, 600 mg und 900 mg im Vergleich zu Placebo sowohl an Tag 30 als auch an Tag 60 statistisch signifikant höher (alle p < 0,01), wobei die längsten Gehstrecken in den Gruppen mit 600 mg und 900 mg gemessen wurden.
14Leistung im 5-fachen Aufstehtest vom StuhlRCTCited 59×n=108 · mittelgroße studie2022
Einfach gesagt: Diese Ergebnisse deuten auf das Potenzial von NMN hin, dem Verlust der körperlichen Leistungsfähigkeit vorzubeugen und die Fatigue bei älteren Erwachsenen zu verbessern.
Kim M et al. · Nutrients (2022)
Es wurden signifikante Wechselwirkungen zwischen dem 5-STS und Schläfrigkeit beobachtet. Der 5-STS aller Gruppen nach der Intervention sowie die Schläfrigkeit der NMN_PM- und Placebo_PM-Gruppen in der Mitte und nach der Intervention zeigten eine signifikante Verbesserung im Vergleich zu den Werten vor der Intervention.
Die NMN_PM-Gruppe wies die größte Effektstärke für den 5-STS (d = 0,72) und Schläfrigkeit (d = 0,64) auf.
Insgesamt verbesserte die NMN-Einnahme am Nachmittag wirksam die Funktion der unteren Gliedmaßen und reduzierte die Schläfrigkeit bei älteren Erwachsenen.
20Mitochondriengehalt im trainierten MuskelRCTn=11 · sehr kleine studie2026
Einfach gesagt: Das BFR-Training erhöhte den mitochondrialen Gehalt im trainierten Muskel nach 24 h Erholung um 171%. Diese Anpassung wurde jedoch durch NMN aufgehoben.
Yang DL et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition (2026)
Randomisierte, placebokontrollierte Crossover-Studie an 11 untrainierten jungen Männern, die vor einem Krafttraining mit Blutflussrestriktion 7 Tage lang täglich 1.200 mg NMN einnahmen, mit Muskelbiopsien.
NMN dämpfte den belastungsinduzierten Anstieg der TNF-α- und IL-10-Signalwege, verzögerte jedoch Marker der Muskelreparatur sowie die Beseitigung infiltrierender Zellen.
Unter Placebo erhöhte das Training den mitochondrialen Gehalt der Muskulatur nach 24 Stunden um 171 %, und NMN hob diese Anpassung vollständig auf.