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Phs6.0
Phosphatidylserin – Forschung
Zu wenige bewertete Studien
32 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Zu wenige bewertete Studien
Phosphatidylserin hat noch nicht genug Studien mit strukturierten Effektstärke-Daten, um ein Urteil zu bündeln. Sieh dir die Studien unten für einzelne Ergebnisse an.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1986–2026 mit einer typischen Studiengröße von 109 Teilnehmenden.
Basierend auf 32 Studien · 1 Meta-Analyse · 26 RCTs · 771 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Mittlere Konfidenz
Nach Outcome
Cognitive functionBesseres Gedächtnis, insbesondere bei kognitivem Abbau · 4-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien30 Studien
Neuroprotection & brain agingGedächtniswerte besserten sich bei älteren Menschen mit Beschwerden. Keine Studie hat einen langsameren Abbau gemessen · 8-12 Wochen
Zu wenige bewertete Studien7 Studien
Focus & attentionEine Metaanalyse niedriger Qualität bei ADHS im Kindesalter deutet auf weniger Unaufmerksamkeit hin. Konzentration bei Erwachsenen nicht getestet · 4-8 Wochen
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
Anxiety & stressVerringerte Cortisol- und Stressreaktion · 2-4 Wochen · Abschwächung der Cortisolreaktion auf Stressoren · 1-4 Wochen
Zu wenige bewertete Studien2 Studien
RecoveryAbgeschwächte Cortisolreaktion auf körperliche Belastung · 2 Wochen
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Women's healthEine RCT mit 40 Frauen zu einem Komplex aus Phosphatidylserin und Phosphatidsäure ergab bessere Gesamt- und körperliche PMS-Scores. Das Ergebnis zur Stimmung war nicht signifikant. · 1-3 Zyklen
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Cholesterol & lipids
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
Therapeutic & clinical
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 9 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Untersuchte Personen
771
typische Studie: 109 Personen
Stärkste Designs
27
1 gepoolt, 26 randomisiert
Wie lange Studien liefen
1–3 Monate
2
Untersuchte Populationen
Altersbedingter kognitiver Abbau1
Patienten mit neurologischen und psychiatrischen Erkrankungen1
Chinesische ältere Erwachsene mit leichter kognitiver Beeinträchtigung1
Patienten mit Karpaltunnelsyndrom1
Aktives Forschungsgebiet
10 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2021
198620062026
1Kognitive FunktionenÜbersichtCited 133×2015
Einfach gesagt: Exogenes PS (300-800 mg/d) wird beim Menschen effizient resorbiert, überwindet die Blut-Hirn-Schranke und verlangsamt, stoppt oder kehrt biochemische Veränderungen und strukturelle Degeneration in Nervenzellen auf sichere Weise um.
Glade MJ, Smith K · Nutrition (2015)
Eine narrative Übersicht über 127 Artikel zu Phosphatidylserin und dem menschlichen Gehirn. Sie fasst keine Studienergebnisse gepoolt zusammen.
Der Autor kommt zu dem Schluss, dass exogenes PS (300–800 mg/Tag) kognitive Funktionen wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration unterstützt.
2Auswirkungen der Ernährung auf das zentrale NervensystemSystematische ÜbersichtCited 14×2023
Einfach gesagt: Die wichtigsten Makronährstoffe in der Neuroernährung sind phosphatidylserine und tryptophan.
Nogueira-de-Almeida CA et al. · Central nervous system agents in medicinal chemistry (2023)
118 Studien wurden eingeschlossen. Gemäß dem GRADE-Instrument folgten die meisten Studien (>50 %) dem Modell einer kontrollierten klinischen Studie und wiesen ein gutes methodisches Design auf, 54 Studien hatten jedoch aufgrund kleiner Stichproben ein hohes Verzerrungsrisiko.
Die wichtigsten Makronährstoffe in der Neuroernährung sind Phosphatidylserin und Tryptophan. Zu den Mikronährstoffen zählen Methylfolat, die Vitamine B6 und B12, Magnesium, Arginin, Cholin und Niacin.
Die Rolle der Ernährung als ergänzende Maßnahme bei diesen Prozessen findet derzeit zunehmend Anerkennung.
4Verbesserung der kognitiven FunktionRCTCited 7×n=190 · mittelgroße studie2025
Einfach gesagt: Dieses Nahrungsergänzungsmittel mit phosphatidylserine könnte verschiedene kognitive Funktionen von MCI-Patienten verbessern, insbesondere das Kurzzeitgedächtnis, und die Serumspiegel von n-3 PUFAs und Neurotransmittern erhöhen.
Duan H et al. · Journal of affective disorders (2025)
Die Kapsel kombinierte Phosphatidylserin (63 mg/Tag) mit α-Linolensäure, Ginkgo-Flavonoiden, den Vitaminen B1 und B6 sowie Folsäure und wurde über 12 Monate eingenommen. Die Wirkung lässt sich nicht allein dem Phosphatidylserin zuschreiben.
Insgesamt wurden 190 Teilnehmer (mittleres [SD] Alter 67,95 [5,62] Jahre; 70 (36,8 %) männlich und 120 (63,2 %) weiblich) randomisiert der Placebogruppe (n = 95) bzw. der Interventionsgruppe (n = 95) zugeteilt.
Im Vergleich zur Placebogruppe zeigte die Interventionsgruppe statistisch signifikante Verbesserungen beim Rechentest (β 0,688; 95-%-KI 0,103–1,274), beim Ähnlichkeitentest (β 1,070; 95-%-KI 0,472–1,667) und beim Kurzzeitgedächtnis (β 0,600; 95-%-KI 0,399–0,800).