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B26.5
Riboflavin – Forschung
Hilft wahrscheinlich
82 begutachtete Studien
Was die Evidenz sagt
Hilft wahrscheinlich
Riboflavin scheint in 4 von 4 Studien mit messbaren Effekten zu helfen — die Evidenz tendiert klar ins Positive.
Die meiste Evidenz stammt aus hochwertigen Meta-Analysen und randomisierten Studien, veröffentlicht 1976–2026 mit einer typischen Studiengröße von 205 Teilnehmenden.
Basierend auf 82 Studien · 11 Meta-Analysen · 43 RCTs · 1,279,779 Teilnehmende insgesamt
Konfidenz
Hohe Konfidenz
Was die Studien gefunden haben
4geholfen· 78 weitere ohne bewertete Effektdaten
Nach Outcome
Migraine & headache
Hilft wahrscheinlich75 Studien
Therapeutic & clinical
Hilft wahrscheinlich11 Studien
Heart & blood pressure
Zu wenige bewertete Studien11 Studien
Riboflavin status & anemia
Zu wenige bewertete Studien10 Studien
Women's healthEssenzielles B-Vitamin für die fetale Entwicklung · Fortlaufend
Zu wenige bewertete Studien5 Studien
Energy & fatigueUnterstützter Energiestoffwechsel · 2-4 Wochen
Zu wenige bewertete Studien3 Studien
Safety profile
Zu wenige bewertete Studien1 Studie
In Zahlen
Aus 23 Studien mit messbaren Effekten gezogen
Wahrscheinlich echte Effekte
100%
über Studien hinweg
Untersuchte Personen
1280k
typische Studie: 205 Personen
Stärkste Designs
54
11 gepoolt, 43 randomisiert
Zeigte Nutzen
100%
4/4 Studien
Wie lange Studien liefen
1–3 Monate
1
Untersuchte Populationen
Allgemeinbevölkerung4
Ältere Erwachsene2
Schwangere2
Frauen2
Aktives Forschungsgebiet
34 Studien in den letzten 5 Jahren · Neueste Meta-Analyse: 2026
197620012026
1Verringerung von ParodontalerkrankungenSystematische ÜbersichtCited 2×2025
Einfach gesagt: In unterschiedlichen Populationen war eine unzureichende Zufuhr des Vitamin-B-Komplexes, insbesondere von Folat, durchgängig mit schlechteren parodontalen Ergebnissen assoziiert.
Buzatu R et al. · Nutrients (2025)
Fünf Beobachtungsstudien wurden eingeschlossen. Sie zeigen Zusammenhänge, nicht die Wirkung der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Bei jungen erwachsenen Frauen korrelierte eine unzureichende Zufuhr von Riboflavin (B2) und Pyridoxin (B6) mit höheren Werten im Community Periodontal Index (CPI) (p < 0,05).
In einer großen, auf NHANES basierenden Kohorte war eine unzureichende Thiamin-Zufuhr (B1) mit einer um 33 % höheren Wahrscheinlichkeit einer schweren Parodontitis verbunden (p < 0,05), während eine ausreichende Riboflavin-Zufuhr protektiv war (OR = 0,90).
2Verläufe der ausreichenden B-Vitamin-Zufuhr über die Nahrung im AlterSystematische ÜbersichtCited 3×n=3,119 · sehr große studie2021
Einfach gesagt: Diese Übersichtsarbeit hebt hervor, wie wenig Evidenz zu altersbedingten Veränderungen der Mikronährstoffaufnahme vorliegt, und betont den Bedarf an einer besseren Berichterstattung über longitudinale Veränderungen der Nährstoffaufnahme, mit der sich Mikronährstoffempfehlungen für ältere Erwachsene gezielter ausrichten lassen.
Gillies N et al. · The British journal of nutrition (2021)
Ein Riboflavin-Mangel (sieben Studien, n 1953) nahm progressiv mit dem Alter zu; die Prävalenz des Mangels stieg gegenüber dem Ausgangswert um bis zu 22·6 % bei Männern und 9·3 % bei Frauen.
Die Angemessenheit der Folataufnahme über die Nahrung (drei Studien, n 2321) verbesserte sich in zwei Studien (um bis zu 22·4 %), die dritte zeigte jedoch einen zunehmenden Mangel (8·1 %).
Die Evidenz war ähnlich begrenzt (jeweils zwei Studien) und inkonsistent für die Vitamine B6 (n 559; −9·9 bis 47·9 %) und B12 (n 1410; −4·6 bis 7·2 %).
Einfach gesagt: Die Evidenz zur Wirkung oraler Riboflavin-Supplemente auf den systolischen und diastolischen Blutdruck ist sehr unsicher.
Bradbury KE et al. · The Cochrane database of systematic reviews (2025)
Wir schlossen vier RCTs ein, die insgesamt 374 Teilnehmer zur quantitativen Synthese beitrugen, wobei die Zahl der Teilnehmer je Endpunkt variierte.
Die Evidenz zum Effekt von Riboflavin auf den systolischen Blutdruck (MD -1,94 mmHg, 95 %-KI -5,74 bis 1,86 mmHg; P = 0,32; 3 Studien, 320 Teilnehmer; Evidenz von sehr niedriger Vertrauenswürdigkeit) und den diastolischen Blutdruck (MD -3,03 mmHg, 95 %-KI -5,97 bis -0,09 mmHg; P = 0,04; 2 Studien, 271 Teilnehmer; Evidenz von sehr niedriger Vertrauenswürdigkeit) ist sehr unsicher.
Evidenz von niedriger Vertrauenswürdigkeit deutet darauf hin, dass Riboflavin bei unerwünschten Ereignissen möglicherweise zu wenig oder keinem Unterschied führt.
4Rückbildung der Hidradenitis suppurativaSystematische ÜbersichtCited 64×2020
Einfach gesagt: Prospektive randomisierte kontrollierte Studien sollten diese Ergebnisse validieren.
Sivanand A et al. · Journal of cutaneous medicine and surgery (2020)
Zwei Autoren sichteten n = 1.279 Artikel, von denen 9 die Einschlusskriterien erfüllten. Alle eingeschlossenen Studien waren Beobachtungsstudien.
Eine patientengesteuerte Gewichtsabnahme und bariatrische Chirurgie waren mit einer Rückbildung der HS verbunden, wobei eine Untergruppe von Patienten mit deutlicher Zunahme der Hautfalten (Panniculi) Verschlechterungen erlitt und eine Exzision überschüssiger Haut benötigte.
Diäten mit nachgewiesenem Nutzen schlossen Milchprodukte und Bierhefe aus.
5Bewertung der NährstoffzufuhrSystematische ÜbersichtCited 15×2023
Einfach gesagt: Hochwertige, repräsentative und aktuelle Daten sind erforderlich, um die Nährstoffaufnahme schwangerer Frauen zu bewerten, damit genaue Einschätzungen und Beurteilungen vorgenommen werden können, die wissenschaftlich fundierte Empfehlungen und nationale Ernährungspolitiken unterstützen.
Ter Borg S et al. · Nutrients (2023)
Insgesamt wurden 218 Berichte eingeschlossen, die 54 einzelne Studien repräsentieren.
Die Zufuhr von Protein, Vitamin A, Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, Folat, Vitamin B12, Vitamin C, Eisen, Calcium und Magnesium schien ausreichend zu sein.
Für Folat und Vitamin D waren Nahrungsergänzungsmittel erforderlich, um die empfohlene Zufuhr zu erreichen.
Einfach gesagt: Riboflavin verringerte die Attackenhäufigkeit (MD = -1.34).
Talandashti MK et al. · Neurological sciences : official journal of the Italian Neurological Society and of the Italian Society of Clinical Neurophysiology (2025)
Zweiundzwanzig Studien wurden in die systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse eingeschlossen.
Riboflavin verringerte die Attackenhäufigkeit (MD = -1,34).
Bei Erwachsenen beeinflussten diese Nahrungsergänzungsmittel im Vergleich zu Placebo andere Endpunkte nicht signifikant, und die Supplementierung mit Omega-3 führte bei keinem dieser Endpunkte zu einer statistisch signifikanten Reduktion.
9Globaler Eindruck der VerschlechterungMeta-AnalyseCited 82×2020
Einfach gesagt: Ebenso ist die Evidenz derzeit unzureichend, um festzustellen, ob eine Supplementierung mit Antioxidantien oder andere diätetische Interventionen einen Einfluss auf MS-bezogene Endpunkte haben.
Parks NE et al. · The Cochrane database of systematic reviews (2020)
Nach Volltextprüfung fanden wir 41 Volltextartikel, die 30 Studien untersuchten. Das Studiendesign variierte erheblich, jedoch wiesen alle Studien mindestens ein methodisches Problem auf, das zu einem unklaren oder hohen Verzerrungsrisiko führte.
Sechs Studien untersuchten andere Nahrungsergänzungsmittel (z. B. Acetyl-L-Carnitin, Biotin, Kreatin, Palmitoylethanolamid, Probiotikum, Riboflavin). Das Abstract nennt kein separates Ergebnis für Riboflavin.
In vier Studien, die PUFA mit MUFA verglichen, gibt es möglicherweise wenig bis keinen Unterschied im globalen Eindruck einer Verschlechterung (RR 0,85, 95-%-KI 0,71 bis 1,03; 4 Studien, 542 Teilnehmer; 40 % in der PUFA-Gruppe gegenüber 47 % in der MUFA-Gruppe; Evidenz niedriger Vertrauenswürdigkeit).
Einfach gesagt: Diese Leitlinie soll es ermöglichen, einen suboptimalen und defizitären Status einer Gruppe von MNs bei Risikoerkrankungen anzugehen.
Berger MM et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) (2022)
Die Zahl der Interventionsstudien war begrenzt, was eine Metaanalyse verhinderte und zu einem niedrigen Evidenzniveau führte.
Die Empfehlungen durchliefen einen Konsensprozess, der einen prozentualen Zustimmungsgrad (%) ergab: Für einen starken Konsens waren >90 % der Stimmen erforderlich.
Insgesamt schlägt die Leitlinie Empfehlungssätze für 26 Mikronährstoffe vor, was 170 Einzelempfehlungen ergibt.
Einfach gesagt: Patienten mit Reizdarmsyndrom haben ein Risiko, multiple Mikronährstoffmängel zu entwickeln, die sowohl lokale gastrointestinale als auch systemische Auswirkungen haben können.
Bek S et al. · Journal of gastroenterology and hepatology (2022)
Sechsundzwanzig Artikel wurden in diese systematische Übersichtsarbeit eingeschlossen (12 Interventions- und 14 Beobachtungsstudien).
Die Studien zeigten, dass Personen mit Reizdarmsyndrom zu Studienbeginn im Allgemeinen niedrigere Spiegel von Vitamin B2, Vitamin D, Calcium und Eisen aufwiesen als Personen ohne Reizdarmsyndrom.
Die Studien ergaben zudem, dass Ausschlussdiäten mit einer geringeren Aufnahme von Mikronährstoffen verbunden waren, insbesondere von Vitamin B1, B2, Calcium, Eisen und Zink.
12Risiko für diabetische RetinopathieSystematische ÜbersichtCited 35×2022
Einfach gesagt: Daher könnte die allgemeine Empfehlung einer Ernährungsberatung zur Behandlung des Diabetes zur Prävention des DR-Risikos von Nutzen sein, jedoch sind prospektive Studien in unterschiedlichen diabetischen Populationen erforderlich, um unsere Ergebnisse zu bestätigen und die klinischen Leitlinien für das DR-Management zu erweitern.
Shah J et al. · Nutrients (2022)
Von den 4.962 ursprünglich identifizierten Artikeln wurden 54 relevante Artikel berücksichtigt.
Unser Review ergab, dass eine höhere Aufnahme von Obst, Gemüse, Ballaststoffen, Fisch, eine mediterrane Ernährung, Ölsäure und Tee eine schützende Wirkung gegen DR hatten.
Umgekehrt war eine hohe Aufnahme von Diätlimonade, eine hohe Kalorienaufnahme sowie eine hohe Aufnahme von Reis und Cholin mit einem höheren DR-Risiko verbunden.
Einfach gesagt: Diese Studie deutete darauf hin, dass die Aufnahme von Vitamin B1, B2, B6 und B12 über die Nahrung invers mit dem Risiko einer Depression assoziiert sein könnte. Die zwischen Depression und der Aufnahme von Vitamin B2, B6 und B12 über die Nahrung beobachteten inversen Assoziationen waren bei Frauen signifikant, nicht jedoch bei Männern.
Wu Y et al. · Nutrition reviews (2022)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Dreizehn Artikel zu 18 Beobachtungsstudien erfüllten die Einschlusskriterien. Sie zeigen Zusammenhänge mit der Nahrungsaufnahme, nicht die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln.
Das gepoolte RR (95 %-KI) für Depression in der höchsten gegenüber der niedrigsten Kategorie der Nahrungsaufnahme von Vitamin B1, B2, B6 und B12 betrug 0,69 (0,55-0,87), 0,77 (0,67-0,89), 0,81 (0,71-0,93) bzw. 0,86 (0,75-0,99).
Für Vitamin B2 aus der Nahrung betrug das gepoolte RR 0,80 (0,64-0,99) bei Frauen und 0,83 (0,67-1,02) bei Männern.
Einfach gesagt: Unsere Studie wies eine inakzeptable Heterogenität für Studien zu Multivitaminpräparaten auf, sodass die Ergebnisse nicht schlüssig waren.
Liu Y et al. · Medical oncology (Northwood, London, England) (2015)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Das multivariabel adjustierte RR der gepoolten Studien für den Zusammenhang zwischen der höchsten gegenüber der niedrigsten Aufnahme von Vitamin B9 (Folat) und Darmkrebs betrug 0,88 [95 % Konfidenzintervall (95 % KI) 0,81-0,95].
Die Aufnahme von Vitamin B9 (Folat), D, B6 und B2 war invers mit dem Darmkrebsrisiko assoziiert, doch sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Unsere Studie wies für Untersuchungen zu Multivitaminpräparaten eine inakzeptable Heterogenität auf, sodass die Befunde nicht schlüssig waren.
Einfach gesagt: Die Ergebnisse unserer Meta-Analyse deuteten darauf hin, dass die alimentäre Zufuhr von Vitamin B2 schwach mit einem verringerten Risiko für Brustkrebs assoziiert ist.
Yu L et al. · Archives of gynecology and obstetrics (2017)
Spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Das gepoolte relative Risiko (RR) beim Vergleich der höchsten mit der niedrigsten Vitamin-B2-Aufnahme und der Brustkrebsinzidenz betrug 0,85 [95 % Konfidenzintervall (KI) = 0,76-0,95].
Zwischen den Studien bestand keine signifikante Heterogenität (P = 0,086, I 2 = 40,7 %).
Die Ergebnisse der Dosis-Wirkungs-Analyse zeigten außerdem, dass ein Anstieg um 1 mg/Tag invers mit dem Brustkrebsrisiko assoziiert war (RR = 0,94; 95 % KI = 0,90-0,99).
Einfach gesagt: Riboflavin ist gut verträglich, kostengünstig und hat eine Wirksamkeit bei der Reduktion der Migränekopfschmerzfrequenz bei erwachsenen Patienten gezeigt.
Thompson DF, Saluja HS · Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics (2017)
Insgesamt 11 klinische Studien zeigen eine uneinheitliche Wirkung von Riboflavin in der Migräneprophylaxe.
Fünf klinische Studien zeigen einen konsistent positiven therapeutischen Effekt bei Erwachsenen, vier klinische Studien zeigen eine uneinheitliche Wirkung bei pädiatrischen und jugendlichen Patienten, und zwei klinische Studien zur Kombinationstherapie ergaben keinen Nutzen.
Nebenwirkungen von Riboflavin waren im Allgemeinen mild.
17BrustkrebsrisikoMeta-AnalyseCited 39×n=1,274,060 · sehr große studie2020
Einfach gesagt: Die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass eine hohe Aufnahme von folate, vitamin B6 und vitamin B2 das Brustkrebsrisiko senken könnte.
Zeng J et al. · Clinical breast cancer (2020)
Kaum spürbar Nutzen
← SchlechterKein EffektBesser →
Likely real
Insgesamt wurden 27 prospektive Studien mit 49.707 Fällen und 1.274.060 Personen in die Metaanalyse eingeschlossen.
Die gepoolten relativen Risiken für die höchste gegenüber der niedrigsten Aufnahme betrugen 0,93 für Folat (95 %-KI 0,88-0,99), 0,94 für Vitamin B6 (95 %-KI 0,89-1,00) und 0,90 für Vitamin B2 (95 %-KI 0,82-0,99). Die Obergrenze für B6 erreicht 1,00.
Es wurde kein signifikanter Zusammenhang zwischen Vitamin B12 und dem Brustkrebsrisiko festgestellt (RR 0,99; 95 %-KI 0,94-1,04; P = 0,604).
18Mikronährstoffstatus nach bariatrischer OperationÜbersichtCited 116×2020
Einfach gesagt: In dieser Übersichtsarbeit erörtern wir die aktuelle Evidenz zum Zusammenhang zwischen Adipositas, GM und Mikronährstoffen, den Einfluss der bariatrischen Chirurgie auf die GM im Verhältnis zum Mikronährstoffgleichgewicht sowie die Bedeutung der Supplementierung mit Probiotika bei adipösen Patientinnen und Patienten, die sich einer chirurgischen Behandlung unterziehen.
Ciobârcă D et al. · Nutrients (2020)
Die bariatrische Chirurgie, die Therapie der Wahl bei schwerer Adipositas, führt zu anhaltendem Gewichtsverlust und Verbesserungen adipositasbedingter Begleiterkrankungen.
Zudem verändert sie signifikant die Zusammensetzung und Funktion der Darmmikrobiota (GM), was einen bedeutenden Einfluss auf den Mikronährstoffstatus haben könnte, da die GM in der Lage ist, bestimmte Vitamine wie Riboflavin, Folat, B12 oder Vitamin K2 zu synthetisieren.
Aktuelle Daten haben jedoch berichtet, dass die GM nach bariatrischer Chirurgie nicht vollständig wiederhergestellt wird; daher stellt die Manipulation der GM durch Probiotika einen vielversprechenden therapeutischen Ansatz bei bariatrischen Patienten dar.
19Risiko für NierenzellkarzinomMeta-AnalyseCited 5×2020
Einfach gesagt: Wir fanden keine überzeugende Evidenz für einen Zusammenhang zwischen einer der Expositionen (riboflavin, vitamin B6, folate, vitamin B12, methionine, homocysteine, choline oder betaine) und dem RCC-Risiko.
Clasen JL et al. · European journal of nutrition (2020)
12 geeignete Beobachtungsstudien wurden in Bayes'sche Metaanalysen einbezogen.
Es fanden sich keine überzeugenden Belege für einen Zusammenhang zwischen einer der untersuchten Expositionen (Riboflavin, Vitamin B6, Folat, Vitamin B12, Methionin, Homocystein, Cholin oder Betain) und dem RCC-Risiko.
Der Biomarkerstatus von Vitamin B6 wies jedoch einen protektiven (RR = 0,62), aber unpräzisen (95 %-CrI 0,39–1,14) Effektschätzer auf, und auch die Folataufnahme zeigte einen bemerkenswerten Zusammenhang (RR = 0,85, 95 %-CrI 0,71–1,01). Beide Intervalle schließen einen fehlenden Effekt ein.
20Auswirkungen der Pasteurisierung auf Milchvitamine und gesundheitliche EndpunkteMeta-AnalyseCited 64×2011
Einfach gesagt: Insgesamt sollten diese Ergebnisse aufgrund der schlechten Qualität der berichteten Methodik in vielen der eingeschlossenen Studien mit Vorsicht interpretiert werden.
Macdonald LE et al. · Journal of food protection (2011)
Milch ist jedoch eine wichtige alimentäre Quelle für Vitamin B2, und die Auswirkungen der Hitzebehandlung sollten weiter berücksichtigt werden.
Der Konsum von Rohmilch könnte einen schützenden Zusammenhang mit der Allergieentwicklung aufweisen (sechs Studien), wobei dieser Zusammenhang möglicherweise durch andere landwirtschaftsbezogene Faktoren konfundiert ist.
Der Konsum von Rohmilch war nicht mit Krebs (zwei Studien) oder Laktoseintoleranz (eine Studie) assoziiert.